FirstCry Parenting

Zwangerschap brengt veel do’s en don’ts met zich mee, vooral op het gebied van voeding. Hoewel het aanbevolen dieet meestal droog fruit en noten bevat, maken veel moeders zich zorgen dat het eten van pinda’s de kans vergroot dat de ongeboren baby een pinda-allergie ontwikkelt. Betekent dit dat je helemaal moet stoppen met het eten van pinda’s? Nou, niet echt. Lees verder voor de voordelen van het eten van pinda’s en de noodzakelijke voorzorgsmaatregelen.

Is het veilig om pinda’s te eten tijdens de zwangerschap?

De angst voor allergieën is de belangrijkste reden waarom veel vrouwen afzien van het eten van pinda’s tijdens de zwangerschap. Ongeveer een kwart van de aanstaande moeders krijgt te maken met allergieën – sommige allergieën ontstaan tijdens de zwangerschap, terwijl sommige vrouwen allergieën in de familie hebben. Tenzij de moeder een bewezen allergie voor pinda’s heeft, is er geen bewezen bewijs dat het eten van pinda’s (of voedsel dat pinda’s bevat, zoals mueslirepen, cornflakes, enz.) invloed heeft op u of de baby het risico geeft een allergie te ontwikkelen.
Dus u kunt gerust pinda’s eten tijdens de zwangerschap als u zelf geen allergie heeft.

Wat zijn de voordelen van het eten van pinda’s tijdens de zwangerschap?

In tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht, is het eten van pinda’s goed voor de zwangerschap. Het natuurlijke vet in pinda’s verklaart de populariteit ervan. Uit een analyse van de voedingswaarde van een pinda blijkt dat deze even gezond is als andere noten wat betreft de hoeveelheden waardevolle ingrediënten.

Pinda’s zitten boordevol eiwitten die walnoten bevatten. Een uitgebalanceerd assortiment vitaminen (B1, B4, B5, B6, C, E) en verschillende mineralen zoals calcium, magnesium, ijzer en kalium maken het een voedzaam tussendoortje. De calorieën in pinda’s zorgen voor energie en kracht.

Het eten van pinda’s tijdens de zwangerschap is een slimme keuze omdat pinda’s boordevol eiwitten en foliumzuur zitten, die beide deel moeten uitmaken van je zwangerschapsdieet. Foliumzuur en foliumzuur voorkomen aangeboren handicaps en schade aan de ruggengraat, terwijl eiwitten essentieel zijn voor een moeder en de ontwikkeling van haar groeiende baby.

Pinda’s hebben ook de volgende voordelen:

Antioxiderende eigenschappen

Boordevol natuurlijke vetten en vitamines, vooral vitamine B en E, bieden pinda’s de antioxiderende eigenschappen die nodig zijn om het lichaam te beschermen tegen griep en andere veelvoorkomende kwaaltjes.

Help huidaandoeningen te genezen

Het oliegehalte in pinda’s helpt dermatologische problemen onder controle te houden en dient als een natuurlijke remedie tegen zweertjes en huidirritaties.

Botontwikkeling

Het opnemen van mangaan in de voeding is essentieel voor gezonde botten. The manganese content in peanuts helps boost healthy bone development in the baby.

Aid Digestion

The fibre content in peanuts is known to relieve constipation issues. Mothers-to-be could add a small amount to their diet every day to get rid of bowel problems.

Cure Anaemia

During pregnancy, your body will need to produce more blood to support the baby’s growth. But if you are not getting enough iron, your body will not be able to do so effectively, leading to anaemia. To combat this risk, pregnant women must ensure they get adequate iron, and peanuts are a great source of iron. This makes peanuts an ideal food to treat anaemia.

Peanut Allergy Symptoms During Pregnancy

Some women might develop allergies during pregnancy. Here are the symptoms of a peanut allergy:

• Diarrhoea or vomiting
• A cough
• Wheezing and shortness of breath
• Itchy throat and tongue
• Itchy skin or rash
• Swollen lips and throat
• Runny or blocked nose
• Sore, red and itchy eyes
• Anaphylaxis: This is the most serious symptom that results in a drop in pulse rate. Since this symptom can be life-threatening, consult a doctor immediately if it occurs.

Side-Effects of Peanuts in Pregnant Women

During pregnancy, consuming peanuts can sometimes have side-effects. The chances of side-effects are especially higher if you have an underlying health issue which could be making you intolerant to peanut consumption.

Some side effects of peanuts during pregnancy are:

Risk of Eating Stale Peanuts

Make sure that you do not eat stale and old peanuts. Oude, muffe en opgeslagen pinda’s kunnen soms voedselvergiftiging veroorzaken.

Toxische pinda’s

Als pinda’s op warme en vochtige plaatsen worden bewaard, kunnen ze worden aangetast door schimmel en giftig worden.

Maagirritatie

Als u last heeft van gastritis (ontsteking van het maagslijmvlies), kan het eten van pinda’s maagirritatie versterken.

Gewichtstoename

Pinda’s bevatten veel vet waardoor u kunt aankomen. Als u overgewicht heeft, kunt u pinda’s beter vermijden.

Manieren om pinda’s te eten tijdens de zwangerschap

Nieuwe studies hebben aangetoond dat het eten van pinda’s tijdens de zwangerschap het risico dat uw baby een allergie ontwikkelt, kan verkleinen. Dus als je geen pinda-allergie hebt, probeer dan de vele manieren waarop je pinda’s kunt eten als je zwanger bent.

• Braad pinda’s in een beetje olie, want frituren houdt de allergenen weg.
• Braad pinda’s met het velletje eraan in water en zout. Gekookte pinda’s zijn een geweldig tussendoortje als er een lange tijd tussen de lunch en het avondeten zit.
• Er is geen kwaad in het consumeren van pinda’s als de zwangere vrouw er trek in heeft, maar het toegevoegde zout in de pinda’s kan leiden tot het vasthouden van water in het lichaam, evenals hoge bloeddruk.
• Gooi een kleine portie pinda’s in je salade, dips en chutneys om ze een dikke, romige textuur te geven.

Een veelgestelde vraag is: ‘is pindakaas veilig tijdens de zwangerschap?’ Het antwoord is ja. Elk voedingsmiddel met een redelijke hoeveelheid pinda’s als ingrediënt kan worden gegeten, zolang je van de smaak geniet en geen voorgeschiedenis van pinda-allergie hebt. Als je trek hebt in pindakaas, smeer het dan af en toe op die boterham om ervan te genieten.

Een zwangere vrouw wordt aangemoedigd om een evenwichtig dieet te volgen – fruit, groenten, rijst, tarwe, melk, noten, peulvruchten, en andere. Pinda’s kunnen je voorzien van de essentiële voedingsstoffen die uit noten komen. