Durian is het stinkendste en toch voedzaamste fruit ter wereld

Je hebt dit artikel misschien aangeklikt omdat je je afvraagt wat een Durian nou eigenlijk is. Dat is niet erg, niet veel mensen weten ervan. Het is een vrucht die in Zuidoost-Azië groeit en algemeen wordt beschouwd als de koning onder de vruchten. Het heeft een sterke geur waardoor mensen er ofwel erg van houden ofwel het erg haten, zelfs in Azië.

Dit is een video waarin mensen het voor het eerst proberen. Een van hen omschreef het als “Het is net een doos bonbons, maar dan een slechte doos bonbons”.

Maar waarom lijkt het een waardevolle vrucht, althans in Azië? Omdat het een breed scala aan gezondheidsvoordelen heeft.

Laten we eens kijken naar de voordelen…

Het is een uitstekende bron van energie

Een portie van deze vrucht is 243 gram en het dekt ongeveer 20% van je dagelijkse behoefte aan koolhydraten. Sommige mensen eten die niet als onderdeel van een dieet, maar hardlopers, atleten en mensen die op zoek zijn naar wat extra energie kunnen een goede toepassing vinden voor koolhydraten. Een miezerige vijf porties van deze vrucht dekt de hele dag de hoeveelheid koolhydraten.

Het is ook uitstekend om je regelmaat

Eén van de voordelen van Durian fruit is het hoge vezelgehalte. Elke portie bevat ongeveer negen gram vezels, dat is 37% van je dagelijkse behoefte (gebaseerd op een dieet van 2.000 calorieën). Dat is een hele hoop. Er zijn een heleboel fruit smoothies die dat niet kunnen dekken in meerdere porties. Als je hulp nodig hebt om regelmatig te blijven, is dit een goede vrucht om te gebruiken.

Het is hoog in vet en calorieën

Dat betekent dat het je vult. Een portie Durian fruit bevat meer dan 350 calorieën en 13 gram vet. Gelukkig is het het goede soort vet, dus daar hoef je je geen zorgen over te maken. We raden je echter aan niet te veel te eten, want als je te veel eet, kom je zeker kilo’s aan!

Durian fruit is rijk aan vitamine C

Dat betekent dat je alle voordelen krijgt die je anders van vitamine C zou krijgen. Dat is inclusief het bestrijden van ziektes, het helpen genezen van wonden, het helpen verlagen van cholesterol en het verbeteren van de doorbloeding. Er zitten veel gezondheidsvoordelen aan vitamine C en Durian fruit heeft er een heleboel.

Er zit ook een behoorlijke hoeveelheid vitamine B

Vitamine B heeft een heleboel gezondheidsvoordelen. Het helpt vrije radicalen op afstand te houden en wordt in verband gebracht met het voorkomen van veroudering en hartaandoeningen. Het verhoogt ook HDL (goede cholesterol) en kan zelfs helpen het serotonineniveau te verhogen, wat je humeur kan verbeteren en depressies kan verlichten. Er zijn nog veel meer voordelen.

Het is rijk aan ijzer en koper

Durians zijn rijk aan ijzer en koper. Koper en ijzer zijn nodig bij de vorming en aanmaak van gezonde rode bloedcellen. Durians bevatten ook mangaan, dat helpt bij de gezondheid van botten en huid.

Het is rijk aan kalium

Kalium is een belangrijke elektrolyt die helpt de bloeddruk onder controle te houden, je natriumgehalte op peil te houden en je hartslag te helpen reguleren. Durians bevatten er een heleboel van en het kan zeer nuttig zijn voor je gezondheid.

Durians bevatten tryptofaan

Ook wel bekend als de slaappil van de natuur. Normaal gesproken krijgen we een heel jaar tryptofaan binnen tijdens Thanksgiving, als we ons te buiten gaan aan kalkoen. De rest van het jaar kun je je tryptofaan uit Durian fruit halen. Deze chemische stof wordt gemetaboliseerd in verschillende neurotransmitters en kan helpen bij slaapinductie en zelfs een behandeling zijn voor epilepsie. Stop echter niet met uw medicatie.

Het is een goede bron van thiamine

Als je meer thiamine in je leven nodig hebt, kan Durian fruit die bron zijn. Het bevat ongeveer 30% van je dagelijkse aanbevolen hoeveelheid in slechts één portie. Thiamine kan je lichaam helpen koolhydraten om te zetten in energie en het helpt bij de gezondheid van spieren en zenuwen.

Veel foliumzuur voor jou!

Ten slotte bevat Durian fruit veel foliumzuur, ook wel bekend als foliumzuur. Dit kan helpen bij het voorkomen van hartaandoeningen, de ontwikkeling van de foetus (als je zwanger bent), en helpt zelfs de hersenen goed te functioneren. Een portie bevat ongeveer 20% van je dagelijkse behoefte aan foliumzuur.

Duriaans fruit bestaat al honderden jaren, maar het begint nu pas aan populariteit te winnen. Er zijn veel gezondheidsvoordelen, maar zorg ervoor dat je er niet te veel van eet. Het is zeer rijk aan koolhydraten, calorieën en vet, waardoor u kunt aankomen. Het is een ongewone vrucht, maar als je hem met mate eet, kan het een heel gezonde vrucht zijn!

Featured photo credit: HX Corp via hxcorp.com.vn