- 25 Apr 5 tekenen dat je lijdt aan nomofobie
- Vijf symptomen van nomofobie
- Je voelt je angstig als de batterij van je telefoon bijna leeg is
- Je kunt het huis niet uit zonder je smartphone
- Je voelt je geïrriteerd als je niet bij je telefoon kunt
- Je zet je leven of dat van anderen op het spel om je smartphone te checken
- U gebruikt uw telefoon om te controleren op werkupdates terwijl u op vakantie bent
- Hoe overwin je nomofobie
25 Apr 5 tekenen dat je lijdt aan nomofobie
Nomofobie of ‘geen mobiele telefoon fobie’ beschrijft de angst om zonder je smartphone te zitten of er geen toegang toe te hebben. De symptomen van nomofobie hebben veel gemeen met smartphoneverslaving – een afhankelijkheidssyndroom en klinische verslaving. Nomofoben en smartphoneverslaafden brengen buitensporig veel tijd door op hun apparaten. En dit heeft de neiging om alle aspecten van hun leven negatief te beïnvloeden, met name hun relaties en de balans tussen werk en privéleven. Smartphones zijn ontworpen om ons leven een stuk makkelijker te maken – er is nu een app voor zo’n beetje alles, maar het bewijs begint zich op te stapelen dat juist de apparaten die zijn gemaakt om ons dagelijks leven eenvoudiger te maken, het leven overcompliceren wanneer ze te veel worden gebruikt. In 2008 bleek uit onderzoek in opdracht van Royal Mail dat 53% van de Britten zich zorgen maakt als ze “hun mobiele telefoon verliezen, zonder batterij of beltegoed komen te zitten, of geen netwerkbereik hebben”. Nu, bijna 10 jaar later, voorspellen we dat dit cijfer aanzienlijk hoger ligt.
Velen zullen beweren dat onze moderne telefoons noodzakelijk kwaad zijn om ons veilig en bereikbaar te houden in noodgevallen. Wij geloven echter dat de verlatingsangst van smartphonegebruikers niet zozeer te maken heeft met de veiligheid in noodsituaties, maar meer met een FOMO (fear of missing out) voor de laatste online gebeurtenissen. Interessant is dat de gasten op onze retraites altijd zeggen dat ze vrijwel niets misten toen ze hun telefoons weer aanzetten na een paar dagen de stekker uit het stopcontact te hebben getrokken…
Weten jullie niet zeker of je last hebt van verlatingsangst voor je telefoon? We delen de symptomen van nomofobie en leggen uit waarom je er rekening mee moet houden.
Vijf symptomen van nomofobie
Je voelt je angstig als de batterij van je telefoon bijna leeg is
Slaat je hart op hol en beginnen je handpalmen te zweten als de batterij van je telefoon bijna leeg is? In alle ernst, je zorgen maken dat je in de toekomst onbereikbaar wordt en je e-mails en sociale feeds niet meer kunt checken is een duidelijk teken van nomofobie.
Je kunt het huis niet uit zonder je smartphone
Kunt niet eens naar de winkel zonder je telefoon? Niet zonder je smartphone kunnen, zelfs niet voor de meest alledaagse activiteiten, duidt op een ongezonde obsessie! Onze 30-daagse digitale detox-uitdaging moedigt je aan om geleidelijk aan steeds meer tijd zonder je telefoon door te brengen. Waarom? Omdat de wereld ineens een stuk interessanter wordt als je niet met je hoofd naar beneden door je feeds zit te scrollen. Geloof ons, je zult je een stuk gezelliger voelen en zijn.
Je voelt je geïrriteerd als je niet bij je telefoon kunt
Een ander duidelijk teken dat je lijdt aan smartphone-scheidingsangst is je geïrriteerd voelen als je je telefoon niet kunt gebruiken. Misschien heeft iemand je tijdens het eten gezegd dat je hem moest neerleggen en heeft dat een gevoelige snaar geraakt?
Je zet je leven of dat van anderen op het spel om je smartphone te checken
Het is sinds kort illegaal om je telefoon te gebruiken tijdens het rijden. Als u sms’t terwijl u rijdt, is uw reactietijd in feite twee keer zo traag als wanneer u onder invloed rijdt. En drie keer langzamer als je een handheld telefoon gebruikt. Een zeer duidelijk en ernstig teken dat u verslaafd bent aan uw smartphone is als u denkt dat het onmiddellijk beantwoorden van dat bericht belangrijker is dan prioriteit te geven aan uw veiligheid en die van de mensen om u heen.
U gebruikt uw telefoon om te controleren op werkupdates terwijl u op vakantie bent
Neemt u uw telefoon mee naar het strand? Naar verluidt komt 60% van ons niet verfrist terug van vakantie omdat we in contact blijven met het werk en onze e-mails checken! Een duidelijk teken van nomofobie (en een slechte balans tussen werk en privé!) is het niet kunnen gaan zonder werkberichten te checken op je telefoon terwijl je met vakantie bent. Waarom schrap je niet een week lang je e-mails van je telefoon?
Hoe overwin je nomofobie
Je hebt vastgesteld dat je te veel tijd aan je telefoon besteedt. Wat nu? We raden je aan je tijd met technologie langzaam te verminderen met onze 30-daagse digitale detox uitdaging of het 5:2 digitale dieet. You could even swap your modern mobile for a stripped back phone such as the ‘Punkt’ mobile when out and about. This retro handset doesn’t allow for the modern features and apps we’re accustomed to, but still lets you make and receive calls in case of emergencies. Or hand in your phone and check into one of our life-changing digital detox retreats in Italy and the UK.
