Oefeningen voor hangende oogleden, ook wel bekend als gezichtsyoga, zijn een natuurlijke manier om ptosis te behandelen, een aandoening waarbij uw oogleden beginnen te verslappen. Ptosis kan worden veroorzaakt door ouderdom of verlies van spieren. U kunt het tegengaan door een paar eenvoudige technieken toe te passen om de gebieden rond uw ogen te rekken en te versterken, zodat u er jonger en evenwichtiger uitziet. Doe deze oefeningen drie tot vijf dagen per week om resultaat te zien.
Knipperen met weerstand of samenknijpen
Er zijn een paar manieren om het knipperen met weerstand te oefenen.
Knipperen met vingers
Bij het knipperen of samenknijpen met vingers werken uw vingers als tegenkracht, zodat de spieren rond uw ogen kunnen worden geactiveerd.
- Plaats de lengte van uw vingers over de onderrand van uw wenkbrauwen.
- Squint zodat je ogen nog net open zijn of sluit je ogen en knijp ze zo strak mogelijk dicht
- Open je ogen en herhaal.
U kunt deze oefening ook uitvoeren met uw vingers net onder uw onderste oogleden of met uw vingers net buiten de buitenste ooghoeken geplaatst. Voer 10 tot 20 herhalingen van elke variatie twee of drie keer uit.
Simple Squeeze
Een alternatief voor het knipperen met de vinger is simpelweg je ogen sluiten en ze zo strak mogelijk dichtknijpen. Dit levert niet dezelfde hoeveelheid weerstand op, maar het gebruikt wel alle spieren rond je ogen voor een effectief resultaat. Maak vijf tot tien rondes.
Wijde ogen
Er zijn twee effectieve manieren om uw ogen wijder te maken met als doel de spieren van het bovenste ooglid en de spieren rond de ooghoeken in te schakelen.
C-Hand Weerstand
Deze weerstandsversie helpt bij het behoud van zachte voorhoofdsspieren, om te voorkomen dat u in de toekomst rimpels krijgt.
- Vorm uw handen tot de letter “C.”
- Kop elke hand rond je ogen als een verrekijker, zodat je vingers net boven je wenkbrauwen landen en je duimen net boven je jukbeenderen.
- Druk met uw handen op uw gezicht en trek ze zijdelings van elkaar af om uw voorhoofdsspieren te strekken.
- Open uw ogen zo wijd mogelijk.
Houd dit vier tot vijf seconden vast voordat u ontspant.
Ondersteund
De onondersteunde versie van het wijdopenen van de ogen is net zo effectief voor het werken van uw bovenste oogleden. Het enige wat je hoeft te doen is je wenkbrauwen op te trekken en je ogen zo wijd mogelijk te openen. Hold for five to ten seconds, then release and relax. Repeat three to four times.
Forehead Engagement
This next move helps you engage the muscles of your forehead.
- Place the fingertips of four fingers across the underside of your brows, keeping your eyes open.
- Simultaneously press your fingers upward and draw your forehead muscles down
- Hold for five to seven seconds, then release.
Repeat about three times before moving on.
Eyebrow Raises
Eyebrow raises also engage the muscles of your forehead while strengthening the muscles around your eyebrows. There are only two steps.
- Close your eyes
- Lift your eyebrows as high as you can
There are three variations of this exercise that you can perform.
- Lids fully closed
- Lids half closed.
- Lids volledig gesloten met de spieren van uw wangen omhoog trekkend.
Bouw een routine
Oefeningen voor hangende oogleden zijn gemaakt om de effecten van veroudering en spierverzwakking, die leiden tot het verschijnen van verslapping, te helpen omkeren. U kunt er jonger uitzien, rimpels verminderen en uw gezicht een symmetrischer uiterlijk geven door deze oefeningen regelmatig en consequent uit te voeren. Maak er een routine van om ze ten minste drie keer per week uit te voeren om resultaten te zien en te behouden.