Last Bijgewerkt op 3 februari 2021
We zijn gaan vertrouwen op smartphones voor bijna alles – van productiviteit management, tot het oproepen van een taxi. Hoewel er veel manieren zijn om minder alcohol te drinken, vraag je je in deze tijd misschien af: “Is daar een app voor?” Ja: het blijkt dat er een aantal soberheid apps zijn. Of je nu op zoek bent naar een nieuwe manier om je drankgebruik in de gaten te houden, naar een volledige afkickkliniek vanuit huis, of naar toegang tot een grotere gemeenschap, er zijn nu een aantal uitstekende digitale opties. Hier zijn zes apps die je kunnen helpen bij het minderen of stoppen met drinken (in willekeurige volgorde).
1. BACTrack
Waarvoor het het beste is: Matig drinken, veilig blijven
Devices: Android en iPhone
Kosten: Gratis (je moet de blaastest apart aanschaffen)
BAC staat voor blood alcohol concentration1 (alcoholgehalte in het bloed), dat gewoonlijk wordt gebruikt om de mate van dronkenschap van een persoon te meten. Omdat er zoveel variabelen in het spel zijn – van lichaamsgewicht tot de mate van gebruik – kan het moeilijk zijn om te weten wanneer je boven de wettelijke limiet van 0,08 procent zit.
BACTrack kan je laten weten waar je aan toe bent. Blaas gewoon in de Bluetooth-compatibele digitale blaastest, en deze bloed-alcohol calculator app zal u vertellen uw exacte niveau. Dit kan u helpen bij te houden hoeveel u drinkt, en u eraan herinneren wanneer u het rustiger aan moet doen.
2. Stop daarmee!
Waarvoor is het het beste: Je vooruitgang bijhouden, gemotiveerd blijven
Devices: iPhone
Kosten: Gratis
Of u nu helemaal wilt stoppen met alcohol drinken, of alleen wat minder wilt drinken, weten hoe lang het geleden is dat u voor het laatst gedronken hebt, kan heel nuttig zijn. Quit That! is een eenvoudige, ongecompliceerde manier om precies dat te doen. De app geeft je gedetailleerde, tot op de minuut nauwkeurige tellers om je te helpen motiveren om op schema te blijven. Het is zelfs een schatting van hoeveel geld je elke dag bespaart door niet te drinken.
Niet alleen is Quit That! een effectieve alcohol tracker app, het kan je helpen bij het monitoren van cafeïne-inname, roken en vele andere gewoonten die je wilt veranderen. De app heeft over het algemeen positieve recensies gekregen en is beschikbaar voor iOS-systemen.
3. Sobriety Counter
Waarvoor het het beste is: Nuchter blijven, nieuwe gewoonten vaststellen
Devices: Android
Kosten: Gratis
Sobriety Counter is een andere gewoonte-tracking app, maar dan specifiek gericht op alcoholgebruik. Als je ziet hoeveel dagen je hebt doorgebracht zonder te drinken, kan dat een krachtige positieve motivator zijn – net zoals het een krachtige negatieve motivator kan zijn om weer van voren af aan te beginnen!
Net als bij Quit That! kun je met Sobriety Counter zien hoeveel geld je bespaart door geen alcohol te drinken. De app bevat ook een dagboek om je te helpen je voortgang, ervaringen en inzichten vast te leggen. Er is zelfs een “terugval-assistent” als je merkt dat je worstelt, en twee modi: een om onmiddellijk te stoppen, en een om geleidelijk te stoppen.
4. I Am Sober
Waar het het beste voor is: Je nuchterheid in de gaten houden, bredere sociale steun vinden
Devices: Android
Kosten: Gratis
Als je op zoek bent naar een drink tracker met meer sociale ondersteuning, dan is I Am Sober misschien wel de “stoppen met drinken app” voor jou. Deze app combineert sociale netwerken met informatieve gidsen en manieren om je vooruitgang in kaart te brengen. Gebruikers kunnen persoonlijke beloftes maken en herinneringen voor zichzelf instellen. Ze kunnen ook dagboekaantekeningen maken en deze delen met een grotere gemeenschap als ze dat willen.
