親子ヨガクラスは楽しいだけのゲームではないんです。
至福の状態で、マックスは母親の腕から飛び降りようとします。 普段は物静かでシャイなこのニューヨーカーは、親子が一緒に練習する近所のヨガスタジオに行くと、喜びの声をあげます。
「マックスは遊んだり、唱えたり、歌ったりするのが待ちきれないんです」と母親のタラ・ワイス・ブロンシュタインは言います。 「そして、私もそれを楽しみにしています。 彼がヨガの練習で協調性を高めているように、私は妊娠・出産から身体を回復させるためにヨガを利用しています。
もしあなたが親子ヨガを教えたいと思っているなら、マックスや彼のお母さん、そして彼らの友人たちと同じように、ヨガに熱中している生徒をたくさん見つけられるはずです。
目的を持って遊ぶ
新しい親は、重いベビーカーを運んだり、眠れない乳児を午前3時にベッドに運んだりして、疲れていることが多いです。
「インストラクターとしてのあなたの仕事は、それぞれのクラスを楽しくすることです」と、マサチューセッツ州サドベリーに拠点を置くItsy Bitsy Yogaの創設者、ヘレン・ガラベディアン（Helen Garabedian）は言います。
「インストラクターの仕事は、それぞれのクラスを楽しくすること」と、マサチューセッツ州サドベリーを拠点とするItsy Bitsy Yogaの創設者、ヘレン・ガラベディアン氏は言います。「それは、あなたが行うエクササイズや、アプローチ方法に反映されています」赤ちゃんがゲップや呼吸をするとき、親は授乳やおむつ交換で自然に、それぞれの休憩を取っていますが、最高の育児ヨガの先生は、ゆるく、柔軟な指導でサポートしてくれます。 セツ・バンダ・サルバンガーサナ（橋のポーズ）をとりながら、赤ちゃんをお腹の上でゆらゆらと揺らします。 アドー・ムカ・スヴァナーサナ（下向きの犬のポーズ）をとりながら、赤ちゃんの鼻をなでなでする。 ぬいぐるみと歌を歌い、おなかをくすぐり、足の指をマッサージする。 このリラ（神聖な遊び）の要素は、あらゆる年齢の生徒たちに恩恵をもたらします。
「大人と赤ちゃんの間で、しっかり目を合わせるようにしましょう」と、ニューヨークのピュアヨガでYoga for Twoを教えているメアリー・バーンズはアドバイスしています。
「大人と子どもの間に安定したアイコンタクトを」と、ニューヨークのPure YogaでYoga for Twoを教えるMary Barnesはアドバイスします。母親は、ダウンドッグで赤ちゃんを両手で挟み、プランクポーズをしてからダウンドッグに戻り、その間ずっと赤ちゃんを見つめていたり、片手でポーズをして、空いた手を赤ちゃんのお腹に置いていたりします。
先駆的な先生方は、このような遊びと目的のバランスを反映した、独自のクラス形式を開発しています。
先駆的な先生方は、この遊びと目的のバランスを反映させた、独自のクラス形式を開発しました。 90分のクラスでは、ベビーヨガ20分、親子ヨガ20分、センタリングまたはリラクゼーション5分を含みながら、大人のヨガ（赤ちゃんは床に敷いた毛布から見ている）の時間を増やすことができます。 クラスは、太陽礼拝、後屈、前屈、逆転、ひねりといった決まったアサナの順番で行うこともできますし、腹筋、腰、肩、背中といった体の部位に特化したクラスもあります。
親子ヨガのインストラクターとして、やりたいポーズやワークがすべてできるようにすることです。
