Boulder Running Clinics

Vijf presentaties en drie paneldiscussies

John O’Malley – How To Run 7:54 When Your Best Runner is 1:59: A Case Study Of A Season Of Preparing For The 800, Day One To State Finals

Jeff Messer, PhD – Endurance Athlete Nutrition: An Evidence-Based Perspective on What We Know, What We Need To Know, And What Can We Apply To Student-Athlete Performance Enhancement

Paneldiscussie – Coaching Boys: John O’Malley, Jamie Kirkpatrick, Paul Vandersteen en Jonathan Dalby

Jay Johnson – When I Think of Boulder: Tien Korte Verhalen met Tien Take-Home Messages

Kim O’Malley – Coaching The Whole Human

Jessie Magoto – Coaching Females to be Strong, Confident and Consistent Runners

Paneldiscussie – Coaching Girls: Kim O’Malley, Jessie Magoto, Jeff Messer, Scott Bliss, en Kelly Christensen

Q&A met coaches

2020 Boulder Running Clinics – Speaker and Panelist Bios

John O’Malley – Boys XC and Track – Sandburg HS (Illinois)

Een Brooks “Top 25 Most Inspiring Coaches” award winnaar, Coach O’Malley heeft een ongekende coach CV. Hij heeft de unieke mogelijkheid gehad om de “gemiddelde” loper te coachen, maar ook om elite lopers naar de hoogste niveaus in de geschiedenis van Illinois en de Verenigde Staten te brengen. Zijn cross country teams bij Sandburg H.S. hebben zich 14 jaar op rij gekwalificeerd voor de staat, wat overeenkomt met elk jaar dat hij coach was. Zijn teams zijn acht keer in de top 10 van de staat geëindigd, waaronder drie keer in de top vier, een tweede plaats in 2014 en een staatskampioenschap in 2015. Zonder hun tweede loper werd zijn team vierde op de NXN in 2015 na kwalificatie en 16e plaats in 2014. Naast het coachen van twee NXN-teams, heeft hij ook twee individuele kwalificeerders gecoacht. Hij coachte tweevoudig Illinois staatskampioen, 8:29 2-miler, 3:59 miler, slechts tweevoudig Footlocker en Nike Nationaal Kampioen, Lukas Verzbicas. Vorig jaar won Dylan Jacobs de Footlocker Midwest Regional, waardoor Coach O’Malley de enige coach is die twee Footlocker Midwest Regional kampioenen heeft gecoacht. Jacobs werd tweevoudig All-American in NXN en Footlocker als junior. In Detweiller Park, het cross country parcours van de staat Illinois sinds 1972, hebben twee van O’Malley’s lopers de 14:00 gehaald, een prestatie die slechts door zes lopers in de geschiedenis van Illinois werd geleverd. Zijn vermogen om een cultuur te creëren waarin al zijn atleten volledig betrokken en vastbesloten zijn, wordt misschien het best geïllustreerd door David Gleisner, die er als gezonde senior niet in slaagde de top zeven van het team te halen en op staats- of nationaal niveau te lopen, maar wel een tijd van 9:16 liep voor de 3200 dat voorjaar.

Op de baan heeft O’Malley vijf lopers gecoacht die 4:10 of beter hebben gelopen op de 1600 en 15 lopers die 1:57 of beter hebben gelopen op de 800. Zijn 4 x 800 estafettes zijn het meest dominant geweest. De laatste zes opeenvolgende seizoenen liepen ze 7:46 of beter en zeven keer eindigden ze in de top vijf van de staat, waaronder twee keer staatskampioen en ze vestigden het Illinois State Record van 7:37.3. In totaal heeft hij tien verschillende viertallen onder de 7:48 laten lopen. Daarnaast heeft Sean Torpy het Illinois State Record op de 800 van 1:47.9 gevestigd. Zijn 4 x mijl estafette won de 2016 New Balance Indoor Nationale titel. Sean Torpy zou de Illinois state kampioen worden op de 1600, Chris Torpy de Illinois state 800 meter kampioen, en zijn team won drie van de vier afstand evenementen op de state meet in 2016, een prestatie slechts twee andere keren bereikt in de geschiedenis van de staat. Afgelopen lente, na het afstuderen van drie van zijn vier staatskampioenen van 2016, kwam zijn 4 x 800 terug om 2e te worden in de staat in 7:46 en Dylan Jacobs liep 4:07 voor 1600. O’Malley heeft drie Gatorade Athletes of the Year gecoacht: Lukas Verzbicas, Sean Torpy en Dylan Jacobs.

