Alleenstaande ouders voeden gelukkige, gezonde kinderen op
Kinderen die door alleenstaande ouders worden opgevoed, kunnen net zo gelukkig en geestelijk gezond zijn als kinderen die met twee biologische ouders leven. Of een kind nu één ouder heeft of meer, kinderen doen het goed als hun opvoeding verzorgend, warm, gevoelig, responsief en flexibel is.
Opvoeders kunnen hun kinderen dit soort opvoeding geven wanneer ze:
- zich meestal zeker voelen over de opvoeding
- zich zorgen maken over het feit dat ze een goede ouder zijn
- begrijpen dat niemand perfect is
- steun hebben van familie en vrienden.
Kinderen kunnen angstig worden van de sterke emoties die gepaard gaan met een scheiding. Als je als alleenstaande ouder een scheiding meemaakt, is het goed om je kind te vertellen dat beide ouders van hem of haar houden en dat de scheiding niet de schuld van je kind is.
Het opbouwen van positieve relaties met kinderen als je een alleenstaande ouder bent
Positieve familiebanden helpen kinderen zich veilig en geliefd te voelen. Ze helpen jou ook om je goed te voelen.
Hier zijn enkele manieren waarop je de relatie met je kind kunt koesteren:
- Maak optimaal gebruik van alledaagse momenten. Kwaliteitstijd met je kind kan altijd en overal. Je kunt praten tijdens het eten in plaats van tv te kijken. Je kunt woordspelletjes doen in de bus, meezingen in de auto of grappige verhaaltjes vertellen voor het slapengaan.
- Wees geïnteresseerd. Praat over de favoriete dingen van je kind, van sport tot muziek tot boeken en hoe dingen werken. Laat je kind je laten zien hoe hij zijn favoriete bordspel of app speelt.
- Geef positieve aandacht. Lach, lach en knuffel je kind zo vaak als je kunt. Laat je kind zien dat je blij bent als je hem ’s ochtends ziet en als hij thuiskomt van de kinderopvang, peuterspeelzaal of school.
- Maak één-op-één tijd. Als je meer dan één kind hebt, probeer dan regelmatig tijd voor jezelf te maken met elk kind. Dat kan een boek zijn voor het slapengaan met de jongere kinderen of een rustig spelletje met een ouder kind als de kleintjes slapen.
- Prijs je kind. Je kunt bijvoorbeeld zeggen: ‘Ik ben echt trots op hoe je met mij hebt gepraat over hoe je je voelt’.
Goed gedrag aanmoedigen als je een alleenstaande ouder bent
Eenduidige regels en grenzen geven kinderen een gevoel van veiligheid en zekerheid.
Maar het kan moeilijker zijn om consequent te zijn met regels en grenzen als je alleenstaande ouder bent, vooral als je moe en gestrest bent, of als het gedrag van je kind uitdagend is.
Als je alleenstaande ouder bent vanwege een recente scheiding, kun je wat uitdagend gedrag van je kind zien. Dit is vrij typisch. Sommige kinderen gaan bijvoorbeeld weer dingen doen waar ze overheen zijn gegroeid, zoals bedplassen, babypraten, niet slapen, niet eten of driftbuien krijgen. Uw kind kan ook een slecht humeur hebben en vaker ruzie maken.
Hieronder vindt u enkele ideeën om goed gedrag aan te moedigen en uitdagend gedrag te hanteren. En als het uitdagende gedrag zichzelf niet binnen een paar weken oplost, kunt u ook proberen te praten met een kindergezondheidsdeskundige, zoals uw huisarts of kinder- en gezinsverpleegkundige.
Erken gevoelens
Moedig uw kind aan om boze of gefrustreerde gevoelens onder woorden te brengen, en laat zien dat u luistert. U kunt deze gevoelens erkennen zonder ongepast gedrag te accepteren. Bijvoorbeeld: ‘Ik zie dat je heel boos bent, maar tegen me schreeuwen is niet goed. Laten we samen een paar keer diep ademhalen en dan praten over wat er aan de hand is’.
