Alles wat jealtijd al wilde weten over Magnesium

Je hebt vast wel eens gehoord over de voordelen van het oraal innemen van magnesium: Het helpt je stemming te verbeteren, verbetert de spierfunctie en kan de bloeddruk verlagen. Maar hoe zit het met uitwendig gebruik op je huid? Het blijkt dat magnesium kalmerend en ontstekingsremmend werkt, waardoor het zeer geschikt is voor de behandeling van rosacea, acne, eczeem en kleine huidirritaties. “Magnesium is nodig voor spiersamentrekkingen, evenals voor de werking van zenuwen, sommige enzymen en voor de productie van eiwitten en ATP, een cellulaire bron van energie,” zegt dermatoloog Hadley King, MD. “In de huid speelt het een rol bij de hydratatie en het herstel van de barrière, maar ook bij de regeneratie en vervelling van huidcellen.”

Om meer te weten te komen over de huidverzachtende eigenschappen van magnesium, hebben we ons tot King gewend; Ebru Karpuzoglu, MSc, Ph.D., immunoloog en oprichter van de gezondheidsbewuste huidverzorgingslijn AveSeena; cosmetisch chemicus Marisa Plescia van de schone beauty e-tailer NakedPoppy; en de New Yorkse dermatoloog Joshua Zeichner, MD, van Zeichner Dermatology.

Wat is magnesium?

Magnesium is een absorberend mineraal dat cruciaal is voor de algehele gezondheid van het lichaam. Magnesium, dat van nature in veel voedingsmiddelen voorkomt, kan worden ingenomen of uitwendig worden gebruikt. Het is te vinden in de vorm van capsules, badzout, oliën en vrij verkrijgbare medicijnen zoals maagzuurremmers en laxeermiddelen. Dit krachtige mineraal is een cruciale factor in veel lichaamsfuncties, waaronder structurele botontwikkeling, spier- en zenuwfunctie, energieproductie, en de synthese van DNA/RNA – maar dat zijn er maar een paar.

“De orale consumptie van elektrolyten (zoals magnesium) is echt de kritieke factor voor het functioneren van het lichaam, inclusief de huid,” merkt King op. “Elektrolyten worden verkregen door de juiste voeding en hydratatie en ze circuleren door het bloed en andere lichaamsvloeistoffen om noodzakelijke functies uit te voeren in alle cellen van ons lichaam.” Kortom, magnesium is essentieel voor onze algehele gezondheid. Verantwoordelijk voor meer dan 300 biochemische reacties in het lichaam, is dit zeker een krachtig, duizendpoot ingrediënt. Maar het is belangrijk op te merken dat het iets harder moet werken om een vergelijkbaar effect op de huid te hebben. “Plaatselijk aangebrachte elektrolyten komen niet gemakkelijk door de celmembranen van de huid heen,” zegt King.

Voordelen van magnesium voor de huid

• Vermindert schade door de zon: Magnesium kan een enorme hulp zijn als het gaat om hyperpigmentatie en schade door de zon. “In een klein onderzoek bij mensen beïnvloedde een plaatselijke behandeling met magnesiumchloride de ontstekingsreactie in de huid na UVB-straling,” merkt King op.
• Helpt bij DNA-reparatie en celreplicatie: Magnesium is nodig voor de enzymen die de DNA replicatie en reparatie regelen. “Magnesium is een belangrijke co-factor die nodig is voor cellen om energie te genereren, in het hart, de spieren, de botten en het zachte weefsel,” zegt Zeichner. Zonder magnesium is de huid onderhevig aan allerlei schadelijke schade door vrije radicalen en ontstekingen.
• Bestrijdt huidallergenen: Eczeem is vaak een teken van een magnesiumtekort, wat resulteert in lagere niveaus van vetzuren op de huid. Dit vermindert de elasticiteit en het vochtgehalte en creëert de perfecte conditie voor droogheid en ontstekingen.
• Behandelt de droge huid: Omdat het nodig is voor de huid om een gezonde barrière te behouden, “is aangetoond dat magnesium een tekort heeft in droge, beschadigde huid,” zegt Zeichner. Meer ervan betekent in dat geval meer vocht.
• Kalmeert de gevoelige huid en rosacea: Magnesium is ook voldoende in het kalmeren van roodheid en ontstekingen – daarom wordt het vaak gebruikt voor de behandeling van acne en rosacea.
• Verbetert het algehele uiterlijk van de huid: Magnesium verbetert het uiterlijk van de huid door de talgproductie te reguleren.
• Controleert geurtjes: Bij uitwendig gebruik kan magnesium helpen om milde ontgifting te vergemakkelijken en geurtjes onder controle te houden, daarom is het een ingrediënt in veel natuurlijke deodorants.
• Verbetert de huidbarrièrefunctie: “Er is bewijs dat suggereert dat de juiste combinatie van calcium en magnesium het barrièreherstel verbetert”, zegt King, die een muizenstudie aanhaalt waaruit bleek dat magnesiumzouten het barrièreherstel versnelden.

