深層固有筋は、脊柱起立筋の下にあり、総称して横棘筋と呼ばれます。 脊椎の横突起と棘突起に関連する短い筋肉のグループで、主に脊椎のセグメントを支持し、固有受容器として機能する。
背中の多層筋
背中の筋肉の複雑さを理解するには、背中のすべての筋肉が 3 層のうちの 1 つを構成していることを最初に把握することによって単純化できます
- 表在（広背筋、トラップ、菱形筋などの肩と肩甲骨を動かす大きな筋肉）
- 中間（胸部後部の筋肉で呼吸を補助する。
- 表面的な内在筋（spinotransversales）。
- 中間固有筋（脊柱起立筋）：頸椎の固有筋の最上位層。 腰仙筋膜から頭蓋まで伸びる中間層
- Deep Intrinsic (the transverospinales)：深層固有筋。 背骨の分節運動を主に制御する小さな局所安定筋の最深層。 (このブログの主題です）
背中の固有筋の最初の2つの層について探ってきました。
背部固有筋の深層部の 3 つのグループ (ボーナス グループを追加)
背部固有筋の深層部は、より表層の筋肉が担う作動行為を行う可能性が高いというよりも、機能においてより推進的です。 つまり、よりグローバルな構造に対して、屈曲、伸展、および回転に関する情報を提供すると同時に、脊椎のセグメントに対して重要な安定性を実行するのである。
（椎骨のランドマークをよく知ることで、以下の筋肉がどこに付着しているかを理解できます）
Credit: https://kidport.com/RefLib/Science/HumanBody/SkeletalSystem/Vertebrae.htm
Semispinalis.Odyssey (セミスピナリス)。 半棘筋は脊柱起立筋群の脊髄筋と混同されないように、脊椎より外側にあり、その機能は頚椎を伸ばし、頭部と脊椎を対側に回転させることである。 頭頂部と頸部の2つのセグメントに分かれる。
By TeachMeSeries Ltd (2019)
半棘筋と多裂筋
- 半棘筋帽状：（C7-T6の横突起から上内側（上と中央）に通って頭蓋骨の上と下のくびれ線に挟まれるようにして挿入します）。
- 頚骨半棘：（T6-T12の横突起をC1-C5の棘突起に挿入する）。
多裂筋：半棘筋より下にあって仙骨から頚椎まで走るこの筋肉は、腰仙部に最も影響を与え、椎骨に安定性を与える。
仙骨、腸骨稜、脊柱起立筋包膜（脊柱起立筋の広いシート状の筋膜）と各椎体の棘突起に筋挿入を持つ。 T1-T3の横突起とC4-C7の関節突起に付着している。 各繊維は、椎骨の棘突起を結びながら、2～4個の椎骨の間を上昇する。
- 胸筋：（胸椎の横突起から上部内側に沿って付着し、2～5レベル上の椎骨の棘突起にさまざまに挿入する）
- 腰筋：（胸椎の横突起から付着し、上部内側に沿って沿って2～5レベル上の椎骨の棘突起にさまざまに挿入する）
- 腰筋：（腰椎の棘突起に付着し、上部内側に沿って2～5レベル上の椎骨の棘突起にさまざまに挿入する） li (腰椎の乳頭突起と仙骨の後面から発生し、PSISと後仙腸関節靱帯が上方へ走行して、その起始部から約2～5レベル上の棘突起に挿入する）。
多裂筋は、脊椎のセグメントを伸展、回転、側屈させる能力がありますが、これらの領域では非常に弱く、むしろスタビライザーとして機能します
Rotatores: 各椎骨の横突起から上椎骨の棘突起まで付着している小さな紐状の筋肉です。 - 胸椎の回転筋。
- 棘突起：1つの椎骨のみを横断し、その上の椎骨に棘突起を取り付ける。
- 棘突起：長軸方向に回転する。
マイナーな深部固有筋：
上の写真をよく見てください。 背骨を後方およびやや側方から見ていることに留意してください。 これらの小さな筋肉の役割は、対立的なものではなく、むしろ安定させるためのものであることがよくわかります。
- Intertranversari: その名の通り、隣接する棘突起をつなぎます！
- Intertranversari: その名の通り、隣接する横突起をつなぎます。
- Levatores costarum: C7-T11 の横突起から下肋骨に挿入され、肋骨の挙上を行い、脊椎の安定性に加えて胸郭回転を補助する。
なぜパーソナルトレーナーはこのすべてを知る必要があるのか
さて、ここまで読んだら、おめでとう！
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しかし、#themoreyouknow…
複雑な人間の機械に対する理解が深まれば深まるほど、あなたのスキルセットはより専門的なものになるのです。 腰のトラブルで PT を修了したクライアントの中には、多裂筋がどこにあり、どのような働きをしているのかを知っておくと役立つ場合があります。 (
しかし、これは決してあり得ないシナリオではありません。 デスクワークやガーデニングでひどい背骨の姿勢をとっているクライアントもいません。
背中の深層筋が互いにどのように協調し、よりグローバルな筋肉があるのかを知ることは、あなたが目にした問題を特定し、エクササイズでクライアントを修正するのに非常に近づきます。