10 Home Remedies for Acid Reflux and The Problem with PPIs

Sharing is caring!

Whether you call it acid reflux, GERD, or gastroesophageal reflux disease, it doesn’t feel good when your stomach acid backs up.

We’ll cover quick fixes for acid reflux and GERD symptom relief, improving digestive health, acid reflux triggers to avoid, and the side effects of PPIs.

What is GERD? Wat is zure reflux?

GERD is de afkorting van gastro-oesofageale refluxziekte. Onderzoekers schatten dat ongeveer 20 procent van de mensen in de Verenigde Staten last heeft van GERD.

“Gastro” heeft betrekking op uw maag, “oesofageale” op uw slokdarm, de buis die voedsel naar de maag brengt, dus “gastro-oesofageale” is waar de twee samenkomen in uw spijsverteringskanaal.

“Reflux” is het terugstromen van voedsel – in dit geval maaginhoud die terugstroomt in de slokdarm. “Ziekte” duidt over het algemeen op een chronische aandoening, in tegenstelling tot af en toe zure reflux.

De symptomen van GERD en zure reflux zijn vergelijkbaar, maar zure reflux gaat meestal snel over of is slechts af en toe een probleem.

GERD blijft bestaan en zet veel mensen aan tot het slikken van voorgeschreven zuurblokkers.

Deze zuurblokkerende medicijnen kunnen de symptomen verlichten, maar ze kunnen ook andere problemen veroorzaken, die ik hieronder zal bespreken. GERD kan ook op lange termijn problemen veroorzaken, zoals de opbouw van littekenweefsel aan de basis van de slokdarm.

Wat veroorzaakt zure reflux en GERD?

Als we ouder worden, neemt de hoeveelheid zuur die onze maag produceert af, en raken onze spijsverteringsenzymen uitgeput. Bij velen van ons zijn de nuttige bacteriën uitgeschakeld door antibiotica.

De maag probeert fysiek harder te werken om het voedsel af te breken. De sluitspier die de bovenkant van de maag afsluit, kan door ouderdom of ziekte ook zwakker worden, waardoor terugvloeiing in de slokdarm optreedt.

GERD en zure reflux worden vaak in verband gebracht met het harder kolken van de maag, waardoor maagsappen in de slokdarm worden geperst.

In dit artikel behandelen we zowel snelle oplossingen om de symptomen te verlichten als lange termijn oplossingen voor zure reflux en GERD.

Zure reflux en GERD Symptomen

De symptomen van zure reflux en GERD zijn onder andere maagklachten, oprispingen en het klassieke brandende gevoel in het midden van de borst, bekend als brandend maagzuur.

Soms is er een bittere of galachtige smaak achter in de keel, of moeite met slikken. Liggen of bukken kan de pijn verergeren.

#1 Huismiddeltje tegen zure reflux – Appelciderazijn

Apple cider vinegar (ACV) is een van de populairste huismiddeltjes tegen zure reflux. Het gaat de verminderde zuurproductie tegen.

Sommige mensen krijgen zure reflux verlichting door het consumeren van tussen de 1/2 theelepel tot 2 eetlepels ACV in kamertemperatuur of warm water vlak voor een maaltijd.

Anderen geven de voorkeur aan een vergelijkbare dosis ’s morgens bij het opstaan en ’s avonds voor het naar bed gaan. Mijn man gebruikt een scheutje gewone appelciderazijn na de maaltijd tegen zure reflux.

Start met een kleinere hoeveelheid ACV en werk toe naar grotere hoeveelheden indien nodig. De smaak is vrij sterk, zelfs in water, en sommige mensen vinden het erg onaangenaam.

Je kunt ook appelciderazijn in thee mengen in plaats van citroen. Biologische ACV is het beste, want appels staan bovenaan de Dirty Dozen lijst van besmette producten.

U kunt hier leren hoe u zelf appelciderazijn kunt maken van appelschraapsel.

#2 – Augurkensap

Als je azijn op zich niet zo lekker vindt, kun je je azijn met een kleine smaakbuil krijgen via augurkensap. Velen van ons hebben een open pot augurken in de koelkast, dus augurkensap is een gemakkelijke optie voor de behandeling van zure reflux.

Neem gewoon een slokje bij de maaltijd, of elke keer dat je wordt getroffen door zure reflux. Kijk eens naar het recept van mijn buurvrouw voor “Geen conserven nodig Dille Pickles” voor de makkelijkste zelfgemaakte augurken die je ooit hebt gemaakt.

#3 – Appels, appelmoes en appelcider

Of je nu kiest voor verse appels, appelmoes of appelcider, appels bieden voor velen verlichting als brandend maagzuur de kop opsteekt. Sommigen gebruiken ze wanneer de zure reflux symptomen toeslaan, anderen voegen meer appels toe aan hun dieet.

Gekoelde appelmoes kan een dubbele taak vervullen, namelijk afkoelen en een laagje vormen voor een huismiddeltje tegen zure reflux. Ik denk dat de natuurlijke pectine in appels een maagklachten verzacht. Anderen suggereren dat het de mineralen of alkaliteit zijn.