Stel duidelijke regels op
Laat je kind weten welke gezinsregels gelden als hij of zij bij jou in huis is. Als u gescheiden bent, is het niet erg als uw regels anders zijn dan die van uw ex-partner.
Een aantal regels afspreken tijdens een familiebijeenkomst kan een goede eerste stap zijn. Zo krijgt iedereen de kans om mee te doen, wat de kans groter maakt dat je kind zich aan de regels zal houden.
Probeer consequent te zijn
Kinderen gedragen zich beter als ze consequente regels hebben. Houd u zoveel mogelijk aan uw regels en bedenk dat u kalm moet blijven, ook als uw kind terugslaat. Als je niet altijd consequent bent, is dat niet erg. Werk er gewoon aan om de volgende keer niet toe te geven.
Als je onlangs uit elkaar bent gegaan, is het goed om dezelfde regels te blijven handhaven als voor de scheiding.
Kies je gevechten
Het omgaan met disciplinekwesties kan vermoeiend zijn als je alleenstaand ouder bent. Het kan helpen om je gevechten te kiezen. Je kunt bijvoorbeeld chagrijnig worden als je kleuter met stift op het gezicht van zijn zusje tekent. Maar als de stift er toch afspoelt, maakt dat dan echt uit?
Als je de kleine dingen laat gaan, heb je meer energie om rustig te handelen als je te maken krijgt met belangrijke zaken als veiligheid of welzijn.
De balans in het ouderschap goed vinden
Net als alle ouders kunt u soms moeite hebben om de balans in het ouderschap goed te krijgen.
Als u merkt dat u te hard bent – bijvoorbeeld door tegen uw kind te schreeuwen of door uw kind te lang op zijn kamer te zetten – probeer dan niet te boos op uzelf te worden. In plaats daarvan maak je weer contact met je kind en stel je hem gerust, en denk je na over hoe je de situatie de volgende keer beter zou kunnen aanpakken.
Als je bang bent dat je je kind pijn doet, bel dan de Lifeline op 131 114 of bel een opvoedhulplijn.
Het is ook makkelijk om te soft tegen je kind te zijn, vooral als toegeven je een beetje rust geeft. Als je gezin een scheiding of een andere grote verandering heeft meegemaakt, kun je ook terughoudend zijn om je kind discipline bij te brengen, omdat je denkt dat het al genoeg heeft meegemaakt. Maar door gedragsproblemen op het moment zelf aan te pakken, voorkom je problemen later.
Als alleenstaande ouder kun je met je positieve houding, kracht en vastberadenheid je kind een voorbeeld geven dat een leven lang meegaat. Je kunt je kind laten zien dat je door kunt gaan, ook als het moeilijk is. Maar geen enkele ouder is perfect, dus wees niet te streng voor jezelf als er iets misgaat.
Hanteer je gevoelens en volwassen problemen
Je kind zal je zeker verdrietig, boos of overstuur zien in tijden van stress. Dat is normaal voor alle ouders in alle gezinnen. Het is belangrijk om uw kind te laten weten dat u van hem of haar houdt en dat uw negatieve gevoelens niet over hem of haar gaan. Het kan ook helpen om je kind gerust te stellen dat alles beter wordt en dat je er voor hem of haar zult zijn.
Als je denkt dat je kind oud genoeg is om het te begrijpen, probeer dan eerlijk te zijn over wat je dwars zit, zonder in detail te treden. Bijvoorbeeld: ‘Ik heb vandaag een rotdag gehad op het werk. Ik ben in een chagrijnige bui. Door je gevoelens te uiten, leren kinderen ook hun eigen gevoelens te uiten.
In het algemeen geldt: probeer volwassen problemen buiten het gesprek met je kind te houden. Sommige problemen van volwassenen – zoals financiële zorgen, ontrouw of een conflict met een ex-partner – kunnen kinderen erg angstig maken. Gebruik uw eigen ondersteuningsnetwerk voor volwassenen en praat erover met andere volwassenen.
Bellen met een opvoedhulplijn kan ook helpen.