By: Toni Hoy
Atualizado 16 de dezembro de 2020
Revisado medicamente por: Maria Abada, LPC
Muita energia mental, emocional e física vai para as relações. É esta energia que dá vida a um relacionamento. Estar investido de perto na vida de outra pessoa pode tornar extremamente difícil deixá-la ir. Seus amigos e familiares de ambos os lados aprofundam o relacionamento, e eles são afetados até certo ponto pelo fato de ficarem juntos ou se afastarem.
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Por causa do investimento no relacionamento, pode ser difícil decidir entre ficar juntos ou se separar. Isso requer muita reflexão e consideração porque, de qualquer forma, pode impactar o resto de sua vida. As mulheres à beira de uma separação temem que estejam tomando a decisão errada, e muitas delas têm medo de ficar sozinhas.
Por mais difícil que seja decidir o fim de uma relação romântica, há indicadores chave de quando é hora de terminar uma relação se você souber o que procurar. Terminar é difícil de fazer. Deixá-lo ir é ainda mais difícil. Há também coisas que você pode fazer para amenizar o golpe e dar sentido à história de amor que você está deixando para trás.
Como saber quando é hora de deixá-lo ir
É difícil pensar em deixá-lo ir.
Por mais difícil que seja decidir terminar, é ainda mais difícil continuar vivendo com uma relação tóxica. O ponto de rompimento é quando já foi feito muito dano, e você não pode salvá-lo sozinho ou com a ajuda de aconselhamento.
Em um artigo em Psicologia Hoje, a Dra. Jennice Vilhauer afirma que há quatro sinais de que é hora de sair de uma relação, e a presença de qualquer um pode ser um sinal para seguir em frente. Eles são:
- Quando a bondade saiu da relação.
- Quando você é constantemente desrespeitado.
- Quando você está constantemente se esforçando demais.
- Quando é tudo sobre a outra pessoa.
Quando a bondade saiu da relação
Você provavelmente já notou casais que são genuinamente gentis e bons um para o outro. Ela traz-lhe uma chávena de café antes de ele pedir um. Ele vê que ela está exausta, então ele faz as compras de mercearia ou a lavanderia para que ela possa descansar. Ela o chama de babe. Ele manda-lhe uma boa mensagem matinal todos os dias. Ambos os parceiros de uma relação saudável são genuinamente gentis e atenciosos um com o outro, e demonstram-no por palavras e actos. Quando um dos parceiros mostra bondade para com o outro, é motivador fazer algo gentil em troca de amor genuíno pela pessoa. No entanto, às vezes, esses atos de bondade para com o parceiro podem mudar.
Quando seu relacionamento é caracterizado por aborrecimento, mesquinhez, raiva, irritabilidade ou distância, há uma falta de respeito e consideração no relacionamento. Quando a bondade se vai, o relacionamento também.
Aquecimento é uma enorme traição que vem com feridas profundas e sentimentos de desrespeito e desconfiança. Outra questão difícil a ser superada é a mentira. Ser apanhado numa mentira torna todas as outras declarações e compromissos suspeitos, e quebra a confiança.
De qualquer forma, quando os aspectos positivos da relação mudam para negativos, ou desaparecem, é importante considerar se isso pode ser um sinal para deixar ir.
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Existem também formas mais subtis de os parceiros mostrarem desrespeito. Você se sente vítima de um insulto após o outro? O desrespeito pode vir na forma de pequenos deslizes contínuos sem se preocupar com os seus sentimentos. Isto é normalmente uma indicação do que o seu parceiro sente por si, consciente ou inconscientemente. Se você sente que o seu parceiro não o respeita, é sensato ter uma conversa séria sobre isso. Se o comportamento não mudar, provavelmente nunca mudará, e indica que é hora de sair.
Quando Você Está Constantemente Desrespeitado
Todos os relacionamentos precisam de uma certa quantidade de trabalho para serem mantidos. No entanto, o relacionamento de uma pessoa deve geralmente ser uma fonte de conforto e de descanso dos factores de stress da vida. Alguns relacionamentos, no entanto, começam a parecer uma batalha constante, ou mais um stress do que uma força. Quando você se sente “sobrecarregado” num relacionamento – mentalmente, emocionalmente, etc. – isto pode ser um sinal de que o relacionamento não é mais um aspecto positivo da sua vida.
Quando você está constantemente tentando demais
Todos os relacionamentos requerem um pouco de dar e receber. No entanto, às vezes parece que você está sempre dando, e seu parceiro está sempre tomando ou é apenas complacente. Ambos devem sentir que as suas necessidades estão a ser satisfeitas. A relação não deve parecer um fardo ou que está desequilibrada. Há de facto momentos em que a relação pode sentir-se desequilibrada – talvez o seu parceiro tenha adoecido e não possa estar tão presente emocional ou fisicamente para si, ou lhe tenha sido dada uma maior responsabilidade no trabalho, e tenha estado menos disponível para ajudar em casa – mas estes desequilíbrios devem ser temporários e não habituais. No entanto, se você estiver sentindo que não está recebendo tanto quanto está dando ao seu parceiro, pode ser hora de repensar a relação.
