Onze humanistische behoefte aan controle, gehechtheid aan een specifieke behoefte, verlangen of resultaat, drijft ons ertoe te leven in een op angst gebaseerd perspectief dat veel lijden veroorzaakt in de vorm van stress, zorgen en boosheid/frustratie. Deze controle omvat ook eisen waaraan we denken te moeten voldoen om een ‘gelukkig’ leven te kunnen leiden. Overweeg deze remedie: onthechting. Er is een universele waarheid die sommigen hebben bedacht: om iets te verwerven, bijvoorbeeld geluk, moet je afstand doen van je gehechtheid aan het hebben ervan.
WAT?
Dit betekent niet dat we ons moeten losmaken van ons goed voelen, leuke dingen hebben of grootsheid bereiken. Het betekent dat we ons moeten losmaken van het idee van het exacte resultaat en ons moeten overgeven aan het proces. Onthechten van de behoefte om dingen precies op een bepaalde manier te laten verlopen.
“Onthechting is niet dat je niets bezit. Maar dat niets jou bezit.” Ali ibn abi Talib
Het soort onthechting dat hier bedoeld wordt heeft absoluut niets te maken met de klinische of veramerikaniseerde versie van dit woord, dat kan overkomen als emotieloos, onbetrokken, afstandelijk. De betekenis waar we ons op moeten richten is het boeddhistische principe van onthechting of misschien is een meer accurate term niet-gebondenheid. Niet-gebondenheid: “De vastberadenheid om vrij te zijn.” Het beoefenen van eenvoudige handelingen van het loslaten van onze emotionele vasthoudendheid en controle kan een enorm verschil maken in het verbeteren van onze geestelijke gezondheid en staat van zijn. Er zijn drie vormen van viveka (onthechting): kaaya-viveka (fysieke terugtrekking), citta-viveka (mentale terugtrekking), en upadhi-viveka (terugtrekking uit de wortels van het lijden). De nadruk ligt hier op de terugtrekking uit de wortels van het lijden.
“De wortel van het lijden is gehechtheid.” Boeddha
Geef je over aan de uitkomst, niet aan de emotie die je wilt voelen. En vertrouw erop dat je hogere macht je steunt.
Eenvoudige verschuivingen om onthechting, of niet-hechting, te beoefenen:
1. 1. Oefen een waarnemer te zijn. Dit betekent dat je een stap terug doet en bedenkt hoe dit eruit zou zien als iemand anders jouw situatie zou ervaren.
2. Stop met het stellen van voorwaarden aan je geluk door factoren van buitenaf.
3. Vervang woordenschat van “ik moet” door “ik wil”
4. Vervang woordenschat van “ik moet” door “ik mag” of nog beter, “ik ben gezegend om”
5. Leg de focus op de reis, niet op de uitkomst.
6. Accepteer dat sommige dingen buiten onze controle liggen, en vertrouw op je hogere macht dat het allemaal zal werken zoals het zou moeten, ongeacht.
7. Pauzeer, haal adem en mediteer/ bid over de situatie voordat er actie wordt ondernomen.
De beoefening van onthechting, of niet-onthechting, is vergelijkbaar met het ‘bereiken’ van een moeilijke yogahouding. Het is een beoefening. Een terugkeer naar de mat. Steeds weer opnieuw. Het vereist het opbouwen van spieren, geduld en het toestaan van gratie en humor om over je heen te spoelen, elke dag weer. Dit gaat ook niet over het ontkennen of afsnijden van je emoties. Je erkent altijd je emoties, je gevoelens en omarmt ze zonder enige verwachting of behoefte aan controle. Begin met de kleine dingen en laat je niet-hechtingsspieren groeien met elke situatie, perspectief en actie.
“Maak je los van de behoefte om dingen op een bepaalde manier te laten verlopen. Het universum is perfect en er zijn geen mislukkingen. Geef jezelf het geschenk om je los te maken van je zorgen en vertrouw erop dat alles perfect gebeurt.” – Anoniem