Eerder deze maand hebben we het gehad over hoe je de twee versies van de Kinderhouding (Balasana) kunt aanpassen. Vandaag wil ik enkele van de voordelen met je delen waarvan ik zeker weet dat je ze ervaart wanneer je de houdingen doet, maar je er misschien niet bewust van bent vanuit een academisch standpunt.
Als je ooit een yogales hebt gevolgd, dan weet je uit eerste hand dat yoga in het algemeen ongelooflijk heilzaam is. Maar elke houding biedt zijn eigen unieke voordelen voor ons als beoefenaars, en de houding van Child’s is geen uitzondering. Hier zijn enkele van de belangrijkste voordelen van de Child’s Pose. Zoals je zult zien, is er een beetje voor elk wat wils in deze pose.
10 voordelen van de Kinderhouding:
- Helpt om spanning in de rug, schouders en borst los te laten
- Rekt de heupen, dijen en enkels
- Rekt de spieren, pezen en banden in de knieën
- Het voorhoofd (je derde oog chakra) op de grond laten rusten heeft een kalmerend en verzachtend effect op de hersenen. Als zodanig kalmeert het niet alleen de geest, maar helpt ook stress en angst te verlichten
- Helpt de ademhaling en bloedstroom in het lichaam te normaliseren
- Lengt en strekt de rug
- Helpt lage rug- en nekpijn te verlichten wanneer de oefening wordt uitgevoerd met hulpmiddelen op een ondersteunde manier
- Flexeert en masseert veel van de interne organen
- Wanneer de oefening wordt uitgevoerd met de knieën bij elkaar en de romp rustend op de dijen, helpt het je spijsvertering
- Het is een aanbevolen houding voor mensen met duizeligheid en/of vermoeidheid
Dus, het maakt niet uit welke versie van de Child’s pose je kiest, of wat de reden is om de Child’s pose te doen, de voordelen zijn legio. En onthoud, je hoeft niet tot de volgende yogales te wachten om van de voordelen van de Kindershouding te genieten. Het is een geweldige manier om je dag te beginnen of te eindigen en ook een krachtige manier om stress te bestrijden.
Namaste!