Het is mei, dat betekent dat het begin van de zomer is, en dat betekent dat het tijd is om je zomerlichaam klaar te hebben voor stranddagen en zwembadfeestjes. Maar is mijn lichaam er klaar voor? Nope. Ik moet naar de sportschool, en hard ook. Maar ik heb altijd al een probleem gehad als het op trainen aankomt: Ik weet nooit wat ik moet eten. Als ik iets groots eet, zoals een boterham of pasta, wil ik de hele tijd overgeven. Als ik genoegen neem met een snack zoals een handvol noten, ga ik de andere kant op en moet ik al mijn energie concentreren op het niet flauwvallen op de loopband.
Na wat gegoogle over de beste voeding voor de training, besloot ik dat proteïnerepen de beste optie waren. In theorie beloven hun hoge proteïnegehaltes dat ze je energiek houden en een vol gevoel geven in de sportschool. En nog beter, de beste eiwitrepen bevatten weinig suiker, zodat je niet crasht. Dus, voordat ik aan mijn six-pack buikspieren kon werken, moest ik de beste eiwitrepen vinden om mijn trainingen van brandstof te voorzien. Hier zijn mijn favorieten:
EEN Merken:
ONE Brands’ ONE Bars zijn het beste van het beste als het gaat om je voor te bereiden op een intense workout. Ze hebben de perfecte combinatie van voedingsstoffen om je energieniveau hoog te houden, met 20 gram eiwit, slechts één gram suiker per reep en hoogwaardige, glutenvrije ingrediënten. Ik probeerde zes van hun meest populaire smaken: pure chocolade zeezout, gezouten karamel, chocolade brownie, cookies & crème, chocolate chip cookie dough en pindakaas cup, hun nieuwste smaak.
Van allemaal, was de pindakaas cup mijn favoriet. Het had de perfecte combinatie van zout en zoet en hield me vol tijdens mijn slopende fietsles. De pure chocolade zeezout en chocolade brownie waren extra chocolade-achtig zonder te zoet te zijn, en de koekjesdeeg en koekjes & crème gaven me het gevoel dat ik een dessert at zonder schuldgevoel. Nog beter, ze hadden allemaal een kleverige binnenkant met een licht knapperige buitenkant. Op die manier heb je de kauwbaarheid van een goede snackreep zonder dat je 20 minuten lang je tanden moet pijnigen bij elke hap. Ik at deze repen elke dag voor mijn ochtendgymnastiek en ik voelde me nooit moe of hongerig. Al met al, als je een zomerlichaam wilt, moet je ONE Bars proberen.
RX repen:
RX Bar werd in 2013 opgericht als reactie op de golf van proteïnerepen die vol stonden met kunstmatige zoetstoffen, eiwitpoeders en allerlei ingrediënten waarvan de chemische namen bijna niet uit te spreken zijn. In feite zijn RX Bars uniek vanwege hun korte en natuurlijke ingrediëntenlijst: eiwitten, dadels en noten. Met een beetje minder eiwit per reep dan ONE Bars, hebben RX Bars 12 gram eiwit. Ze hebben ook nul gram toegevoegde suiker. Ik probeerde ze voor mijn fietstrainingen in de smaken chocolade pindakaas en bosbes.
Over het geheel genomen waren ze heerlijk en het voelde goed om precies te weten wat ik in mijn lichaam stopte. Zoals elk van hun wikkels aangeeft, deze bars hebben “No B.S.” Het enige minpuntje was dat ik tegen het einde van mijn les een beetje honger kreeg en dat het praktisch uren duurde om ze te kauwen vanwege hun kleverige dadelbasis. Ik zou zeggen dat de RX-repen heerlijk zijn en perfect om te eten voor minder intensieve trainingen zoals yoga of Zumba.
GoMacro Bar:
De laatste van mijn favoriete pre-workout repen waren GoMacro Bars. Deze repen, die in 2003 werden ontwikkeld nadat de oprichtster was overgestapt op een macrobiotisch dieet om haar borstkanker te behandelen, zijn 100% plantaardig en de ingrediënten zijn afkomstig van biologische, non-GMO telers. En vanwege hun hoge kwaliteit granen, noten, zaden, planten en natuurlijke zoetstoffen, deze bars zijn ook veganistisch, glutenvrij, Kosher, R.A.W. en C.L.E.A.N.
Ik proefde twee van hun eiwitreep smaken: eiwit plezier (pindakaas chocolade chip) en eiwit decadentie (donkere chocolade + amandel). Deze waren iets minder gezond dan de andere opties, met 11 gram eiwit en 14 gram suiker, maar aantoonbaar lekkerder. Er was iets met de zout-zoete smaakcombinaties en de verrassende stukjes textuur zoals stukjes chocolade en amandelen dat het moeilijk voor me maakte om na één reep al te stoppen met eten. Ze hielden me zo energiek dat ik elke keer dat ik op de loopband stapte een extra kilometer begon te rennen (gek, ik weet het). Dankzij deze repen ben ik een stap dichter bij een zomerlichaam
Uit alle proteïnerepen die ik heb geproefd (en ik heb er een heleboel geprobeerd), zijn dit degenen waar ik 100% achter sta. Dus als je je vol en energiek wilt voelen, en klaar bent om spieren op te bouwen en vet te verbranden, dan zijn dit de beste repen om je daar te helpen. Fijne zomer!