Eén Maaltijd Per Dag Resultaten – Roman Mironov

Hier zijn mijn één maaltijd per dag resultaten.

Ik heb het dieet drie maanden geprobeerd.

Vandaag zal ik mijn ervaring uitsplitsen en uitleggen hoe jij er je voordeel mee kunt doen.

En dan zal ik je laten zien hoe jij snel en op een gezonde manier kunt afvallen. Als echte, live afslankcoach is jouw gewichtsverlies succes mijn missie.

Laten we beginnen.

Update na 6 maanden op OMAD dieet (2020)

Ik schreef deze post oorspronkelijk nadat ik in oktober 2019 met OMAD was begonnen en het 3 maanden had gedaan.

Nu is het 6 maanden geleden en wil ik mijn vooruitgang melden.

Het is tot nu toe een fantastische reis geweest. Ik heb een enorme boost gezien in mijn energieniveau en geluk.

Ik ben er nu serieus verslaafd aan.

Om duidelijk te zijn: het was de eerste maanden niet makkelijk. Maar het is nu zo veel makkelijker dat het een gewoonte is geworden.

Ik ga echt niet terug naar twee maaltijden per dag.

Dat gezegd hebbende, hier is mijn oorspronkelijke verslag van de resultaten van één maaltijd per dag na 3 maanden, bijgewerkt met mijn laatste observaties.

Begeleidende audio

Kijk naar de begeleidende podcastaflevering voor mijn verhaal over de ervaring met het OMAD-dieet:

Mijn OMAD-dieetresultaten na 1 maand en verder

Voor 3 maanden is mijn eetvenster op OMAD 22:2 geweest.

Ik sta om 4 uur ’s ochtends op.

Ik eet rond 5 uur ’s middags.

Dan ga ik om 9 uur ’s avonds naar bed.

Dit is de lijst van de OMAD resultaten waar ik na 1 maand al profijt van heb:

• Ik ben zo veel productiever. Het eten van 3 maaltijden per dag onderbrak mijn workflow en andere activiteiten. Nu concentreer ik me beter op wat ik aan het doen ben en krijg ik zoveel meer gedaan.
• Ik vind het heerlijk om zelfdiscipline te oefenen en ongemak te omarmen. Mijn ene maaltijd per dag komt als een beloning.
• Ik genoot niet van mijn 3 maaltijden per dag zo veel als ik nu geniet van één maaltijd. I’m so hungry in the evening that eating feels fantastic.
• Seeing great OMAD fasting results also gave me momentum to begin dopamine fasting. I do it once a week now.

Now let’s dive into my positive OMAD results in detail.

OMAD, before and after

I had been already very lean before I started.

Here’s a picture of me in 2013 and in 2020 to give you an idea.

I lost about 25 pounds during that time by eating a 2-meal-a-day keto diet.

So being super lean already, I didn’t experience any direct OMAD diet results after 3 months.

That said, my weight loss coaching clients have seen great results with OMAD.

You lose weight

One of the clients lost 15 lbs in 2 weeks.

Another one went from 240 to 220 lbs and plateaued. Hij begon toen calorieën te tellen en al snel ging zijn gewichtsverlies door.

Om duidelijk te zijn: OMAD levert geweldige resultaten op voor mensen. En het zal hetzelfde voor u doen.

U zult beginnen met het verbranden van uw vetreserves en snel gewicht verliezen.

U zult ook leren over uw eetgewoonten. Met 3 maaltijden per dag, eet je waarschijnlijk te veel. Gewoon eten omdat het “tijd is om te eten”. Je realiseren dat je niet zoveel calorieën nodig hebt, zal je ook helpen afvallen.

Je hebt meer focus en productiviteit

Als je je graag op één ding concentreert, is OMAD geweldig voor je.

Hiermee kunt u zich de eerste helft van de dag uitsluitend op werk of een andere activiteit richten.

Daarna kunt u andere dingen doen, zoals leren, sporten en koken.

En tot slot kunt u eten.

Het afronden van een taak voordat u verdergaat met de volgende geeft u een gevoel van voltooiing.

Vergel dit met een 2-maaltijdschema waarbij de eerste maaltijd (zeg, om 12 uur ’s middags) de werkdag in 2 delen breekt: voor en na de maaltijd.

Dus ja, goed presterende individuen zullen dol zijn op OMAD om hen georganiseerder en productiever te maken.

Je beloont jezelf aan het einde van een vastenkuur

Met OMAD komt eten als beloning voor hard en geconcentreerd werken.

Je geniet van je eten, wetende dat je je werk voor die dag hebt gedaan.

En het smaakt zoveel beter omdat je honger hebt.

Bij een 2- of 3-maaltijdschema voelt het niet als een beloning. Het doorbreekt de flow van je activiteiten en voelt meer als een afleiding omdat je nog veel moet doen.

Je vereenvoudigt koken en eten met OMAD

Wanneer je meerdere maaltijden per dag eet, kan het plannen en eten lastig zijn. Sommige mensen hebben zelfs meerdere bakjes bij zich om onderweg of op kantoor te eten.

Met OMAD kun je één keer koken en één keer eten. Makkelijker kan het niet.

Een ander voorbeeld is reizen. Met OMAD kunt u zich concentreren op uw ervaringen en hoeft u zich geen zorgen te maken over het verkrijgen van eten.

U kunt zelfs 48 uur vasten als dat nodig is, want OMAD heeft u voorbereid op langer vasten. Het betekent alleen dat je één maaltijd moet overslaan.

Je hebt langer minder honger

Een van de resultaten van het OMAD-dieet die je zult merken, is dat je overdag minder honger hebt.

Je zult ’s ochtends langer geen honger meer voelen. Ik voel het niet tot minstens 6 uur na het wakker worden.

En vergeet het verlangen naar voedsel een paar uur na het avondeten. The meal size is so huge that there could be none!

You’re healthier with intermittent fasting

With OMAD, you get all the benefits of intermittent fasting:

• Autophagy: cellular cleanup.
• Compressing the eating window: less insulin and more growth hormone.
• Hormesis: using positive stress to boost resilience. By exposing yourself to discomfort in the form of hunger, your willpower gets stronger.

Use it as pleasure for neuro-associative conditioning

One of the OMAD diet results you’ll appreciate is that your meal becomes more enjoyable.

You are hungrier and look forward to it.

Eating puts you in a peak state that you can use for conditioning yourself. Wat je ook doet tijdens die maaltijd, je geest zal het koppelen aan plezier.

Bijv. als je het moeilijk hebt om met je echtgenoot of partner te communiceren, praat dan veel met hem of haar tijdens die ene maaltijd.

Zo zul je het leuker vinden om met hem of haar te praten. En zij zullen het merken en het ook leuker gaan vinden. En voor je het weet, verbetert je relatie.

Wat nu

Lezen over de resultaten van één maaltijd per dag die anderen hebben gezien, is motiverend. Maar het betekent niet dat je het zelf ook gaat doen.

• Wil je afvallen, maar weet je niet waar te beginnen?
• Ben je het zat om steeds te beginnen en te stoppen met diëten?
• Wil je naar jezelf kunnen kijken en niet haten wat je ziet?
• Wil je niet dat mensen je YouTube-video’s belachelijk maken?

Zo ja, laten we dan een gratis doorbraaksessie over gewichtsverlies houden.

Here’s what you’ll get with my coaching

✔️Lose as much as 10 pounds per month with ease

✔️No tedious dieting or medications

✔️Decrease your appetite safely and naturally

✔️Have a solid practical plan that tells you exactly what to do

✔️Work with a compassionate coach one-on-one instead of just watching lectures

✔️Like yourself more and gain confidence

What are clients saying about it?

“I lost 9 pounds in a month and I didn’t even realize it until I stepped on the scale!”

“Everyone will benefit from your program!”

“I’m so excited with my one meal a day results!”

“It’s wonderful! I used to feel guilt and shame but now I’m confident instead. I see there is hope. I almost forgot how it feels.”

Take action now: Book a no-fee session with me

Ready to start losing weight already tomorrow? Ik weet hoe ik je kan helpen resultaten te boeken.

Het maakt niet uit wat je graag eet of wat voor dieetbeperkingen je hebt, je kunt afvallen. Het is eenvoudig en je gaat het geweldig vinden! Ik ben er voor u bij elke stap op uw weg!

Starten is zo eenvoudig als het boeken van een gratis sessie met mij. Ik zal met compassie naar je luisteren en een plan aanbieden dat je zal aanmoedigen om meteen actie te ondernemen.

Boek een gratis gewichtsverlies sessie met mij.