ビタミンAの肌への効果

ビタミンAはその効果が最も現れるのが肌に集中している栄養です。 レチノイン酸、レチノール、抗眼科ビタミン、ビオステロール、β-カロテンなど、さまざまな名称で知られています。 しかし、ビタミンAは多価アルコールです。

では、最も重要なものを見ていきましょう。 レチノールは、食事に含まれるビタミンAの主成分で、動物性食品にのみ含まれる。 カロテンおよびその誘導体は、多くの植物体に存在するビタミンAのプロビタミンまたは前駆体として作用する。 では…話題のレチノイン酸とは何なのでしょうか？

ビタミンAはどんな食品に含まれていますか

ビタミンAは動物性の栄養素です。

しかし、カロテン（およびβ-カロテン）は、ほうれん草、レタス、キャベツなどの濃い緑の葉野菜や、かぼちゃ、にんじん、イエローコーンなどの一部の野菜に含まれています。 なお、天日干しにするとカロテンがかなり失われてしまうので、生食がおすすめです。 しかし、レチノールへの変換効率が悪いため、野菜（カロテン類）の摂取「だけ」でWHO推奨量のビタミンA（成人1日750μg）を達成できるとは言い切れません。

そしてもうひとつ、βカロテン（ビタミンAの前駆体）については、蓄積しない、つまり体が必要とする量だけを吸収して残りは捨ててしまうことに留意する必要があります。 そのため、食事計画を立てる際には、このことを知ることが重要です。

ビタミンAの肌への効果

• シワ対策：加齢による最も目立つ影響、恐ろしいシワに対して最も効果があるのは、レチノイド類です。
• 引き締め：レチノイン酸（皮膚中のレチノールの活性型）は角質の生成を調節し、これは、肌をいつも滑らかでみずみずしく、しっとりと保つために必要なものです。 ビタミンAが不足すると、皮膚の乾燥やかゆみ、髪のパサつきなどの原因になります。 全身レベルでは、夜盲症、目の腫れ、ドライアイ、感染症に対する抵抗力の低下などの症状が現れます。
• 色素沈着。
• 抗アクネ：レチノイン酸（ビタミンA）由来の薬剤で、嚢胞性または重度のにきびに大きな効果を発揮するラ。 Su forma original interviene en la regulación del sebo.
• Antioxidante: Los beta-carotenos tienen actividad antioxidante, es decir, que protegen al organismo frente a la enfermedad y el envejecimiento impidiendo la acción de los llamados radicales libres que son compuestos que lesionan las células cutáneas. Pueden incluirse en algunos tratamientos de forma concentrada.
• Cicatrización: La vitamina A favorece la cicatrización y la suavidad de nuestra piel, regulando el metabolismo de la regeneración celular de la capa córnea.

DermoconsejeraExperta en cuidados de la piel