9 Bewezen manieren om hakken onmiddellijk comfortabeler te maken

Hoe te voorkomen dat hakken pijn doen is belangrijk voor iedereen die graag hoge hakken draagt. Volgens een onderzoek van de American Podiatric Medical Association (APMA) draagt bijna de helft van alle vrouwen hoge hakken. Dezelfde APMA-enquête meldt dat 71 procent van ons klaagt dat onze voeten pijn doen op hoge hakken, en de gevolgen van het dragen van hakken gaan veel verder dan ongemak aan de voeten. Pijn op hoge hakken is een dilemma voor elke vrouw in de huidige tijd, dus het comfortabeler maken van hakken is van cruciaal belang voor bijna iedereen die van mode houdt.

Om te voorkomen dat hakken pijn gaan doen, is het belangrijk om te begrijpen wat de oorzaak is, zodat je de pijn bij de wortel kunt stoppen. De meest voorkomende pijn na het dragen van hakken voor een langere periode treedt op bij de ballen (zool) van de voet. Dat komt omdat je lichaamsgewicht zich vooral op de ballen van je voeten concentreert. Om hoge hakken comfortabel te maken, heb je schoenen nodig met een geleidelijke helling. Hoe geleidelijker de helling is, hoe beter je gewicht gelijkmatig over je voeten wordt verdeeld. Dat is de sleutel om uw hakken comfortabeler te maken. Het is even belangrijk om hakken te dragen waarvan de boog perfect is afgestemd op de vorm van uw voeten, zodat uw voetboog de meeste steun krijgt. Als de pijn van de achterkant van de hielen komt door blaren, dan is de gemakkelijke oplossing het gebruik van een blarenblok.

Ik heb de belangrijkste punten in deze video samengevat, maar ik raad je ten zeerste aan om de volledige blogpost te lezen nadat je de video hebt bekeken om de 9 manieren in volle details te krijgen.

Hakken met een geleidelijke helling

Wanneer we onze voet in een hak zetten, wordt de gewichtsverdeling naar voren verplaatst. Hoewel dat onze hele houding verandert en onze heupen er mogelijk parmantiger uit laten zien, kunnen je voeten er na een tijdje ook pijn van gaan doen. De reden is dat in plaats van je voet plat op de grond te zetten, zoals de bedoeling is, het gewicht naar de bal van je voet wordt verplaatst. Om dat te compenseren, buigen de knieën en heupen naar voren en de rug als tegenwicht.

Dat verklaart waarom de pijn en het ongemak die we van hakken voelen, altijd vanuit de bal van onze voet begint. Om te voorkomen dat je hiel pijn gaat doen, is het van cruciaal belang dat je lichaamsgewicht gelijkmatig over je voet wordt verdeeld en niet te veel in de bal van je voet wordt geconcentreerd. Daarom moet je het begrip helling begrijpen.

Incline is geen maat die door de winkelier of schoenontwerper wordt genoemd, maar het kan worden gemeten aan de hand van de afstand tussen de hiel en de zool. Hoe korter de afstand, hoe steiler de hak. Hoe langer de afstand, hoe geleidelijker de helling, hoe comfortabeler de hakken zijn.

Dit is een belangrijke structuur van de schoen die kan bepalen hoe comfortabel ze zijn, maar slechts weinig mensen hebben van dit concept gehoord.

Er is normaal gesproken maar een klein verschil (zo’n 0,2 centimeter) in de afstand tussen de hak en de zool, als je twee paar schoenen met elkaar vergelijkt. Dat kleine verschil is echter bepalend voor het comfort van de hakken.

Dit verklaart waarom sommige schoenen meer dan 5 inch zijn, maar je er toch comfortabel op kunt staan en zelfs lopen. Er zijn echter ook hakken die maar 3 inch zijn, maar die u onmogelijk langer dan 10 minuten kunt dragen.

Detailhandelaren geven de helling niet aan in hun maattabel, maar u kunt wel visueel beoordelen of de helling van de hak te scherp lijkt. U kunt ook twee paar hakken tegen elkaar houden, van hiel tot hiel en van teen tot teen. Door de afstand tussen de teen en de hiel te vergelijken, kunt u zien welk paar een meer geleidelijke helling heeft en voorspellen dat het comfortabeler zal zijn.

Als u online winkelt, kunt u twee browsers tegelijk openen en twee paar hakken naast elkaar vergelijken. Dat geeft je een idee of de helling steil of geleidelijk is.