Bijwerkingen van magnesium

Een magnesiumtekort kan verschillende gezondheidsproblemen en huidgerelateerde problemen veroorzaken. “Een tekort aan magnesium in ons lichaam kan ervoor zorgen dat we ons zwakker voelen en sneller verouderen door een verminderde eiwitsynthese en mogelijk het ontstaan van ontstekingsreacties,” legt Karpuzoglu uit. Ze voegt eraan toe: “Magnesiumtekort resulteert in een ongelijkmatige teint van de huid, een afname van de elasticiteit en een verlies van vocht, wat de perfecte omgeving creëert voor droogte, ontstekingen en veroudering van vrije radicalen schade.” Magnesium staat er ook om bekend een laxerend effect te hebben bij inname van te grote hoeveelheden. Je moet de aanbevolen dagelijkse dosis niet overschrijden, die nogal kan variëren.

Hoe te gebruiken

Magnesium kan op veel verschillende manieren worden gebruikt, omdat het in verschillende vormen beschikbaar is. Uitwendig is het veilig voor dagelijks gebruik op verschillende huidtypen. “Het is over het algemeen stabiel en kan gemengd worden met andere producten zonder huidirritatie te veroorzaken,” zegt Zeichner. “Het kan ’s ochtends of ’s avonds worden gebruikt, afhankelijk van de behoefte van de huid.”

Het wordt meestal gevonden in drie verschillende formuleringen: magnesiumhydroxide, magnesium PCA en magnesiumcarbonaat. Ter verduidelijking: magnesiumhydroxide zit in Melk van Magnesia, dat een maagzuurremmer en laxeermiddel is, magnesium PCA is een bevochtigingsmiddel, en magnesiumcarbonaat is een mineraal zout dat wordt gebruikt om de pH in de huid in balans te brengen.

The Best Products With Magnesium

Ren’s kelp-infused body wash works deep within the skin, to clean it from debris and toxins, but also provide a soft-to-the-touch texture. Plescia recommends it for its ease of use and high quality ingredients list.

You can also find magnesium in skincare via Epsom salts, otherwise known as magnesium sulfate. “Epsom salt is a very popular bathtime remedy that many of its beneficial properties are attributed to the magnesium, which dissolves the water from the bath and can be absorbed through the skin,” says Plescia. “Epsom salts have been used to ease muscle soreness, stress, and inflammation.”

Magnesium salts can be found in Solara’s Time Traveler Ageless Daily Sunscreen, a product Zeichner recommends for its ability to protect skin from even the harshest elements. Protecting the skin from the sun, of course, also helps with the formation of wrinkles and hyperpigmentation.

Formulated with magnesium PCA, each drop of this powerhouse serum is packed with vitamin C and magnesium, to energize and even out skin tone.

Runners and yogis will especially reap the benefits of this bath product, which combines the healing benefits of magnesium with sweet birch. It re-invigorate sore and stiff muscles and can be used daily.

While not your typical beauty product, the Awesome Chalk Workout Ultra Grip Spray is formulated with magnesium carbonate, which is excellent for absorbing excess moisture and balancing the skin’s PH.

Meant to serve as the final step in a nightly skincare routine, Deze vochtinbrengende crème combineert mineralen – calcium, magnesium en kalium – om de huid energie te geven, en voedingsstoffen om te hydrateren. Het is ook zacht genoeg voor de gevoelige huid, dus het kan elke dag worden gebruikt.

Volgende: 8 redenen waarom magnesium zo’n wondermineraal is.