De Illinois Track and Cross Country Coaches Association Coach van het Jaar, NFHS Coach van het Jaar, United States Track and Cross Country Federation Coach van het Jaar, Coach O’Malley’s coach cv wordt misschien alleen overtroffen door zijn onderwijs accolades, waaronder de Northwestern University Distinguished Secondary Teacher Award, de Stanford University Excellence in Teaching Award, de Illinois Education Association Leadership in Action Award en de Western Illinois University Inspiring teach award.

Dr. Jeff Messer – meisjes- en jongenscoach – Phoenix (AZ)

Dr. Jeffrey I. Messer is afdelingsvoorzitter en faculteit inspanningsfysiologie voor de afdeling inspanningswetenschappen aan het Mesa Community College, Mesa, Arizona.

Dr. Messer behaalde een Ph.D. in inspanningsfysiologie aan de Arizona State University, Tempe, Arizona. Zijn doctoraal onderzoeksprogramma legde de nadruk op inspanningsbiochemie met een specifieke onderzoeksfocus op mitochondriale bio-energetica van skeletspieren. Daarnaast heeft hij een M.S. graad in bewegingswetenschappen behaald aan de Arizona State University, een Master of Business Administration (M.B.A.) graad aan de Duke University, Durham, North Carolina, en een B.A. graad in economie aan de Wesleyan University, Middletown, Connecticut.

Dr. Messer heeft verschillende cursussen gegeven, waaronder Inleiding tot inspanningsfysiologie, Inleiding tot Evidence-Based Inquiry, Inleiding tot Onderzoeksmethoden in Gezondheids- en inspanningswetenschappen, Sportvoeding voor fitnessprofessionals, Kracht & Conditionering, en Methoden voor het verbeteren van fysieke prestaties. Zijn voortdurende onderwijsinspanningen zijn aangevuld met de opening in september 2010 van het Mesa Community College Human Performance Laboratory. Voorafgaand aan de overgang naar de bovengenoemde positie van afdelingsvoorzitter, was Dr. Messer directeur van het laboratorium met een overeenkomstig mandaat om niet alleen de fundamentele onderwijs-/leermissie van het college aan te vullen, maar zich ook bezig te houden met wetenschappelijk onderzoek gericht op het optimaliseren van menselijke prestaties.

Dr. Messer heeft onderzoek gepubliceerd in Medicine and Science in Sports and Exercise, The American Journal of Physiology en The Journal of Applied Physiology. Meest recent publiceerden Dr. Messer en co-auteurs een paper uit 2016 getiteld “A Simple Hydraulic Analog Model of Oxidative Phosphorylation.”

Hij heeft onderzoekspresentaties aangeboden op de jaarlijkse bijeenkomst van de Southwest Region of the American College of Sports Medicine (SWACSM), de jaarlijkse bijeenkomst van het American College of Sports Medicine (ACSM), en de jaarlijkse bijeenkomst van de Federation of American Societies for Experimental Biology (FASEB).

Aanverwante professionele lidmaatschappen zijn onder meer The American Physiological Society (APS), The American College of Sports Medicine (ACSM), de National Strength and Conditioning Association (NSCA), USA Track-&-Field (USATF), de National Federation of State High School Associations (NFHS), en de United States Track-&-Field and Cross-Country Coaches Association (USTFCCCA).

Dr. Messer past zijn passie voor onderwijs en wetenschappelijk onderzoek toe door zijn sterke betrokkenheid bij het coachen van zowel interscholastic duuratleten als, periodiek, pre-secondary en post-collegiate duuratleten.

Van 2006 – 2012 was Dr. Messer co-head coach voor cross-country en assistent-coach (afstand) voor track-&-field bij Xavier College Preparatory, Phoenix, Arizona. Het Xavier College Preparatory cross-country programma behaalde zes opeenvolgende (2007 – 2012) Arizona high school girl’s state cross-country kampioenschappen. Tijdens de driejarige periode van 2010 – 2012, sloot het Xavier College Preparatory cross-country programma de bijbehorende cross-country seizoenen af op de 22e, 8e en 21e plaats in de Verenigde Staten. Tijdens het 2012 Arizona high school track-&-field seizoen, Xavier College Preparatory had twaalf (12) student-atleten een gemiddelde van 5:13 voor de 1.600-meter afstand.