Zorg ervoor dat de boog van de hakken op één lijn staat met je voet

Om ervoor te zorgen dat je hakken comfortabel zitten, moet je ervoor zorgen dat je boog goed wordt ondersteund. We weten allemaal dat ondersteuning van de voetboog heel belangrijk is, maar je hebt het misschien nog niet in verband gebracht met de vorm van de schoenboog.

Heb je soms gemerkt dat als je hoge hakken past, sommige zo’n pijn doen dat je ze meteen weer uit moet doen? Dat is waarschijnlijk een teken dat de constructie van de schoenboog niet goed bij je voet past. Als de hakken niet goed op elkaar aansluiten, komt er te veel druk op je bal van je voet te staan, waardoor je meteen ongemak ervaart.

Siliconen inlegzolen gebruiken

De inlegzolen van Dr. Scholls waren een redder in nood voor mijn bruiloft, zodat ik de hele dag op hoge hakken kon lopen en er de hele avond op kon dansen.

Siliconen inlegzolen houden je voet steviger in de schoen, waardoor je voeten minder naar voren glijden. Daardoor wordt uw gewicht meer verdeeld over de hielen in plaats van over de bal van uw voeten, waardoor de pijn in de bal van uw voeten wordt verlicht. Dat is precies waarom siliconen inlegzolen een enorme opluchting zijn – ze bieden zoveel steun en demping aan de ballen van je voeten.

Ik heb veel verschillende soorten geprobeerd, maar deze werken het beste. Het belangrijkste verschil is dat deze een dikkere vulling in de boog heeft, waardoor je boog meer steun krijgt en je voeten zich comfortabeler voelen op de hakken.

Aangezien je de helling of de boog van de hoge hakken die je al hebt niet kunt veranderen, voorkom je met deze inlegzolen dat ze pijn gaan doen en voorkom je dat je alle ongemakkelijke hakken in je kast weg moet gooien.

Ik koop normaal gesproken een paar siliconen inlegzolen voor elk paar van mijn hakken hoger dan 3 inch. Amazon is mijn go to plek, en mijn favoriete merk is Dr Scholl’s Stylish Step High Heel Relief Insoles. Als je ze vaak gebruikt, slijten ze en verliezen ze hun kleverigheid, wat je vertelt dat het tijd is voor vervanging.

De inlegzolen zijn handig in alle seizoenen, en u kunt ze gebruiken met sandalen of laarzen. Omdat ze doorzichtig zijn, is niet te zien dat je ze in je hakken hebt.

Op gezette tijden uw schoenmaat opnieuw bekijken

Het dragen van de juiste schoenmaat is de meest elementaire basis om u comfortabeler op uw hakken te voelen. Klinkt dit niet al te vanzelfsprekend? Misschien vraagt u zich af: wie kent zijn maat niet?

Ik weet zeker dat u uw maat kent wanneer u de bestelling plaatst, maar wist u dat uw schoenmaat kan veranderen?

Er zijn een aantal redenen waarom de schoenmaat van een vrouw in de loop van haar leven kan veranderen.

De belangrijkste reden is gewichtstoename of gewichtsverlies. Mijn nicht vertelde me onlangs dat ze het gevoel had dat al haar schoenen begonnen af te zakken, nadat ze 20 pond was afgevallen. Dat is heel typisch. Als je aankomt of afvalt, veranderen je voeten mee. Dus als je onlangs een dramatische gewichtsverandering hebt doorgemaakt, zorg er dan voor dat je je schoen opnieuw professioneel opmeet in een winkel en je juiste maat weet.

De tweede reden is de geboorte van een kind. Sommige vrouwen hebben een andere schoenmaat nodig nadat ze bevallen zijn van een baby. Ik heb daar nog niet de meest wetenschappelijke verklaring voor gevonden, maar ik weet dat dat bij sommige vrouwen gebeurt.

Nr.drie, als je ouder wordt, kunnen je voeten veranderen. Mijn moeder valt in deze categorie, en haar schoenmaat is in de loop der jaren gegroeid van 36 naar 37.

Je ziet, dit zijn allemaal goede redenen om je voeten opnieuw op te meten en ervoor te zorgen dat je de juiste maat draagt.

Tape je derde en vierde teen

Dit is een heel interessante tip. Als je je derde en vierde teen (gerekend vanaf de grote teen) met naakt medisch tape aan elkaar vastplakt, vermindert dat de pijn in de bal van je voeten.

Waarom? Omdat daar een zenuw zit die bijdraagt aan voetpijn. De druk op de zenuw wordt verlicht als hij door de andere teen wordt ondersteund.