You can check out apple cider drink recipes here, and learn how to make homemade applesauce here.

#4 – Aloe Vera

Just as it soothes burns on the outside, this anti-inflammatory plant can soothe “burns” on the inside.

It’s available in juices, gels and capsules, or you can juice your own aloe vera plants. Just cut open a leaf and scoop out the inside pulp.

Consume aloe vera after meals, on an empty stomach between meals or just before bedtime as an acid reflux remedy or treatment for GERD.

*Do not use while nursing or pregnant.

#5 – Lemon

Lemon juice is #5 in our acid reflux remedy countdown. Probeer wat limonade gemaakt met echte citroenen of een glas citroenwater bij je maaltijd voor een aangenamere manier om een beetje zuur aan je maaltijd toe te voegen.

*Note: Vergeet niet om geen grote hoeveelheden vloeistof te drinken bij de maaltijd. Hoewel sommige diëten dit aanraden om je vol te laten lopen, verdunnen te veel vloeistoffen de spijsverteringszuren.

Dit betekent dat uw maag fysiek harder moet karntonen om het voedsel af te breken. Drink uw drankjes tijdens de maaltijd.

#6 – Mosterd

Mosterd is een andere populaire optie voor de behandeling van zure reflux. De meeste mensen eten een lepel mosterd na de maaltijd om van zure reflux af te komen, waarbij gele mosterd de voorkeur heeft boven andere soorten mosterd.

Dit zou te maken kunnen hebben met de azijn die mosterd bevat, waardoor het wat zuurder wordt, en de mosterdzaden zelf bevatten ontstekingsremmende verbindingen en fytonutriënten.

Maybe our ancestors were on to something other than just good flavor when they paired up this spicy condiment with heavy foods?

#7 – Ginger

You can use commercial ginger teas, or simply slice some fresh ginger and steep it in hot water, then slowly sip.

Other people nibble a bit of crystallized ginger, suck on ginger candies or chew ginger gum for acid reflux relief.

#8 – Papaya and other Digestive Enzymes

Papayas, fresh or dried, contains enzymes that help your body break down heavy meals. You can also purchase papaya enzyme in convenient tablet form, sometimes in combination with other enzymes.

Take enzymes with a meal, as recommended on the packaging.

Mijn buurvrouw, Betty (van Betty’s Dill Pickles en Buttermilk Rye Bread), zegt dat papaja-enzymen voor haar geweldig werken als remedie tegen zure reflux.

#9 – Probiotica en levend gekweekt voedsel

Zoals ik aan het begin van dit bericht al zei, naarmate we ouder worden, gaat alles wat langzamer, en het is niet ongewoon dat onze darmen uit balans raken.

Gezonde mensen hebben meer bacteriecellen dan menselijke cellen, dus als je medicijnen slikt die bacteriën doden, kun je de boel flink in de war schoppen.

Als u lijdt aan GERD, raad ik u sterk aan probiotica op te nemen in uw huismiddeltjes tegen GERD.

Om te helpen weer een gelukkig, gezond microbioom in uw buik op te bouwen, waar veel van onze spijsvertering eigenlijk wordt gedaan door bacteriën (waar feit), kunnen we voedsel of supplementen consumeren die gezonde bacteriën bevatten die we nodig hebben.

Deze gezonde bacteriën zijn ook bekend als “probiotica”, en dragen op vele manieren bij aan een goede gezondheid. Het is niet waarschijnlijk dat dit snel verlichting brengt, hoewel ik persoonlijk wel merk dat het drinken van kombucha bij de maaltijd helpt om mijn maag tot rust te brengen, vooral als het voedsel een beetje twijfelachtig is.

Je kunt leren hoe je thuis kombucha brouwt in de post, “Kick the Soda Habit – Brew Your Own Kombucha”, en we hebben ook een aantal Live Culture Food Recepten in de Recepten Index.

#10 – Verminder Stress

Ik heb hier nog niemand over gezien, maar ik *weet* dat mijn man meer last heeft van zijn zure reflux als zijn stressniveau op het werk omhoog gaat. Dat ‘maagkloppende gevoel’ doet je maag echt opspelen, en soms je slokdarm scheuren.

Zorg ervoor dat je je eten goed kauwt, en als het even kan, neem dan de tijd om te ontspannen en van je maaltijden te genieten.

Ontdek een manier om je stress en spanning los te laten.

Probeer wat tijd in de tuin door te brengen. Maak een wandeling, ga stretchen, mediteer, praat over uw problemen met een vriend of familielid die u steunt.

Triggers om te vermijden bij zure reflux

De meeste mensen die last hebben van zure reflux hebben wel een idee van wat de pijn triggert, zoals gekruid eten, vet eten, suiker, chocolade, koffie, alcohol, of gewoon te veel eten.

Hier zijn enkele zure reflux triggers die u misschien niet kent.

