Il sistema di cinture del Jiu-Jitsu brasiliano è molto più rigoroso che nella maggior parte delle altre arti marziali. Possono essere necessari più di 10 anni per raggiungere la cintura nera. Poiché ci sono solo poche cinture, passerete molto tempo su ciascuna di esse. Inoltre, il vostro progresso non sarà lineare. Passerete settimane o mesi su altipiani prima di essere ricompensati con un salto di abilità. A volte vi sembrerà di peggiorare invece di migliorare. Ma l’altopiano è in realtà vostro amico ed è esso stesso un indicatore di progresso. Sono coloro che hanno la forza mentale di andare avanti quando si trovano su un altopiano che sfondano ad un livello superiore di abilità. Diversi anni fa, la cintura nera Roy Harris ha scritto un buon articolo dettagliando ciò che ci si aspettava da ogni cintura. Ho estrapolato su questo e fornito una ripartizione di ciò che mi aspetto dai miei studenti ad ogni cintura. Non importa cosa, ricordare di godere il processo. Non essere troppo concentrato sul raggiungimento della cintura successiva o sul vincere le competizioni ecc.
Il sistema completo delle cinture di BJJ
Cintura bianca
Come cintura bianca, il tuo obiettivo è creare un quadro di riferimento per il tuo apprendimento futuro. Hai bisogno di imparare ciò che non sai. Pensate al BJJ come ad un puzzle che state cercando di capire. La cintura bianca è dove si crea il “contorno” del quadro, prima di riempire il centro. Usare i diagrammi di flusso aiuterà molto. Imparare a rilassarsi è un’abilità assolutamente essenziale e la cintura bianca è il momento migliore per acquisirla. Non posso esagerare quanto sia importante. L’unico modo in cui sarete in grado di farlo è imparare a controllare il vostro ego. Ricordate: non ci si aspetta nulla da voi in questa fase. Cercate di concentrare la vostra energia sull’esperienza invece di “vincere” o “perdere”. Alcuni obiettivi suggeriti a White Belt:
1. Imparare i nomi di ciascuna delle posizioni principali e acquisire una familiarità di base con ciascuna di esse, ad esempio essere in grado di identificare la posizione di guardia.
2. Imparare a controllare il proprio ego accettando di essere battuto dagli studenti più avanzati. Se sei grosso e naturalmente atletico questo sarà ancora più importante per te.
3. Abituati alla “sensazione” del jiu-jitsu. Fai attenzione a come il tuo corpo si muove sul terreno e al modo in cui un avversario che resiste usa la sua forza e il suo peso.
4. Scegli una tecnica e cerca di padroneggiarla.
Cintura blu
Una volta ho chiesto a Roger Gracie, il miglior combattente di jiu-jitsu del pianeta, cosa lo rendesse così bravo. Dopo averci pensato un po’, mi ha risposto: “Ho costruito il mio gioco su una solida difesa. All’inizio ho reso quasi impossibile a chiunque darmi un tap out”. Sentire questo mi fece una profonda impressione. Da quel momento in poi mi sono concentrato quasi esclusivamente sulla mia difesa. Non darò a nessuno dei miei studenti una cintura blu se non hanno una difesa decente. Voglio vederli in grado di fuggire da tutte le posizioni principali con relativa facilità. In secondo luogo, è necessario imparare a passare la guardia. Per me, passare la guardia è l’aspetto più difficile del jiu-jitsu. Passerete molto tempo nelle guardie dei vostri avversari, quindi dovreste diventare molto abili nell’affrontare la posizione. Alcuni obiettivi suggeriti per la cintura blu:
1. Avere due solide fughe da Mount, Back Mount e Side Mount.
2. Padroneggiare due tecniche per passare la guardia.
3. Competere in almeno una competizione.
Cintura viola
Questa è la cintura del movimento e dello slancio. Imparerai come usare lo slancio del tuo peso e quello del tuo avversario per raggiungere i tuoi obiettivi di movimento. Molto del “movimento sprecato” che ha esemplificato il tuo gioco nelle cinture precedenti sarà eliminato. La cintura viola è anche il luogo in cui finirai di porre le basi del tuo intero gioco. Come detto prima, suggerisco che queste fondamenta siano una solida difesa. Dovresti cercare di passare il tuo tempo in questa cintura concentrandoti sugli aspetti più deboli del tuo jiu-jitsu – questi sono conosciuti come i “buchi nel tuo gioco”. Una buona cintura viola ha anche un grande attacco ed è pericolosa da qualsiasi posizione. Questo è anche il punto in cui il jiu-jitsoka dovrebbe iniziare a imparare ad attaccare usando combinazioni di tecniche. Come cintura viola, la tua guardia dovrebbe essere molto efficace. Si dovrebbe avere una familiarità con tutte le diverse guardie e specializzarsi in almeno una, preferibilmente due. Alcuni obiettivi suggeriti a cintura viola:
1. Avere 3 combinazioni di attacchi dalla posizione di guardia.
2. Avere 3 sottomissioni da Side Mount, Mount e Back Mount.
3. Avere familiarità con tutte le varianti della posizione di guardia.
Cintura marrone
Anche se non ancora un maestro dell’arte ci saranno molto, molto poche posizioni o situazioni che una cintura marrone non conosce. A questo punto avrete il vostro stile e probabilmente sarete riconosciuti come top-player, bottom-player, all-rounder ecc. Una cintura marrone decente è in grado di insegnare l’arte agli altri. Infatti, questo è il momento in cui molti giocatori di BJJ si rendono conto di avere una passione per l’insegnamento e decidono di intraprendere l’insegnamento come carriera. Capisce anche che insegnare è un buon modo per consolidare le conoscenze acquisite fino a questo punto. Una cintura marrone è il male delle posizioni superiori. Nella monta e nella monta laterale sa come usare il suo peso corporeo e si assicura che la persona sul fondo ne senta ogni grammo. Passerà la guardia anche nella più piccola finestra di opportunità. Il suo equilibrio lo renderà molto difficile da spazzare. A questo stadio, avrà anche sviluppato delle contromisure a quasi tutte le tecniche più comunemente incontrate. Questo significa che sarà uno o due passi avanti rispetto agli avversari di livello inferiore. Avrà anche diverse tecniche “d’autore”. Queste sono mosse che egli ha imparato e può ottenere al lavoro su quasi tutti. Alcuni obiettivi suggeriti a Brown Belt:
1. Prova a insegnare alcune classi nella tua accademia
2. Perfeziona la tua distribuzione del peso e l’equilibrio nelle posizioni più alte.
3. Lavora sulle contromosse agli attacchi comuni.
Cintura nera
La cintura nera di jiu-jitsu è veramente un maestro di grappler. È una persona che conosce il suo corpo, la sua mente e i suoi limiti molto più dell’individuo medio. È umile, amichevole e rispettoso degli altri. È un artista marziale altamente efficiente e pericoloso, ma usa le sue abilità e capacità per difendere e aiutare quelli meno capaci di lui. La cintura nera inizia a guardare tutto con occhi nuovi. Può prendere il movimento più elementare che ha praticato migliaia di volte e rendersi conto che è ancora in grado di perfezionarlo. Una cintura nera si muove con economia di movimento e grazia. Ancora più importante, sa anche quando muoversi e quando non muoversi. Il suo jiu-jitsu non è solo efficace, ma è anche bello. Alcuni obiettivi suggeriti alla cintura nera: Capire che il viaggio non è finito.
1. Remain humble
2. Continue to learn and grow.
Red Belt
Don’t worry about the red belt. Seriously.