前回の記事で、感情は非常に強力なので、習慣や日常からしばしば完全に脱線することについてお話しました。 また、そのような感情の多くは、満たされていない感情や実存的なニーズが原因であること、そして、いくつかの重要な質問を自分に投げかけることによって、満たされていないニーズの根本を探り、ネガティブな感情が人生や行動に及ぼす影響力を弱めることができることについてもお話しました。 この記事を見逃した方は、このリンクからご覧ください。
今日は、私が自分の感情を少しコントロールできるようにするために使っている戦略についてお話しします。 あまりにも簡単な方法なので、あなたは私を笑い飛ばし、やぶ医者だとレッテルを貼るかもしれません。 しかし、この方法は、フィットネスや栄養に関する決断だけでなく、私のキャリアやビジネス、そして時には私生活や人間関係におけるあらゆる場面で使っている方法です。
では、スイッチを切り替えるとはどういうことなのか、そしてなぜそれが（少なくとも私にとって）それほど効果的なのでしょうか。 スイッチを切り替えると、感情が正しい判断をするのを邪魔しているような瞬間に、感情から切り離すことができます。 恐怖に基づく感情とエゴに基づく感情の間で、私たちの意思決定能力は（私も含めて）破綻しています。ですから、重要な瞬間にその感情を何とか切り離して、感情ではなく論理の場所からその状況の事実と詳細を捉え直すことができれば、意思決定能力を向上させるのに非常に役立ちます。
スイッチを切り替えるのは、とても簡単です。
スイッチを切り替えるのはとても簡単で、感情と正しい判断の間で綱引きをしている（感謝祭でデザートを全部食べてしまうような）ことに気付いたときに、簡単な心の動きをするだけです。
以下がその方法です。
ステップ1 決定しようとしていることが重要であることを認識し、自分の感情（そのときは衝動のように感じるだけかもしれませんが）が間違った選択に向かわせている可能性があることを認めます。 そのスイッチを入れると、すべての感情がオフになり、すべての意思決定のパワーとプロセスが脳の論理部分にルート変更されると想像してください。 スイッチを視覚化する。 スイッチはあなたの心臓にあるかもしれません。 胃の上かもしれません。 後頭部にあるかもしれない。 もしかしたら、それはあなたの体にあるのではなく、あなたが内部で視覚化したものに過ぎないかもしれません。
スイッチを入れてください。 文字通りに。
ステップ3 スイッチを入れましょう。 文字どおりです。 スイッチを入れる。 心臓や胃、後頭部に手を伸ばし、文字通り、感情のスイッチを入れるような動作をすることを恐れないでください。 ほとんどの人は、あなたが痒いところを掻いていると思うだけでしょう。 もし、周囲に人がいて、物理的にスイッチを入れることに抵抗がある場合は、心の中でスイッチを入れているところをイメージしてください。
ステップ4 感情を消したところで、脳の論理だけで状況を分析し直します。 自分にとって最も最適な判断は何なのか。
そして、感情を完全に排除し、事実と論理に基づいて正しい判断を下し、それを実行する。 超シンプルで驚くほど効果的です。
昨晩、私たちは妻の姉妹の家に行き、感謝祭当日に旅行する家族がいるため、早めの感謝祭の食事をしました。 そのため、このような「痒い痒い痒い痒い痒い痒い痒い痒い痒い痒い痒い痒い痒い痒い痒い痒い痒い痒い痒い。
出来立てのパンプキンパイを食べました。
自家製のチョコレートトリュフもありました。
自家製のアップル・クリスプもありました。
私たちは自家製パンプキンロールを食べました。
そして、これらの素晴らしいデザートと一緒に、ゆっくりと時間をかけて作られたバニラアイスクリームをいただきました。 言うまでもなく、私の感情と頭の中で壮絶な戦いが繰り広げられたのです。
妻は自宅のキッチンで何時間もかけて、これらのデザートすべてを準備しました。 それ以前にも、彼女はどんなレシピを作るかを決めるのに何時間も費やしていました。 もし私がどれも食べられなかったら（一口も食べられなかったら）、彼女の気持ちは傷つくかもしれません。 せっかく作ったのに、私が食べなかったら、彼女は軽蔑されるかもしれない。 さらに、もし私が参加しなかったら、そのテーブルの他の人たちは不快に思うかもしれない。 この素晴らしいデザートにアイスクリームを添えて、1つだけでなく全部を堪能しているときに、私がみんなを見下していると思うかもしれないのだ。
そこで私は、感謝祭のテーブルで家族全員と一緒に座り、彼らが一人ずつ皿に料理を載せて回しているところでした。 私は大きな決断を迫られていました。 私は感情的な側面が湧き上がり、心の底ではこの時点の私の目標にとって間違った決断であるとわかっていることに私を向かわせるのを感じました。 私はかぼちゃのロールケーキに手を伸ばし始め、手でつまむことさえしましたが、その時、何が起こっているのかに気づきました。 そこで私は少し立ち止まり、自分の感情のスイッチを視覚化し、その小さな吸盤をオフにしました。 そして、そのパンプキンロールを、次の世代へと受け継いでいったのです。
創造的になれば、心でどんなことができるのか、本当に驚きです。
ヤラセだと思わないでください。
ヤラセだと思わないでください。それは、感情的な自分が話しているのです。
それはあなたの感情的な自己が話しているのです。 大胆になる。 この楽しい小技のように、何か新しいことを試してみて、それが自分にとって有効かどうか見てみましょう。
それでは、次回まで。
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