Anche se il ciclo del sonno del neonato non offre molto margine di manovra, ci sono altre strategie per affrontare il sonno agitato. Ecco alcuni consigli per sviluppare abitudini di sonno più sane.
Creare una routine per andare a letto
Stabilire una routine per mettere a dormire il tuo bambino. Questo potrebbe includere un bagno caldo, l’allattamento al seno, o il cambio del pigiama. Più costantemente pratichi questa routine, più rapidamente la assocerà all’ora di andare a letto e si addormenterà.
Evitare il gioco attivo o la stimolazione
Fare attività fisica vicino all’ora di andare a letto sovrastimola il tuo bambino, rendendogli difficile addormentarsi. Invece, opta per attività a bassa energia come leggere un libro o ascoltare una ninna nanna.
Differenzia tra notte e giorno
Dopo aver vissuto nel grembo materno per 9 mesi, i neonati hanno difficoltà a distinguere la notte dal giorno. Potete aiutarli ad adattarsi facendo entrare molta luce naturale in casa vostra durante il giorno. Di notte, abbassate le luci e spegnete gli schermi luminosi per facilitare il passaggio all’ora di andare a letto.
Mettete il vostro bambino a letto sonnolento ma sveglio
Gli esperti raccomandano di mettere il vostro bambino nella culla prima che si sia effettivamente addormentato. Una volta che si abitua a sonnecchiare tra le tue braccia, potrebbe resistere a farlo in qualsiasi altro modo. Da notare che il materasso deve essere coperto con un lenzuolo stretto e la culla deve essere libera da cuscini, coperte e giocattoli per prevenire la SIDS.
Conforta il tuo bambino quando piange
Colpisci delicatamente e calma un bambino che piange nel mezzo della notte per rassicurarlo della tua presenza e cullarlo di nuovo nel sonno.
Molte mamme si chiedono spesso cosa causa il sonno agitato? I cicli di sonno più brevi nei neonati, tra gli altri fattori, sono di solito da biasimare per il rigirarsi nel letto. Il problema si risolve da solo con la crescita del bambino, ma si può essere in grado di accelerare il processo seguendo i suggerimenti di cui sopra.