20 Shocking Foods With More Calories and Fat Than a Big Mac

Ondanks alle negatieve pers rond de Big Mac door de jaren heen, is het waarschijnlijk de moeite waard om nog eens te bekijken hoe slecht de burger is, nutritioneel gezien.

Ondanks het feit dat de McDonald’s Big Mac 540 calorieën, 28 gram vet en 10 gram verzadigd vet bevat (goed voor respectievelijk 44 en 50 procent van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid), zijn er eigenlijk veel ergere dingen die je in een restaurant kunt verorberen.

Het engste deel: Veel van de meest hartverwarmende gerechten zijn schijnbaar gezonde keuzes, zoals salades en sla wraps. Omdat deze dieetbommen moeilijk te herkennen zijn, hebben we 20 voorbeelden op een rijtje gezet van restaurantgerechten die meer calorieën en grammen vet bevatten dan een Big Mac. Stay away from the villainous dishes below (as well as these #1 worst order from every popular restaurant) to stay on track toward the weight loss winner’s podium.

540 calories, 28 g fat, 10 g sat fat, 940 mg sodium, 46 g carbs, 3 g fiber, 9 g sugar, 25 g protein

810 calories, 59 g fat, 12 g saturated fat, 1,880 mg sodium, 30 g carbs, 6 g fiber, 7 g sugar, 41 g protein

After you slather this salad with its avocado lime ranch dressing, you’ll be sitting down to a lunch with more than twice the amount of fat that’s lurking in a Big Mac. Its salt content is also straight up shameful. Dankzij de Chick-fil-A nuggets die er overheen gegooid zijn, bevat deze salade bijna een hele dag aan natrium. Om erachter te komen hoe al uw favoriete Chick-Fil-A items stack up, bekijk dan onze speciale verslag, Elk item op Chick-Fil-A-gerangschikt.

610 calorieën, 31 g vet, 17 g verzadigd vet, 1 g transvet, 1.610 mg natrium, 61 g koolhydraten, 4 g vezels, 9 g suiker, 24 g eiwit

Als je dit staand leest, stel ik voor dat je een stoel zoekt, want het vetgehalte van dit kindermenu gerecht zou elke ouder wazig maken. Niet alleen bevat deze cheesy broodmaaltijd meer vet en verzadigd vet dan een Big Mac, het bevat ook meer calorieën. Hoewel een opgroeiend kind vet in zijn of haar dieet nodig heeft om bepaalde voedingsstoffen op te nemen en de hormonen in stand te houden, zou een kind van 2 tot 3 jaar slechts 350 calorieën uit vet per dag mogen eten. Dat komt neer op ongeveer 39 gram vet, oftewel 8 gram minder dan wat er in deze maaltijd zit. Schaam je, Applebee’s.

580 calorieën, 29 gram vet, 13 gram verzadigd vet, 0.5 g transvet, 1.110 mg natrium, 57 g koolhydraten, 5 g vezels, 7 g suiker, 23 g eiwit

Het is heel eenvoudig om deze klassieke, kaasachtige sandwich thuis te maken, dus we weten niet zeker waarom iemand hem in een koffietent zou willen kopen – vooral als die zo vet is als die van Starbuck’s. Gemaakt met een mix van oude witte cheddar, gele cheddar en mozzarella kaas, bevat deze sammy meer vet, verzadigd vet en transvet dan een Big Mac. Wat de lunchopties betreft, zijn er veel betere bij de koffieshopketen. We houden van hun vetarme kalkoen bacon ontbijt sandwich (230 calorieën, 6 g vet, 2,5 g verzadigd vet) en hun Zesty Chicken & Black Bean Salad Bowl (360 calorieën, 15 g vet, 2,5 g verzadigd vet). Voor nog meer van onze favoriete koffie shop picks, bekijk ons rapport, Starbucks ontbijt menu-gerangschikt.