In februari 2013 begon Dr. Messer als hoofdcoach voor meisjes cross-country en assistent-coach (meisjes afstand) voor track-&-field op Desert Vista High School, Phoenix, Arizona. De Desert Vista High School meisjes cross-country programma verdiende de 2013, 2014, en 2016 Arizona middelbare school meisjes ‘state cross-country kampioenschap. Eind mei 2014 werd het Desert Vista High School meisjes afstandsprogramma gerangschikt door MileSplit US als een van de slechts twee meisjes middelbare school track-&-veld programma’s in de Verenigde Staten met “top tien” groepen in elk van de 800-m, 1.600-m, en 3.200-m evenementen. In december 2014 eindigde het Desert Vista High School meisjes cross-country programma als vijfde (5e) op het Nike National High School Cross-Country Championship en sloot daarmee het 2014 high school cross-country seizoen af als het vijfde (5e) gerangschikte high school cross-country team in de Verenigde Staten. Meer recentelijk eindigde het Desert Vista High School meisjes cross-country programma als zesde (6e) op het 2016 Nike National High School Cross-Country Championship.

Na het cross-country seizoen van 2016 trok Dr. Messer zich terug als hoofdcoach om zijn leiderschapstaken op de community college uit te breiden.

Het meest recentelijk keerde Dr. Messer terug en stapte over naar het Desert Vista jongens afstandsprogramma als vrijwillige assistent voor het 2017 cross-country seizoen. Het Desert Vista High School jongens cross-country programma verdiende zijn eerste kans om te concurreren op en eindigde uiteindelijk achtste (8e) op het 2017 Nike National High School Cross-Country Championship. Tijdens de 2018 en 2019 Arizona high school cross-country seizoenen, diende Dr. Messer als vrijwillige assistent voor de Desert Vista High School meisjes- en jongens cross-country programma’s.

Daarnaast fungeert Dr. Messer als coach voor profloopster Jessica Tonn. Miss Tonn eindigde onlangs als nationale runner-up op de USA Track-&-Field 5-K Kampioenschappen in oktober 2019 en hoopt mee te doen aan de U.S. Olympic Team Track-&-Field Trials van 2020.

Dr. Messer is door de United States Track-&-Field en Cross-Country Coaches Association erkend als de 2016 National Girls High School Cross-Country Coach-of-the-Year.

Jay Johnson – Boulder Running Camps

Ik heb bijna twee decennia lang collegiale, professionele en volwassen lopers gecoacht. Ik heb het geluk gehad te mogen werken met drie atleten die nationale titels hebben gewonnen in de United States Track and Field (USATF) indoor track, cross country en op de weg gedurende onze tijd samen. Renee Metivier-Ballie (3.000m – 2010), Brent Vaughn (Cross Country – 2011) en Fernando Cabada (25 km – 2011) zijn enkele van de kwaliteitslopers met wie ik in de loop der jaren heb mogen werken.

Mijn eerste coachpositie was Hoofd Coach van Track en Cross Country bij Pratt Community College in Pratt, Kansas. Beide cross country teams eindigden als derde bij de Junior College nationale wedstrijd (Divisie II), terwijl op de baan atleten talrijke schoolrecords braken. Na twee jaar bij Pratt verhuisde ik terug naar Boulder, Colorado, om te dienen als de Recruiting Coordinator en Middle Distance coach bij de University of Colorado, waar ik zes jaar heb gecoacht. Ik assisteerde ook bij cross country en had het geluk deel uit te maken van drie NCAA Division I teamtitels. In mijn laatste jaar bij CU wonnen de mannen de Big 12 Track and Field titel in Boulder. Het hoogtepunt van mijn carrière was het zien van vijfdejaars senioren, met wie ik voor het eerst in contact kwam tijdens hun laatste jaar middelbare school in het rekruteringsproces, die hun titel op Potts Field vierden.

