Handen omhoog als je “AIR BABIES” krijgt. (oftewel een opgeblazen buik)! Voor sommige mensen vertaalt stress zich in een droge huid, een jeukende hoofdhuid, puistjes of zelfs migraine, maar voor velen lijkt stress zich te uiten in de diepe krochten van onze darmen. Ben jij dat? Geïnspireerd door ons recente interview en WALK n’ TALK met creatief directeur en tekenaar, Anwar Bey-Taylor, hebben we deze psychedelische visual gemaakt die laat zien HOE je lichaam werkt wanneer stress je je volgende buikpijn bezorgt.
Ah, de kracht van stress.
Of het nu goede of slechte stress is, als we ergens bang voor zijn, of gewoon overspoeld worden door van alles en nog wat, dan voel je dat misschien meteen in je darmen. Je buik kan opzwellen, je kan een lichte kramp in je zij krijgen, je eetlust zal afnemen (of toenemen), en zonder al te beschrijvend te zijn, je voedsel verteert misschien niet zoals het zou moeten. En nu, naast al het andere waar je mee te maken hebt, krijg je ook nog eens buikpijn. Perfect!
Je stress en je maag.
Als je nog nooit van de “vecht-of-vluchtreactie” hebt gehoord, is het gewoon een fysiologische, automatische, natuurlijke “overlevingsstand” reactie die ons lichaam voorbereidt om te vechten of te vluchten op momenten van bedreiging (d.w.z. enge beren in het bos, of dringende deadlines, of geldproblemen). Deze reactie zet een reeks chemische stoffen in werking om je te helpen “veilig te blijven” en met de dreiging om te gaan. Het lastige is dat wij (als drukbezette mensen) onszelf overmatig blootstellen aan DAGELIJKS terugkerende bedreigingen, werken in petrischaaltjes met hoge stress, en ons systeem overbelasten. Om een duidelijker beeld te schetsen, volgt hier een vereenvoudigde illustratie van wat u moet weten over uw lichaam en hoe stress een maagklachten kan veroorzaken:
RECAP
Ik denk dat dit de snelste, meest oversimplificeerde manier is om te zeggen dat wanneer JIJ stress hebt, je lichaam slim genoeg is om energie te sparen om vitale organen te laten functioneren, zodat je kunt vechten of vluchten. Tegelijkertijd is je lichaam slim genoeg om bepaalde delen van ons lichaam uit te schakelen die op dat moment niet nodig zijn. De trieste realiteit is: 1) je spijsverteringsstelsel heeft geen hoge prioriteit in tijden van nood; en 2) je voortplantingsstelsel is de tweede in de rij om uit te schakelen. Als je je menstruatie bent kwijtgeraakt of je hebt sporadische menstruaties (dames), dan is het bekend dat dit verband houdt met stress. Als je geen zin meer hebt in seks (dames of heren), kan dit ook te maken hebben met stress. Dat onderwerp bewaren we voor een andere dag.
(LET OP: dit bericht is niet bedoeld om voor te schrijven, of om het advies van je arts te vervangen.)
SWEET JESUS
Overal dat, je hormonen zijn razend – dus let op een toename van het verlangen naar zoetigheid, eenvoudige koolhydraten, of zoute troost voedingsmiddelen. Het is meestal een teken dat je onder stress staat en je bijnieren cortisol vrijlaten voor “veiligheid.”
Het is geen verrassing waarom een groot percentage van de “always-on” beroepsbevolking klaagt over maag-darm- en voortplantingsproblemen! Als het 23.00 uur is en je bent helemaal gestrest, met een opgeblazen, krampachtige “luchtbaby”, en je grijpt naar een warm koekje of zoute pretzels, dan is het tijd om opnieuw te beoordelen hoe je met je stressoren omgaat.
Neem nu diep adem met me.
Je snapt het wel, toch? Uiteindelijk reageer je gedurende de dag ALLEMAAL op deze stressoren en verschillende lichaamsfuncties nemen toe en af op basis van behoefte.
Nu zijn er tonnen verschillende stressverlichtende oplossingen, maar om me op de buik te richten, hier is mijn top 3 van natuurlijke, verzachtende voedsel (en drank) suggesties waar ik naar grijp als ik buikpijn voel opkomen.
- Warm water. Of het nu een kop gekookt water is waar je aan kunt nippen, of een warmwaterzakje dat je over je buik legt, het comfort van de verwarmde temperatuur zal je op hol geslagen zenuwen kalmeren.
- Kombucha-thee. Het is een gefermenteerde theedrank met natuurlijke bruis (bubbels) die vol zit met gezonde bacteriën, vitaminen, en mineralen – allemaal geweldig voor je darmen. Je kunt het tegenwoordig in verschillende winkels vinden (natuurvoedingswinkels, Whole Foods, sommige winkels op de hoek, en zelfs restaurants). Als je niet weet wat dit is, of als je meer wilt weten over hoe het wordt gemaakt, lees dan hier.
- Loop het uit. Fysieke beweging, of het nu een wandeling is of een paar stretchoefeningen op de grond, zal je helpen om de fysieke omgeving waarin je je momenteel bevindt te doorbreken, terwijl het helpt om de razende bijnier terug te brengen naar een normale hartslag.
Kale. De hele dag. Err Day.