580 calorieën, 29 g vet, 6 g verzadigd vet, 2.590 mg natrium, 48 g koolhydraten, 6 g vezels, 22 g suiker, 34 g eiwit

Als je op dieet bent, is het meestal slim om een mager voorgerecht en een salade te bestellen in plaats van een voorgerecht, maar niet bij P.F. Chang’s. Hoewel het aantal calorieën voor een maaltijd heel redelijk is, zijn het natrium- en vetgehalte een beetje uit de hand gelopen, vooral voor iets met zo’n gezond klinkende naam. Zeg gewoon nee tegen dit buik-bloederend gerecht.

490 calorieën, 28 g vet, 8 g verzadigd vet, 1.,120 mg natrium, 28 g koolhydraten, 4 g vezels, 4 g suiker, 33 g eiwit (dressing niet inbegrepen)

Als je iemand op straat zou vragen welke bestelling gezonder is, de Big Mac of deze salade, dan denk ik dat negen van de tien mensen de salade zouden zeggen, en dan zouden ze het mis hebben. Tuurlijk, het lijkt misschien alsof het vetgehalte gelijk is aan dat van een Big Mac, maar dat is zonder de dressing. Zodra je een pakje ranch boven op dat bed van greens drukt, zijn alle verlossende gezondheidskwaliteiten die het draagt gedoemd te worden tenietgedaan.

GeRELATEERD: Elk menu-item bij McDonald’s-gerangschikt!

800 calories, 43 g fat, 22 g saturated fat, 340 mg sodium, 95 g carbs, 2 g fiber, 72 g sugar, 11 g protein

While it’s not exactly a secret that ice cream is indulgent, it’s the sugar content of the frozen treat that typically sends people abuzz—not the fat content. But since it’s made with milk and cream, two dairy products that pack a substantial fatty punch, it’s a dessert that’s bound to be high in fat. But really, more than a Big Mac?! Even that surprised us!

760 calories, 51 g fat, 19 g saturated fat, 0.5 g transvet, 2.110 mg natrium, 42 g koolhydraten, 2 g vezels, 4 g suiker, 34 g eiwit

Veel mensen gaan ervan uit dat flatbread beter is dan pizza, en nog meer mensen denken dat vrijwel alles met gegrilde kip een vetarme, gezonde keuze is. Maar geen van deze veronderstellingen kan verder van de waarheid zijn, vooral in het geval van deze vettige, natrium-verpakte ramp van Olive Garden. Als je het toch wilt eten, deel het dan met een vriend om het vetgehalte op een iets redelijker niveau te houden. Oh, en combineer je plakjes met een groot glas H20, want dat zoutgehalte is geen grapje; het is bijna een dag waard.

470 calorieën, 30 g vet, 12 g verzadigd vet, 790 mg natrium, 29 g koolhydraten, 2 g vezels, 3 g suiker, 21 g eiwit

Als je een fervent Eat This, Not That! lezer bent, weet je waarschijnlijk dat we grote fans zijn van de klassieke McMuffin vanwege zijn ideale eiwit:vet:koolhydraten verhouding. Zijn met worst bedekte neefje? Het krijgt niet dezelfde stempel van goedkeuring. Met meer vet dan een Big Mac en evenveel verzadigd vet als je zou vinden in 11 plakjes sissend spek, is dit een McDonald’s ontbijt sandwich die je recht in een food coma zal sturen.

940 calorieën, 35 gram vet, 16 g verzadigd vet, 1 g transvet, 2.040 mg natrium, 135 g koolhydraten, 5 g vezels, 55 g suiker, 22 g eiwit

Als u uw dieet niet voor de middag wilt laten ontsporen, blijf dan weg van deze dikmakende stapel. Niet alleen bevat het meer vet en verzadigd vet dan een Big Mac, het serveert het koolhydraamequivalent van negen sneetjes wit brood. Als je de volgende keer bij iHop trek hebt in flensjes, laat dan deze vette bestelling staan en neem in plaats daarvan twee Original Buttermilk Pancakes met een stuk fruit. Dat scheelt 570 calorieën en 21 gram slagader-verstoppend vet in je bestelling.