In 2016 publiceerde ik een trainingshandleiding, Simple Marathon Training, om de drukke volwassene met een hectisch leven te helpen naar hun potentieel te rennen in de marathon.

Als kampdirecteur van de Boulder Running Camps, ga ik elke zomer om met middelbare schoollopers – de ziel van de sport. Het kamp wordt gesponsord door Nike en 2020 wordt ons 18e jaar.

Ik was een bescheiden succesvolle middelbare schoolatleet, die in de jaren negentig net hard genoeg liep (4:25 en 9:45) om door te mogen lopen op de Universiteit van Colorado. Ik ben gezegend dat ik vijf jaar van mijn leven hardlopend heb getraind onder de voogdij van een van de beste afstandscoaches ter wereld, Mark Wetmore. Ik studeerde kinesiologie als bachelor en kinesiologie en toegepaste fysiologie als doctoraalstudent en behaalde mijn M.S. in 2000. Ik had het geluk deel uit te maken van het 1998 varsity cross country team, waarvan verslag wordt gedaan in Chris Lear’s boek Running with the Buffaloes. Dat voorjaar kreeg ik van de atletiekafdeling de onderscheiding “Male Scholar-Athlete”. Mijn PR’s zijn 3:49.5 voor 1500m, 8:20 voor 3k, 14:20 voor 5k, en 30:15 voor 10k, allemaal als atleet bij CU.

In het verleden heb ik geschreven voor merken als Nike, sites als Active.com, meerdere tijdschriften en ben ik geciteerd in verschillende publicaties, waaronder Wired, Outside en Runner’s World.

Kim O’Malley – GALS INC

Kim O’Malley is een Youth Development Specialist met 20 jaar ervaring in het ontwerpen en leveren van leiderschapscurricula in een brede waaier van settings. Kim is lerares geweest op een openbare middelbare school, hoofd cross-country en track coach, een outdoor reisleider, een ouder educatie facilitator en een professionele ontwikkeling coach, blogger, spreker, moeder, en een doorgewinterde ultra-marathoner.

Als programmamanager voor de nationale non-profitorganisatie Girls Leadership en leerplanspecialist voor het Girl’s Athletic Leadership School network (GALS INC), zet Kim zich in om leerkrachten, coaches, ouders en studenten uit te rusten met de tools die ze nodig hebben om holistisch, op relaties gebaseerd onderwijs en leren in de arena te brengen. Kim’s carrière weerspiegelt haar levenslange passie voor het verbinden van leiderschap, atletiek, en sociaal-emotionele ontwikkeling.

Kims coachcarrière begon als student aan de Northwestern University toen ze ontdekte dat de universiteit geen hardloopprogramma had en ze haar eigen programma startte. Ze was medeoprichtster van de Northwestern hardloopclub, voorzitter en coach, en heeft het programma uiteindelijk de varsity-status gegeven, die het nu nog heeft. Kim heeft met succes leiding gegeven aan grote co-ed cross-country en track programma’s met diverse populaties in Californië en Colorado. Ze leidde het North Monterey County meisjes cross-country team naar de eerste sectiekampioenschappen voor een meisjesprogramma in de geschiedenis van de school, terwijl ze zich richtte op holistische coaching praktijken die persoonlijk welzijn, karakterontwikkeling en leiderschap prioriteit gaven.

Kim gebruikt haar expertise om de groeiende crisis in de geestelijke gezondheid van adolescenten aan te pakken en is vooral thuis in de ervaring van meisjes, en in kwesties rond gelijkheid en inclusie. Ze was de keynote spreker en consultant voor Athleta Girl in 2018 waarin we ze het verband schetste tussen leiderschap, sociaal-emotioneel leren en fysieke beweging. Ze gaf tips voor Athleta-winkelmedewerkers over hoe ze meisjes en hun volwassenen kunnen betrekken met lichaamspositieve berichtgeving gericht op het betrokken houden van meisjes bij sport. Daarnaast ontwikkelde Kim een nationaal programma, de Girl’s Guide to Epic Outdoor Adventures. Dit programma werd gefinancierd door REI’s Force of Nature-campagne en heeft als doel meisjes buiten te krijgen en hun eigen avonturen te laten beleven terwijl ze belangrijke sociaal-emotionele vaardigheden oefenen.