De sociale netwerkfunctie van I Am Sober laat je communiceren met anderen die voor dezelfde uitdagingen staan, en tips en steun uitwisselen. De app bevat zelfs een afkicktijdlijn om je voor te bereiden op de onvermijdelijke ups en downs, en goed voor jezelf te zorgen. De app heeft veel positieve recensies ontvangen van gebruikers, die vinden dat het hebben van de steun van een grotere gemeenschap hen helpt bij het vasthouden aan hun doelen.
5. Sober Grid
Waar het het beste voor is: Onthouding van alcohol, het vinden van een ondersteunende gemeenschap
Devices: Android en iPhone
Kosten: Gratis
Sober Grid biedt een krachtige bundel functies om u te helpen een alcoholvrije levensstijl op te bouwen en te behouden. Met de app kun je in contact komen met een grotere nuchtere gemeenschap door een persoonlijk profiel aan te maken en dagboekaantekeningen, foto’s en video’s te plaatsen. Je kunt ook “nuchtere maatjes” opslaan in je app, je nuchterheid bijhouden en direct steun krijgen van andere leden wanneer je voelt dat je dat nodig hebt.
Sober Grid heeft veel positieve aandacht gekregen, en kan een geweldige sociale media-optie zijn voor mensen die geen alcohol meer in hun leven willen opnemen.
6. Ria Health
Waarvoor het het beste is: Uitgebreide, online alcohol afkickprogramma’s. Ondersteuning voor zowel matiging als onthouding.
Devices: Android en iPhone
Kosten: Gratis bij lidmaatschap
Ja, Ria Health heeft een app. Ons mobiele telegeneeskundeprogramma combineert veel van de bovenstaande functies met toegang tot artsen, coaches en medicijnen om u te helpen bij het stoppen of minderen met drinken. Ria’s programma biedt online groepsbijeenkomsten, 24/7 hulp, en zelfs een blaastest die synchroniseert met de app, zodat u uw vorderingen kunt volgen.
In wezen is Ria Health een holistische, alles-in-één-oplossing voor een betere relatie met alcohol-100% online en 100% toegankelijk via uw telefoon. Kom meer te weten over onze app, en hoe het programma werkt, door vandaag nog een gesprek met een teamlid in te plannen.
Eervolle vermeldingen:
Is er een Anonieme Alcoholisten App?
Ja, het blijkt dat er vele zijn. Als AA is uw gekozen pad voor het overwinnen van alcoholverslaving, vindt u misschien My Spiritual Toolkit – 12 stappen AA app bijzonder nuttig. Deze app bevat 12-stappen beïnvloede hulpmiddelen, zoals digitale “spotchecks”, een nachtelijke inventarisatie-enquête, en een persoonlijk dagboek. Als u vindt dat uw drukke schema maakt het moeilijk om mindful te blijven, of gericht op de 12 stappen, kan deze app zeer nuttig zijn voor jou. Het is gratis beschikbaar, alleen op iOS.
Dat gezegd hebbende, als AA moeilijk voor je is in het algemeen, vergeet dan niet dat er andere opties zijn, waaronder degenen die geen onthouding vereisen.
Hoe zit het met op hypnotherapie gebaseerde apps om te stoppen met drinken?
Hypnotherapie kan nuttig zijn voor sommige mensen, maar niet al deze apps zijn gelijk geschapen. Een hypnose-app voor alcohol met overwegend positieve recensies is Stop Drinking met Andrew Johnson. Deze app maakt gebruik van motiverende gesprekken, visualisaties en ontspanningsoefeningen om u te helpen negatieve gedachtepatronen te doorbreken en uw gewoonten te veranderen. Clinical hypnotherapist Andrew Johnson guides you through the process, giving things a human touch.
This app is available for iPhone through the App Store for $2.99, and for Android under the name Quit Drinking – Andrew Johnson for the same price.
No matter your preferred approach, if you’re looking for an improved relationship with alcohol Ria Health may be able to help. Our program offers the perfect balance between app-based tools, and comprehensive, medically managed alcohol treatment. We offer both moderation and abstinence as options, and tailor treatment to each individual member.
Get in touch with us today to find out how we can help you achieve your goals.
Learn more about Ria Health
How It Works Schedule a call