- Dit is hoe ziektekiemen zich verspreiden… Het is ziekmakend! is ook beschikbaar in PDF-formaat. (PDF)
Heeft u ooit griep gehad? Zo ja, dan weet u dat dit niet hetzelfde is als een “zware verkoudheid”. Griep – de gewone naam voor influenza – kan ervoor zorgen dat u zich erg ziek voelt, met zware hoofdpijn en lichaamspijn, koorts, een slopende hoest en uitputting. Deze symptomen kunnen een week aanhouden, en hoesten en vermoeidheid kunnen soms meerdere weken aanhouden. Als je nog nooit griep hebt gehad, vraag het dan aan iemand die het wel heeft gehad. Ze zullen je vertellen dat het een heel goed idee is om de griep op alle mogelijke manieren te bestrijden.
Beste idee: Krijg het griepvaccin, niet de griep!
Het krijgen van griepvaccin is de meest effectieve manier om te voorkomen dat u griep krijgt. Vraag uw zorgverlener om elk jaar een griepprik of een neusspray-griepvaccin voor u te regelen. Het vaccin van vorig jaar beschermt u niet tegen de griep van dit jaar.
Een ander goed idee:
Griepbacteriën verspreiden zich van mens tot mens door hoesten, niezen of gewoon door te praten. Dat komt doordat druppeltjes van een besmet persoon in de lucht komen en worden ingeademd door mensen in de buurt. Iedereen die zich binnen een meter bevindt, kan gemakkelijk besmet raken. Griepbacteriën worden ook verspreid wanneer iemand iets aanraakt dat besmet is met bacteriën en vervolgens zijn ogen, neus of mond aanraakt. Griepkiemen kunnen uren overleven op oppervlakken zoals deurknoppen, bureaus en tafels. Jammer dat ze niet groen opgloeien, zodat we ze kunnen zien en vermijden ermee in contact te komen! Maar let op, ze zijn er. Gelukkig zijn er manieren om ze te vermijden.
Begin met het aanleren van gezonde gewoonten die kunnen helpen voorkomen dat u thuis, op school of op het werk met griep wordt besmet of griepbacteriën verspreidt. Eenvoudige handelingen, zoals het bedekken van uw mond en neus als u hoest of niest en het vaak schoonmaken van uw handen, kunnen griepbacteriën tegenhouden! Neem deze voorzorgsmaatregelen ook als u zich niet ziek voelt. U kunt al 24 uur voor het begin van de symptomen met griep besmet zijn en ziektekiemen verspreiden.
Dek uw hoest
- Dek uw mond en neus af met een tissue als u hoest of niest.
- Als u geen zakdoekje hebt, hoest of nies dan in uw bovenarm, niet in uw handen.
- Doe uw gebruikte tissues in een prullenbak.
- Was uw handen met water en zeep of handwrijfmiddel op alcoholbasis (ook wel handdesinfectans genoemd).
- Blijf thuis als u ziek bent, maar als u naar buiten moet (bijvoorbeeld voor medische zorg), draag dan een chirurgisch of operatiemasker.
Handen schoonhouden
Uw handen zien er misschien schoon uit, maar er zitten ziektekiemen op die u of iemand anders ziek kunnen maken. Vermijd het aanraken van uw ogen, neus of mond. Was uw handen vaak 20 seconden met zeep of gebruik handdesinfectans op alcoholbasis om uzelf te beschermen tegen ziektekiemen en te voorkomen dat u ze aan anderen doorgeeft. Zeep of handwrijfmiddel op alcoholbasis doodt het griepvirus. Als er geen water beschikbaar is, kan handcrème op alcoholbasis worden gebruikt. Het is vooral belangrijk om uw handen schoon te maken:
- Na het afvegen of snuiten van uw neus of na hoesten of niezen en
- Na gebruik van het toilet. Na contact met of in de buurt zijn van iemand die ziek is;
- Na het aanraken van leuningen, deurknoppen, telefoons of andere dingen die door veel mensen worden aangeraakt;
- Voor en na het eten of drinken;
- Vóór het aanraken van voedsel, vooral kant-en-klaar voedsel zoals salades en sandwiches; en
- Na het aanraken van vuilnis of afval.
Blijf thuis als u ziek bent
Mijd nauw contact met anderen als u ziek bent of griep heeft. Blijf thuis van werk of school, en vermijd andere openbare gelegenheden.
- Als u voedsel of medicijnen nodig hebt, vraag dan anderen die gezond zijn om ze naar u te brengen in plaats van zelf naar de winkel te gaan. Vrienden of helpers kunnen voorraden voor uw deur achterlaten, zodat u hen niet blootstelt aan de griep.
- Deel geen eetgerei, drinkglazen, handdoeken of andere persoonlijke voorwerpen.
- Neem voldoende rust, en raadpleeg indien nodig een zorgverlener.
Andere tips om de griep te bestrijden
Voor een sterker immuunsysteem moet u voldoende slapen, lichamelijk actief zijn, uw stress beheersen, voldoende drinken en elke dag evenwichtig eten.
- Ben een rolmodel voor “gezonde gewoonten” voor uw kinderen.
- Houd afstand van iemand die griepsymptomen heeft.