Kim heeft een BA in geschiedenis en politieke wetenschappen van de Northwestern University en een MA in onderwijs van de University of California, Santa Cruz. Kim is een fervent hardloopster, heeft meer dan 40 weg- en trailmarathons gelopen en houdt zichzelf tegenwoordig actief door ultra-marathons in het hooggebergte na te streven. Ze woont in de bergen van Colorado met haar man, twee kinderen en een steeds groter wordend aantal huisdieren.

Jessie Magoto – Girls XC and Track – Minster HS (OH)

Jessie Magoto heeft de laatste 20 jaar doorgebracht als hoofd cross country coach in het kleine stadje Minster, Ohio. 11 van die jaren was ze ook de hoofd atletiek coach. Tijdens Jessie’s ambtstermijn in Minster heeft ze 13 staatskampioenschappen en 6 tweede-na-laatste teams gecoacht. Al haar 20 cross country teams hebben zich gekwalificeerd voor de staat en zijn momenteel houder van 3 Ohio staatsrecords: laagste score, grootste marge van overwinning, en meeste teamtitels voor een school. In totaal heeft ze 37 All Ohio lopers gecoacht in xc, 29 All Ohio estafettes en 26 All Ohio individuele lopers in track. Ze heeft ook twee Footlocker finalisten gecoacht die 5e en 10e werden. Jessie werd uitgeroepen tot NFHS staatscoach van het jaar in 2016 en 2018 in cross country en 2015 in track. Ze doceert Engels op Minster High School en heeft de Franklin B. Walter exemplary teacher award ontvangen bij 4 afzonderlijke gelegenheden. Jessie woont in Minster met haar man Jeremy en 3 kinderen.

Paul Vandersteen – Boys XC and Track – Neuqua Valley HS (IL)

Coach Paul Vandersteen staat in zijn 23e jaar aan het roer van het NV cross country programma. Sinds het begin van het programma in de herfst van 1997, is het gegroeid tot een constant aantal van 130 (120 mannen maken deel uit van het zomerprogramma, rangen 7-12) en wordt het beschouwd als een van de topprogramma’s in de staat. De Wildcats hebben 19x een plaats in de top vijftien behaald bij de IHSA State Meet. NV heeft ook 14 keer op rij in de top 10 gestaan en is de laatste tien jaar het beste team in Illinois. De Wildcats hebben het geluk gehad om drie staatstitels te winnen (2007,2009,2016); 2e plaats in 2017, 3e plaats in 2010, 2011, 2015, 2018, en 4e in 2003, 2008, en 2014. Onder de naam Naperville South kwalificeerden de teams van 2007, 2009, 2010, 2015, 2016 zich ook voor de Nike Cross Country National competitie in Portland, Oregon, en werden nationaal kampioen in ’07, plaatsen 12e in ’09 en ’10, 19e in 2015, en 5e in 2016. Het 2016 team had de snelste cumulatieve 1-5 tijd in de Midwest NXR geschiedenis. Hij is een fervent hardloper sinds hij negen jaar oud was, en zijn prestaties in leeftijdsgroepen rangschikten hem nationaal in alle afstandsevenementen. Als 6e klasser liep hij een mijl in 4:58 en hij was de Nationale Junior Olympische Cross Country Kampioen in Longview, Washington op 14-jarige leeftijd. In de 8e klas liep hij een mijl in 4:42 en liep hij 33:00 voor een gecertificeerde 6 mijl race. Als tweedejaars op de middelbare school was hij een All-State performer in cross country (12:29 voor 2,5 mijl) terwijl hij naar Bloomington South High School in Bloomington, Indiana ging. Na zijn verhuizing en zijn afstuderen aan de Sterling H.S. in Sterling, Illinois, ging hij in zijn eerste jaar naar de Northern Illinois University, voordat het programma door bezuinigingen werd stopgezet. Hij deed kort mee aan de Universiteit van Iowa, waar hij zijn graad behaalde in bewegingswetenschappen met een nadruk op wetenschappelijk onderwijs. Coach Vandersteen heeft drieëndertig jaar coach-ervaring. Hij was hoofd vrouwen atletiek en assistent cross country coach op de Peoria Notre Dame High School en assistent vrouwen atletiek coach op de Pekin Community High School. Na zijn verhuizing naar de buitenwijken van Chicago coachte hij de hordeloopsters, sprintsters en afstandsloopsters tijdens zijn ambtstermijn op Waubonsie Valley High School voordat hij overstapte naar Neuqua Valley. Bij WV had hij drie verschillende hordelopers die 14.7 of sneller liepen. In het algemeen heeft hij talrijke staatskwalificeerders in track and field gehad, waaronder een staatskampioen 4 x 8 in 2016. Hij heeft eenentwintig verschillende all-state lopers gecoacht in cross country, waaronder twee Footlocker All-Americans.