GeRELATEERD: 17 Restaurantontbijten die slechter zijn dan een stapel pannenkoeken

1.000 calorieën, 41 g vet, 16 g verzadigd vet, 2.810 mg natrium, 97 g koolhydraten, 6 g vezels, 6 g suiker, 42 g eiwit

Je moeder maakte als kind boterhammen voor je en stopte die in je broodtrommel, dus dan moeten ze wel allemaal gezond zijn, toch? Fout. Restaurants geven niet om je gezondheid zoals je moeder doet en hun porties zijn ook veel groter. Deze sandwich (die wij de slechtste sandwich van Panera noemden) bevat bijvoorbeeld evenveel vet als zeven plakjes bologna – en 13 gram meer vet dan een Big Mac. Probeer Panera’s Geroosterde Kalkoen Avocado BLT op zuurdesem (540 calorieën, 22 g vet, 4 g verzadigd vet) voor een gezondere ‘wich die meer gezonde vetten (van de avocado) biedt dan gezondheidsschadelijke vetten.

790 calorieën, 56 gram vet, 11 g verzadigd vet, 1 g transvet, 2.020 mg natrium, 26 g koolhydraten, 6 g vezels, 7 g suiker, 49 g eiwit (inclusief dressing)

Bijna de helft van het vet in deze salade komt van de dressing. Om een behoorlijk deel van het vet uit deze bestelling te halen, vraag je om de dressing aan de zijkant en dip je vork erin voordat je hem volstopt met sla en eiwitten. (Een strategie die ook wel de ‘vork dip’ methode wordt genoemd.) Op deze manier krijg je een beetje van het romige spul waar je naar hunkert zonder te veel te eten. Voor nog meer manieren om onnodige calorieën en vet van je restaurantbestelling te schrappen, bekijk je deze tips voor gezond eten in restaurants.

1,080 calories, 48 g fat, 9 g saturated fat, 910 mg sodium, 100 g carbs, 7 g fiber, 16 g sugar, 64 g protein

While Romano’s has been making an effort to improve the nutrition content of their menu offerings in recent years, there are still covert diet bombs such as this one that still lingers on the listings. This salad—which has as many calories as two Big Macs and more fat-laden than four orders of Mickey D. fries—should be one that’s one everyone’s “Do Not Eat” list, regardless of if they’re trying to lose 10 pounds or not.

980 calories, 61 g fat, 26 g verzadigd vet, 2.030 mg natrium, 75 g koolhydraten, 3 g suikers, 12 g eiwit

Voordat de klodders “smeerkaas” langskwamen en ze halfdood maakten, was dit nog niet eens zo’n slecht gerecht. De arme noedels zagen het niet eens aankomen. De portie pasta voor volwassenen bevat twee keer zoveel vet en verzadigd vet als een Big Mac – en zelfs de kinderportie bevat een beschamende 30 gram per portie. Er zijn veel betere opties bij dit populaire lunchrestaurant. We raden je aan om het bij één van die opties te houden als je je taille in vorm wilt houden en je tikker in tip-top gezondheid wilt houden.

670 calorieën, 50 g vet, 8 g verzadigd vet, 3.500 mg natrium, 46 g koolhydraten, 6 g vezels, 6 g suiker, 8 g eiwit

Kijk eens goed en lang naar deze voedingswaarde-informatie en bedenk dan dit feit: Een middelgrote augurk heeft 7 calorieën en absoluut geen vet. Dat betekent dat al het vet in deze vettige app afkomstig is van het vetbad dat het nam voordat het op je bord belandde. Zelfs als je dit gerecht met een vriend zou delen, zou je nog steeds bijna dezelfde hoeveelheid vet binnenkrijgen als je in een Big Mac zou vinden – een maaltijd die je in ieder geval relatief vol en voldaan achterlaat, in tegenstelling tot dit gerecht.