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Cada parceiro é um relacionamento que deve sentir-se valorizado. Quando seu parceiro se coloca continuamente acima de você ou de suas necessidades, pode fazer com que você se sinta usado e ressentido. Tudo é à maneira deles ou da auto-estrada. O seu parceiro tem a intenção de se certificar de que ele está satisfeito, confortável e satisfeito, mesmo às suas custas. Quando você expressa seus desejos e necessidades, e seu homem ou diz não ou simplesmente ignora seus pedidos, o relacionamento está desequilibrado, e você nunca se sentirá satisfeito no relacionamento. Quando você tenta se aproximar do seu parceiro e ele se afasta, é um sinal de que a relação está se deteriorando. Tente dar um passo para trás e veja se eles dão um passo para trás ou falam sobre isso na conversa. Se eles não perceberem que você não está tão investido como estava e não fizerem nada para consertá-lo, isso sinaliza o tempo para deixá-lo ir.
Quando você tiver tomado sua decisão de que não pode continuar a viver do jeito que tem vivido, pode ser hora de dizer ao seu parceiro que você quer terminar a relação. Dizer adeus vai ser difícil para ambos, mesmo que ambos pensem que é a coisa certa a fazer. Através de tudo isso, e independentemente da reação do seu parceiro, lembre-se que o seu respeito próprio, dignidade e bem-estar mental estão em primeiro lugar. Quando você é capaz de cuidar de si mesmo, você está na melhor posição para estar em uma relação feliz, saudável e gratificante. Será preciso romper esta relação e lidar com a perda dela antes de você poder chegar naquele lugar.
O que fazer depois de deixá-lo ir
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Depois de ter dado o passo difícil de romper com o seu homem, o que fazer a seguir? É normal sentir uma variedade de emoções. Parte de você vai se sentir intensamente triste. As lágrimas vão fluir. Você pode repetir a separação na sua cabeça vezes sem conta. A melhor coisa que você pode fazer por si mesmo é se permitir se sentir mal por um curto período. Dê a si mesmo tempo para lamentar o relacionamento porque é necessário que você tenha um fechamento com ele. Não se permita estar tão profundamente preso à dor que não possa funcionar ou seguir em frente.
É normal lamentar uma relação que foi importante para você, e é sábio se permitir passar por esse processo.
Como você se desprende da tristeza da dor? É mais fácil se desprender da dor quando você pode reenquadrar a história para que ela leia mais compassivamente em relação a si mesmo. Reescrever a sua história tem a ver com as histórias que você conta a si mesmo sobre o que aconteceu. Quando você retransmite sua história de separação para os outros, esteja ciente de que você está fazendo isso para seu benefício, não para o deles. Então, que versão da história você está contando a eles?
p>P>Pague a atenção à sua voz interior. Todos nós temos aquela voz interior crítica que pode distorcer o nosso filtro e fazer-nos ver a relação de uma forma negativa. Para seguir em frente melhor e mais saudável, você precisará ter uma visão clara de si mesmo. Compensar quaisquer pensamentos negativos com pensamentos de compaixão para criar uma versão mais equilibrada da situação.p>Praticar a autocompaixão o mais frequentemente possível. Um estudo publicado na Associação de Ciências Psicológicas intitulado “Ao Deixar o Seu Ex, Ame-se a Si Próprio”: Observational Ratings of Self-Compassion Predict the Course of Emotional Recovery Following Marital Separation”, mostrou que quanto mais auto-compaixão você tem por si mesmo, mais fácil é superar uma separação. Trate-se como trataria um bom amigo sob a mesma situação.
É importante não se isolar após uma separação. Adote uma mentalidade de crescimento, o que significa que você está aberto para melhorar sua personalidade, crescer e mudar, e ter uma perspectiva melhor sobre o futuro. Crie uma história compassiva sobre a separação. Em vez de se concentrar na pessoa que o magoou, concentre-se em si mesmo e no porquê de ter sido atraído por uma pessoa que o trata mal.
p>Seek ajuda profissional. Um terapeuta treinado pode ajudá-lo a processar o seu rompimento e trabalhar através do processo de luto. Um terapeuta também pode ajudá-lo a entender melhor a si mesmo e os padrões que você traz para novos relacionamentos. Algumas sessões de aconselhamento podem ajudá-lo a desenvolver uma forma saudável de trabalhar através da sua dor, orientá-lo para o futuro, e ajudá-lo a fazer escolhas mais sábias em quem você escolhe amar e como você pode seguir em frente da forma mais saudável possível.