Jonathan Dably – Girls and Boys XC and Track – Mountain Vista HS (CO)

Coach Dalby coacht Cross Country & Track & Field Coach bij Mountain Vista HS in Highlands Ranch, Colorado (2007-heden). Sinds 2012 hebben de jongens- en meisjesteams van Mountain Vista 7 Colorado State Cross Country kampioenschappen gewonnen, 4 NXR Southwest kampioenschappen, en 7 keer meegedaan aan Nike Cross Nationals waaronder een 3e plaats op het podium door de jongens in 2017. Coach Dalby geeft eerstejaars wereldgeschiedenislessen op Mountain Vista High School.

Jamie Kirkpatrick – Boys XC and Track Coach – Edina HS (MN)

Jamie heeft net zijn 18e jaar afgerond als hoofd jongens cross country coach op Edina High School in Edina, Minnesota. Edina is een voorstad van de eerste ring ten zuidwesten van Minneapolis. In die tijd was hij ook de afstandscoach tijdens de atletiek en was hij 6 jaar hoofd atletiekcoach (2005-2010). De Edina-jongens wonnen hun eerste staatstitel in 2018. Ze zijn ook drie keer als tweede geëindigd in de Minnesota State meet (2012, 2013 & 2016) en waren de Nike Heartland regionale kampioenen in 2013. Ze hebben zich 5 keer gekwalificeerd voor NXN, met finishes van 18e in 2010, 10e in 2013, 9e in 2014, 13e in 2015 en 18e in 2016. In 2014 en 2015 kwalificeerden ze zich voor NXN nadat ze zich niet hadden gekwalificeerd voor de Minnesota State meet. Jamie is er trots op de enige aanwezige te zijn (als je Jay niet meetelt) die bij alle 7 ? Boulder Running Clinics.

Voordat Jamie coach werd bij Edina, coachte hij twee jaar op Minnetonka High School (waar hij op de middelbare school liep) en liep hij colleges aan het Saint Olaf College (go Oles!!!).

Scott Bliss – Girls and Boys XC and Track Coach – Champlain Valley Union HS (VT)

This is my 30th year at CVU and I now teach Wellness (physical education/health). I was inducted into the RunVermont Hall of Fame in 2015. I am the head coach of both the boys and girls cross country teams and I am an assistant coach in track working with the distance group. This was my 21st year as the head coach of cross country and I began coaching in 1999.

State championship teams:

Boys – 4(most recent – 2019)

Girls – 16(16 of past 17 and 11 in a row)

New England Championships: Girls – 6 time champions – 3 of the last 4

NXN:

Boys – 1 individual qualifier

Girls – 3 team qualifiers – 3 individual qualifiers and 1 All-American

Kelly Christensen – Girls and Boys XC and Track – Niwot HS (CO)

2016 – present

• 2019 – 3rd NXN Girls

• 2018 – 5th NXN Girls

• 4 x NXN All-American athletes (2014 Eric Hamer (4th), 2018 Ares Reading (17th), 2019 Cruz Culpepper (20th), 2019 Samrawit Dishon(15th))

• 1 x Footlocker All-American (2018 Ares Reading (19th))

• 1 x IAAF World Cross Country Championship Qualifier (2015 – 4th at USA XC Champs, 42nd at 2015 IAAF World XC Championships)

• 4 x 4A Colorado State Cross Country Team Titles (2 girls, 2 boys)

• 15 Individual Colorado 4A State Champions

• 5 x CHSCA Cross Country Coach of the Year

• 2004 NCAA Div II Steeple Chase National Champion

• 9 x NCAA Div II All-American

• 3 x NCAA Div II Cross Country National Championship Team Titles