De 12 bijwerkingen van eiwitsupplementen waarvan u op de hoogte moet zijn

Eiwitpoedersupplementen zijn nu een rage. Ze hebben zeker voordelen – ze helpen het lichaam aan zijn dagelijkse eiwitbehoefte te voldoen. En dat ook nog eens op een handige manier. Maar een overmatige inname van eiwitsupplementen doet vaak meer kwaad dan goed. Dat is wat we in dit artikel zullen bespreken.

Wat zijn de bijwerkingen van eiwitsupplementen?

Verstoord spijsverteringssysteem

De twee populairste eiwitsupplementen – wei-eiwit en caseïne-eiwit – zijn afgeleid van melk. Deze zijn rijk aan lactose, een soort suiker die van nature in melk voorkomt. Daarom is het geen goede keuze voor mensen die lactose-intolerant zijn.

Overmatige inname van deze eiwitten kan ook leiden tot verhoogde stoelgang, een opgeblazen gevoel en zelfs misselijkheid (1). Andere bijwerkingen zijn onder meer winderigheid en diarree.

Veroorzaken ongezonde gewichtstoename

Dit neveneffect verslaat het eigenlijke doel van de uitvinding van eiwitsupplementen in de eerste plaats! Als eiwitsupplementen in te grote hoeveelheden worden ingenomen, kunnen ze leiden tot gewichtstoename. En met gewicht bedoelen we vet. Wanneer uw trainingsschema niet overeenkomt met uw eiwitinname, worden de ongebruikte calorieën omgezet in vet. Dit vet stapelt zich dag na dag op, waardoor je snel aankomt. Dat is zeker geen goed teken.

Kan Bloeddruk Te Veel Verlagen

Onderzoek toont aan dat vooral wei-eiwit de bloeddruk kan verlagen (2). Hoewel dit in de meeste gevallen goed nieuws is, moeten mensen die al medicijnen tegen hoge bloeddruk gebruiken op hun hoede zijn, omdat wei-supplementen hun bloeddruk te veel kunnen verlagen.

Kan invloed hebben op nieren

Als eiwit door het lichaam wordt gebruikt, produceert het ammoniak als een bijproduct. De ammoniak wordt vervolgens omgezet in ureum, dat via de urine uit het lichaam wordt verwijderd. De logica is eenvoudig. Als iemand grote hoeveelheden eiwitten tot zich neemt, produceert hij grote hoeveelheden ureum (3). Dit legt een grotere druk op de nieren, omdat die grote hoeveelheden ureum en calcium uit het bloed filteren.

Wanneer grote hoeveelheden eiwitsupplementen over een lange periode worden geconsumeerd, is er een verhoogd risico op het ontstaan van nieraandoeningen. Nierinsufficiëntie, nierstenen en nierfalen zijn de waarschijnlijke bijwerkingen van het gebruik van eiwitsupplementen in te grote hoeveelheden.

Kan hormonen verstoren

Hormonale verstoring is het grootste probleem als het gaat om op soja gebaseerde eiwitsupplementen. Hoewel soja rijk is aan essentiële aminozuren, zit het ook vol met fyto-oestrogeen (4). Fyto-oestrogeen bootst bij inname het oestrogeenhormoon na en kan je endocriene systeem in een achtbaanrit sturen. En dan hebben we het nog niet eens over het feit dat tot 95% van de soja die gebruikt wordt om eiwitsupplementen te maken genetisch gemodificeerd is. De genetisch gemodificeerde soja bevat een chemische stof genaamd glyfosaat, die verantwoordelijk is voor hormonale onevenwichtigheid, miskramen en zelfs geboorteafwijkingen bij pasgeborenen. De daidzeïne en genisteïne in soja kunnen erectiestoornissen, een verminderd libido en vergrote borsten bij mannen veroorzaken.

Mag leverschade veroorzaken

Het hebben van een dieet van eiwitsupplementen, zonder koolhydraten, kan het lichaam in de staat van ketose brengen, waarin het lichaam vet gebruikt als de primaire energiebron. Dit leidt tot een hoge zuurtegraad in het bloed. Het is bekend dat een aanhoudend hoge zuurgraad van het bloed de leverfunctie belemmert en kan leiden tot ernstige leveraandoeningen.

Ook kan het nemen van een teveel aan wei-eiwit zonder te sporten leiden tot leverontsteking en het risico op ernstig leverletsel verhogen (5).

Kan leiden tot vergiftiging door zware metalen

Een tijdschrift van Consumer Reports gaf aan dat eiwitpoeders verrijkt zijn met schadelijke zware metalen zoals arsenicum en lood (6). Het is onnodig te zeggen dat langdurige consumptie van teveel eiwitsupplementen je ziek kan maken. Iemand die zich volpropt met eiwitsupplementen kan last krijgen van uitputting en andere problemen – vooral als ze diabetes symptomen hebben of lijden aan chronische nieraandoeningen (7).