Nu, wat als u peep toe schoenen of sandalen draagt wanneer uw tenen grotendeels zichtbaar zijn? Ik weet het, deze truc werkt misschien niet in dat scenario, tenzij je het niet erg vindt dat mensen de tape opmerken.

Maar als je pumps, gewone hakken of laarzen met hoge hakken draagt, moet het geen probleem zijn om deze truc uit te proberen en zelf te zien of het helpt de pijn te verminderen.

Draag sleehakken of plateauschoenen

Als je van hakken houdt, is dit de gemakkelijkste oplossing. Sleehakken of plateauschoenen zijn over het algemeen comfortabeler dan stiletto’s. Sleehakken geven meer steun aan de boog van je voet, waardoor het gewicht gelijkmatig over je zool wordt verdeeld en de pijn aan de ballen van je voeten vermindert. Plateau’s zijn om dezelfde reden comfortabeler: ze geven demping aan de ballen van uw voeten en verminderen de druk daar.

Als je niet zo groot bent (kleiner dan 1,80 m), moet je voorzichtig zijn en ervoor zorgen dat de plateau van je schoenen niet te dik is. Hoewel sleehakken en plateaus je voeten meer comfort en steun bieden, maken ze je schoenen wel dikker.

Dit is een van de meest gemaakte fouten door kortere meisjes, namelijk dat de plateau’s die ze dragen zo dik zijn dat ze je benen optisch korter doen lijken.

Ik ben persoonlijk dol op sleehakken, omdat ze zoveel makkelijker lopen dan stiletto’s. Maar ik moet toegeven dat ze het risico met zich meebrengen dat je benen korter lijken, als de sleehak te dik is. Als je een paar beloopbare sleehakken nodig hebt, ga dan voor die met dunnere sleehakken (niet per se lager) die wat van die zwaarte voor je voeten zullen verminderen.

Draag blokhakken

Blokhakken geven meer steun aan je hiel en maken het comfortabeler voor je.

Dus, als je naar een evenement gaat en je moet urenlang op hoge hakken staan of dansen, dan zijn deze hakken je beste keus.

Ook grove hakken zijn niet flatterend voor kleine voeten. Door de zwaardere hakken drukken ze te zwaar op je onderste helft en lijk je korter.

Dus, tussen comfort en stijl, moet u een keuze maken, idealiter ergens tussenin.

Ik heb een hele blog post gewijd aan dit onderwerp op de Beste en Slechtste Schoenen voor Petite Vrouwen evenals Fashion Mistakes Every Petite Girls should Avoid.

Carry Foldable Flats met u

Dit is een prachtige hack voor forenzen die een langere afstand moeten lopen dan degenen die voornamelijk rijden. Mijn woon-werkverkeer is 45 minuten van NJ naar New York, waarvan 25 minuten met de trein en 20 minuten lopen. Omdat ik 1 meter 80 ben, zou ik altijd graag hakken dragen op kantoor/atelier. Ik weet echter dat het niet realistisch voor me is om 20 minuten (en dat is maar één kant op) op hoge hakken te lopen!

Oplossing? Ik heb een paar opvouwbare platte schoenen in mijn tas. Dit is vooral handig in de zomer, omdat ik dan hele lichte flatjes bij me heb en ze makkelijk aan kan doen als ik eenmaal op mijn werk ben.

Ik heb gemerkt dat veel meiden hetzelfde doen in New York city. Ze lopen op flatjes of sneakers naar hun bushalte of treinstation, en trekken eenmaal op kantoor de hoge hakken aan die ze in de lades op kantoor hebben opgeborgen.

Er is genoeg keus als het gaat om opvouwbare flatjes, en ze zijn vrij goedkoop. U moet ten minste twee paar hebben, een in beige en een in zwart. De beige is voor de zomer, wanneer je meestal lichtere kleding draagt en je ze op blote voeten kunt dragen. De zwarte is nodig voor de winter, wanneer u waarschijnlijk donkerdere broeken en jeans draagt. Zwart doet het ook goed wanneer u in de winter kousen draagt bij uw rokken of jurken. Ze gaan op in je kousen en vallen niet op.

De Edina ballerina’s van Taryn Rose zijn mijn favorieten. Ik vond ze zo mooi dat ik terug ben gegaan naar Nordstrom en een paar beige en een paar zwarte heb gekocht! Nordstrom is al uitverkocht, maar ik vond ze op Amazaon.