880 calorieën, 37 g vet, 17 verzadigd vet, 820 mg natrium, 2 g vezels, 58 g suiker, 13 g eiwit

Dit gevaarlijk opgeblazen broodje bevat veel te veel vet om als tussendoortje te worden beschouwd – ongeacht hoeveel stappen je in het winkelcentrum hebt gezet! Feit is dat dit broodje meer vet en verzadigd vet bevat dan Ronald’s beroemde duel-patty burger. Omdat we de aantrekkingskracht van de kaneelgeur begrijpen, koop in plaats daarvan de Cinnabon CinnaSweeties. Een bestelling bevat vijf kleinere broodjes, en kost je slechts 260 calorieën, 13 gram vet, en slechts 13 gram suiker. Voor meer eenvoudige manieren om te bezuinigen op het zoete spul, bekijk deze manieren om te stoppen met het eten van zo veel suiker.

800 calorieën, 34 gram vet, 10 gram verzadigd vet, 0.5 g transvet, 2.240 mg natrium, 79 g koolhydraten, 5 g vezels, 16 g suiker, 45 g eiwit

In theorie zou een broodje kalkoen verre van het slechtste op het menu van een restaurant moeten zijn, maar Arby’s draai aan het klassieke lunchgerecht bewijst dat er altijd uitzonderingen op de regel zijn. Dankzij een flinke hoeveelheid peperkorrel ranch saus en dik gesneden peper spek, heeft deze sandwich meer vet tussen zijn (niet zo gezonde) brood dan je zou denken. Ondanks de gezond klinkende naam, bevat het honing-tarwe brood maar liefst 380 calorieën en evenveel suiker als een Hostess Ho Ho!

520 calories, 30 g fat, 14 g saturated fat, 1230 mg sodium, 37 g carbs, 2 g fiber, 3 g sugar, 25 g protein

This sandwich may be built on a “warm biscuit brushed with real butter,” but don’t let that distract you from the cold, hard facts: it has nearly as many calories as a Big Mac and more fat, saturated fat, sodium, and carbs than the iconic burger. Looking for a smarter order? Check out our in-depth report, every fast food breakfast ranked.

370 calories, 19 g fat, 12 g saturated fat, 250 mg sodium, 50 g carbs, 2 g fiber, 31 g sugar, 4 g protein

While you could probably stack four of these cookies on top of each other before it reached the height of a Big Mac, you’ll only need to gobble down one before consuming the saturated fat equivalent. That right there is a sign of a truly scary cookie monster.

450 calories, 31 g fat, 14 g saturated fat, 1.5 g trans fat, 1,290 mg sodium, 16 g carbs, 2 g fiber, 5 g sugar, 28 g protein (bowl)

Not only is this meaty appetizer overflowing with fat thanks to the beef, sour cream, and cheese in its signature recipe, it’s also spattered with dangerous trans fats. Je weet waarschijnlijk al dat dit enge type vet je slagaders kan verstoppen en de bloedstroom kan vertragen, maar de effecten reiken verder dan je hart. Het is aangetoond dat het innemen van te veel van dit spul invloed heeft op alles, van hersenfunctie tot seksuele functie. Geen dampende kom soep is dat risico waard – vooral als je gemakkelijk een eiwitrijke soep in je eigen keuken kunt maken.

Klein: 630 calorieën, 28 g vet, 16 g verzadigd vet, 0.5 g transvet, 360 mg natrium, 88 g koolhydraten, 2 g vezels, 68 g suiker, 12 g eiwit

Met meer suiker dan 24 Ande’s Mints, en meer vet en transvet dan een Big Mac, is deze Blizzard “extreem” ongezond. Het zit vol met palmolie, een bron van slecht-cholesterol-verhogend palmitinezuur en visceraal-vet-veroorzakende fructose. Jakkes! Als je je trek in chocolade wilt stillen, breek dan een stuk 70% pure chocolade af en knabbel daar in plaats daarvan op, of verwen jezelf met een van deze eiwitrijke ijsjes.