Geweldsinteracties

Het zou uiterst verstandig zijn om geen wei-eiwit te consumeren als u medicijnen tegen osteoporose gebruikt – omdat het de absorptie van het medicijn kan verminderen (8). Wei-eiwit kan ook een wisselwerking hebben met medicijnen tegen bloedplaatjes, bloedverdunners en NSAID’s (niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen), waardoor het risico op bloedingen toeneemt.

Er is een lange lijst van wisselwerkingen met medicijnen, die je moet bestuderen voordat je je stort op de rage van eiwitsupplementen. Een gecontroleerde, aanbevolen inname van eiwitsupplementen is in orde. De problemen beginnen wanneer je te ver gaat. Het beste is om je arts te raadplegen voordat je je keukenplank volstouwt met potten dure eiwitsupplementen.

May Increase Cancer Risk

De waarschijnlijke zware metalen in bepaalde merken proteïnepoeder kunnen het risico op kanker verhogen (9). Maar dit is slechts een vage mogelijkheid. Andere studies suggereren hoe wei-eiwit de tumorgrootte kan verkleinen en kankerproliferatie kan voorkomen. Raadpleeg daarom uw voedingsdeskundige in dit verband.

May Cause Dehydration

Onderzoek toont aan dat eiwitrijke diëten kunnen leiden tot uitdroging. Dit is een van de redenen waarom mensen die een eiwitrijk dieet volgen veel water moeten drinken (10).

Kan Acne veroorzaken

Het is bekend dat eiwit de productie van een hormoon genaamd IGF-1, of insuline-achtige groeifactor, verhoogt (11). Dit kan de talgproductie op gang brengen en tot acne leiden.

Kan leiden tot haaruitval

Ons haar is gemaakt van keratine, wat een eiwit is. Dus is het logisch om je vol te proppen met meer proteïne, toch? Nou, misschien niet. Wei-eiwit staat er namelijk ook om bekend dat het de testosteronspiegel verhoogt, waardoor in de bloedbaan een chemische stof wordt aangemaakt die DHT heet. Deze chemische stof kan vaak haaruitval veroorzaken.

Dit betekent gewoon dat niet het eiwit, maar de chemische stof die daarbij wordt geproduceerd, haaruitval veroorzaakt. Zelfs het heffen van te zware gewichten kan leiden tot een stijging van het testosterongehalte en vervolgens tot haaruitval. Daarom moet u zich ook richten op aërobe lichaamsbeweging.

Conclusie

Eiwit is zeker belangrijk. In feite is het de bouwsteen van het leven. Maar een overdaad is niet aan te raden. Houd uw eiwitinname dus in de gaten. Zorg dat u er voldoende van binnenkrijgt, maar overdrijf niet.

Gebruikt u eiwitsupplementen? Heeft u een van deze bijwerkingen ervaren? Deel ze met ons in het commentaarveld hieronder.

Vragen

Q: Hoe kun je overtollig eiwit uit je lichaam verwijderen?

A: Hydratatie is de sleutel. Water kan helpen het overtollige eiwit uit uw lichaam te spoelen. En als u al wei-eiwitsupplementen gebruikt, zorg er dan voor dat u meer eiwitarm voedsel in uw dieet opneemt. That way, you can avoid an excess of protein.

Q: What is the ideal dosage of protein?

A: The average person can take 0.8 to 1.3 grams of protein for every kilo of body weight. Which means that if you weigh 65 kilos, your ideal protein intake can be anywhere between 52 grams to 84 grams per day. Remember to maintain a balance. Don’t go overboard.

Latest posts by Ravi Teja Tadimalla (see all)

DIY Coffee Face Masks – March 22, 2021
Mirena Hair Loss – March 19, 2021
Sulfur For Hair Growth: Truth Or Myth? – March 19, 2021
Listerine For Head Lice: Does It Work? – March 19, 2021
6 DIY Charcoal Face Masks For Radiant Skin – March 17, 2021

Ravi Teja Tadimalla

Ravi Teja Tadimalla is an editor and a published author. He graduated from SRM University, Chennai, and has been in the digital media field for over six years. He has a Professional Certificate in Food, Nutrition & Research from Wageningen University. He considers himself a sculptor born to chip away at content and reveal its dormant splendor. He started his career as a research writer, primarily focusing on health and wellness, and has over 250 articles to his credit. Ravi believes in the great possibilities of abundant health with natural foods and organic supplements. Reading and theater are his other interests.