Preparatiemedicijnen (en OTC), waaronder:

• Ibuprofen
• Osteoporose medicijnen bekend als bisfosfenaten-waaronder kaskrakers als alendronaat (Fosamax), ibandronaat (Boniva), en risedronaat (Actonel)
• bloeddrukmedicatie (calciumkanaalblokkers en bètablokkers)
• aspirine

slaappillen en kalmerende middelen

• Ion supplementen
• antidepressiva
• antibiotica (zoals we eerder bespraken)
• kaliumsupplementen

Je kunt meer lezen op “9 Medicijnen die brandend maagzuur kunnen veroorzaken op Health.com”.

Visoliesupplementen – Visolie is geweldig voor veel dingen, maar is het niet met iedereen eens. Ik neem de mijne bij de maaltijd.

Timing van maaltijden – Mijn man heeft vaak last van zure reflux en als hij te laat op de avond eet, heeft hij meer kans op zure reflux voor het slapengaan. Geef je maaltijd voldoende tijd om te verwerken voordat je ’s avonds gaat liggen.

Peppermunt – Soms werkt pepermunt verzachtend op de maag, maar je kunt te veel van het goede hebben. Ik hou van pepermunt in een glas thee.

Ik hoop dat je wat aan dit bericht hebt als je last hebt van zure reflux. Denk eraan, als de pijn ernstig of aanhoudend is, ga dan naar een opgeleide gezondheidsdeskundige. Pijn is de manier van ons lichaam om onze aandacht te trekken.

Het probleem met PPI’s voor zure reflux/generaldiarree

Veel mensen nemen hun toevlucht tot protonpompremmers (PPI’s), zoals esomeprazol (Nexium®), lansoprazol (Prevacid®) en omeprazol (Prilosec®).

Langdurig gebruik van PPI’s is in verband gebracht met problemen zoals:

• Stroke
• Dementie
• Chronische leveraandoening
• Nierbeschadiging
• Clostridium difficile-geassocieerde diarree (CDAD)
• Osteoporose, verminderde botmineraaldichtheid (BMD), en een 35% verhoogd risico op fracturen

Als u een familiegeschiedenis van deze problemen of andere risicofactoren heeft, gebruik dan geen PPI’s om GERD voor langere tijd te behandelen.

Bronnen:

• Proton Pump Inhibitors May Increase First-Time Stroke Risk
• Association of Proton Pump Inhibitors With Risk of Dementia
• Common acid reflux medications promote chronic liver disease
• Long-term kidney outcomes among users of proton pump inhibitors without intervening acute kidney injury
• Clostridium difficile-associated Diarrhea and Proton Pump Inhibitor Therapy
• Long-term Consequences of Chronic Proton Pump Inhibitor Use

Why I Don’t Recommend Baking Soda for Acid Reflux

Many people use of a spoonful of baking soda in water for heartburn relief, but there are a couple reasons I didn’t include it.

First off, baking soda is very high in sodium, so taking an entire spoonful of it could be a problem for some people.

Ten tweede, en nog belangrijker, als je zuiveringszout toevoegt aan een maag die al overvol is, kan de maag ontploffen – geen grap.

Dit is echt zeldzaam, omdat je echt veel druk moet hebben opgebouwd, maar hier is een voorbeeld uit The New York Times, “In Rare Cases of Indigestion, Baking Soda May Be a Peril”:

“Ik ging bijna dood na het nemen van dit spul,” zei William Graves, die in 1979 een scheur in de wand van zijn maag opliep na het nemen van zuiveringszout gemengd in water tegen indigestie na een grote maaltijd.

De 64-jarige inwoner van Bethesda, Md., die redacteur is van National Geographic Magazine, zei dat alleen een spoedoperatie zijn leven redde en dat er nog zes operaties nodig waren om de schade te herstellen.

Hij zei dat het incident zich voordeed toen hij op vakantie was na een avond waarop hij twee wodka-martini’s had genuttigd, een kom chili met maïs-chips erna, een salade, maïsbrood, een glas rode wijn, koekjes en een brandy na het eten.

Nadat hij naar bed was gegaan, werd hij wakker met indigestie en mengde een theelepel zuiveringszout met een klein beetje water. Minder dan een minuut na het drinken, zei hij, stortte hij in van de pijn toen een twee-en-een-half-inch scheur in de binnenbocht van zijn maag ontstond.

Zorg ervoor dat u uw gezond verstand gebruikt bij het proberen van elk huismiddeltje – zelfs die die vrij saai lijken.

Andere berichten in de serie huismiddeltjes

• 7 huismiddeltjes tegen maagklachten
• De beste huismiddeltjes tegen buikgriep
• Dingen waarvoor we ons schamen om erover te praten – Wat is een gezonde stoelgang?

Dit bericht is alleen voor informatieve doeleinden en is niet bedoeld om een diagnose te stellen of een ziekte te behandelen. Neem contact op met een arts als de pijn ernstig of aanhoudend is. Controleer altijd met uw zorgverlener voor mogelijke interacties tussen geneesmiddelen, vooral als u borstvoeding geeft of zwanger bent.

Oorspronkelijk gepubliceerd in 2014, voor het laatst bijgewerkt in 2020. Ja, dat ben ik op de foto, mijn best doend om model te staan voor iemand met zure reflux. Ik doe mijn eigen stunts.