親子ヨガのインストラクターとして、やりたいポーズやワークを全部入れるようにしましょう。でも、乳児が騒ぎ出したら、泣き叫ぶ赤ちゃんの大合唱になったら、笑い飛ばすことを学びましょう。 ダメだったら、次の機会にとっておけばいいのです。 しかし、このような騒ぎを防ぎ、みんながリラックスできるように、先生たちは親たちに「何もしなくていい」「何もしなくていい」と言い聞かせるようにしています。 ベテランの先生方は、そのことを生徒たちに伝え、オープンな姿勢を体現しています。 瞑想中に赤ちゃんが泣いたら、心配そうなお母さんに「大丈夫だよ、いいことだよ」と声をかけてあげてください。 そして、その音が言葉になったとき、どんなに嬉しいことでしょう。」
クラスが静かなセンタリングで終わるにせよ、赤ちゃんが幸せそうに一斉に鳴くのにせよ、その後少なくとも15分は、生徒たちがおしゃべりしたり交流したりできるようにスケジュールを組んでください。 ヨガママ、ブッダベイビー』の著者で、ニューヨークのインテグラル・ヨガ・インスティテュートの産後インストラクターであるジョティ・ラーソンは、「新しい母親がこうしたクラスに参加すると、初めて子育てコミュニティと知り合うことができます」と述べています。 「サポートシステムを作ることが重要なのです。 私が知っている女性たちは、10年前に私のクラスで出会った他の母親たちと今でも友人で、彼らの子どもたちは今日まで一緒に遊び続けています」
親子ヨガの支持者は、それが成長傾向であると言っています。 また、ヘレン・ガラベディアンやジョティ・ラーソンのような草の根のインストラクターが、親子ヨガの先生を養成し、その先生たちが自分たちのクラスを立ち上げています。 外見はほとんど楽しくてゲームをしているように見えるので、インストラクターの中には、経験がなくても、幼児ヨガに関する本を数冊読む以上の準備をしなくても、これらのクラスを効果的に教えられると勘違いしている人もいます。
「この種のヨガを提供し、正しく行うには、特定のポーズの教え方を知る必要があります。例えば、一日中赤ちゃんを抱っこしている親が陥る、手根管症候群を緩和する手首のストレッチなどです」と、ニューヨークのLife in Motionで親子ヨガを指導するジュリア・マネス氏は言います。 「
もしあなたが、新しい家族と一緒に仕事をすることに魅力を感じるなら、あなたの地域のトレーニングプログラムについて少し調べてみてください。 親子ヨガのトレーニングは、通常、通常のヨガを教えるための200時間の基本的な資格を持っていることが条件となります。 さらに、ペアレント・ベビー・トレーニングは、20～40時間のコースで基本的なことをカバーすることができます。
トレーニングでは、直腸瘤（妊娠中によく起こる腹直筋の左右分離）を矯正するために、母親がおへそを背骨に抱きつきながら、腹筋を再生させるポーズをとるなどのテクニックを学びます。 マージャリアサナ（猫のポーズ）、ビティラーサナ（牛のポーズ）、ナバーサナ（フルボートのポーズ）。
プラナヤマは、赤ちゃんがまだ呼吸法を行える年齢ではないので、もし行うなら、両親のためだけです。
プラナヤマは、赤ちゃんがまだ呼吸をする年齢ではないので、親が仰向けに寝て、赤ちゃんをお腹に乗せ、腹式呼吸をしながら赤ちゃんを持ち上げたり、下げたりするものです。 出産で弱った腹筋を鍛えるために、母親は舟のポーズをしながらカパラバティ（頭蓋骨を輝かせる呼吸法）をすることもある。 赤ちゃんが静かな日は瞑想も行います。
新しい親に合わせたポーズを学ぶのと同様に、赤ちゃんのために特別にデザインされたエクササイズも学びます。 例えば、パヴァンムクタサナ（風を逃がすポーズ）のバリエーションで、消化を助けるために赤ちゃんの膝を胸の方に誘導します。
これらの基本を習得し、産後の回復と幼児の発達の基本を理解したら、近くのヨガスタジオやコミュニティセンターでクラスを教える、あるいは立ち上げる準備ができているでしょう。