Als je de vechtkunst BJJ wilt leren, dan heb je nog een lange weg te gaan. Het vergt jaren van toegewijde oefening om de basisbeginselen van BJJ onder de knie te krijgen, en er kan nog veel meer voor nodig zijn om de meer ingewikkelde onderdelen van deze vechtkunst onder de knie te krijgen. Dat gezegd zijnde, zijn er bepaalde basis Jiu Jitsu bewegingen die alle witte gordels moeten kennen.
Basis jiu jitsu submissions
Als witte gordel, moet je je niet te veel focussen op submissions, vooral die meer technisch veeleisend zijn. Er zijn bepaalde basis jiu jitsu submissions waar je je eerst op moet focussen, voordat je verder gaat met meer flitsende technieken. Deze technieken komen het meest voor op witte-band-niveau en het is goed om er vertrouwd mee te zijn, zodat je ze makkelijker kunt verdedigen.
Driehoeksgreep
De eerste basistechniek van jiu jitsu die volgens ons fundamenteel is, is de driehoeksgreep. Afhankelijk van je gestel – met name de vorm, de vorm en de kracht van je benen – kun je deze beweging met wisselend succes uitvoeren. De essentie is dat je je beide benen gebruikt om het hoofd van je tegenstander in een wurggreep te plaatsen. De basis manier waarop je deze techniek kunt uitvoeren is vanuit de onderste guard positie – je moet een van je tegenstander’s armen naar beneden doen en dan omhoog springen en je kuit over zijn nek plaatsen. Dan moet je de driehoek afsluiten met je andere been, zodat je een choke creëert met je dij en de andere arm van je tegenstander. Het is een fundamentele beweging en het vergt veel oefening om het onder de knie te krijgen – het kan ook worden uitgevoerd vanuit verschillende posities terwijl je rolt.
Armbar
De BJJ-basistechnieken vereisen dat je ook de armbar leert. Dit is een zeer oude techniek, afkomstig uit andere, oudere vechtsporten, en het is een van de krachtigste, effectiefste – maar ook meest ongrijpbare technieken om in BJJ uit te voeren. Je zou verbaasd zijn hoe moeilijk het kan zijn om een armbar uit te voeren tijdens een rolsessie. Dit zal je in het begin meestal ervaren – maar na verloop van tijd leer je de basismechanismen van de beweging en de posities van waaruit je de arm van je tegenstander kunt aanvallen.
De armbar gebruikt je benen om de arm van je tegenstander vast te binden – vervolgens moet je de arm naar beneden trekken en een breekpunt bij de elleboog creëren – je tegenstander zal geen andere keuze hebben dan af te tikken. Net als de triangel kan de armbar vanuit verschillende posities worden uitgevoerd, maar de meest eenvoudige armbar wordt vanuit de guard gemaakt. Bovendien is de armbar de derde meest voorkomende submission in de UFC.
Rear naked choke
We raden je aan om je te verdiepen in het leren van de rear naked choke. Dit is een fundamentele BJJ-techniek waarmee je veel wedstrijden kunt winnen als je weet hoe je hem goed uitvoert. Deze beweging kan alleen worden uitgevoerd vanuit de rugpositie op de grond of als je staat. Je moet één van je armen onder de keel van je tegenstander wikkelen, de hand van deze arm gebruiken om de andere arm bij de elleboog te grijpen, en de andere arm achter het hoofd van je tegenstander plaatsen om druk te kunnen uitoefenen. Dit is een verwoestende beweging als hij goed wordt uitgevoerd en je tegenstander zal snel in slaap vallen als hij niet op tijd afklikt.
Kimura
Dan zijn er de klassieke armlocks. De eerste daarvan is de kimura – een beweging die de schouder van je tegenstander kan verscheuren als je hem goed kunt uitvoeren. Deze beweging wordt meestal uitgevoerd vanuit de onderste guard, onderste half-guard, of side-control. Terwijl je in de onderste guard zit, kun je de pols van je tegenstander vastpakken met je hand. Dan moet je naar hem toe “opstaan” en je pols over de arm van je tegenstander pakken. Je hebt nu een kimura lock op zijn plaats en alles wat je hoeft te doen is de guard te ontgrendelen en naar de kant te draaien waar de gevangen arm is. Vervolgens draai je eraan totdat je tegenstander afklikt.
Americana
De tweede armklem is de Americana – of het figuur vier-slot. Deze basis Jiu Jitsu-beweging wordt meestal uitgevoerd vanuit de zijcontrolepositie en vanuit de mount-positie. Het verschilt van de kimura in de zin dat je de arm in de tegenovergestelde richting draait. Vanuit zijwaartse controle of mount, moet je één van de armen van je tegenstander isoleren. Pak deze bij de pols met een van je handen en schuif je andere arm onder de arm van je tegenstander – waarbij je de pols vastpakt. Ga dan door met het buigen van de arm van je tegenstander in de richting die het niet hoort te gaan. Je zult al snel een tap out krijgen.
Basis jiu jitsu posities
En dit is de essentie van de basis Jiu Jitsu bewegingen. Als er een laatste advies is dat we je kunnen geven over dit onderwerp, dan is het om hard te werken aan de verschillende basis jiujitsu posities. The guard, the half-guard, the side-control, the mount, and taking the back should all be positions that you could perform while you’re asleep, so to speak. One of the basic tenets that all white belts should follow is that position comes before submission. So, if you put due diligence in all of the moves that we have mentioned above, then you will gain a large increase in the quality of your BJJ skills.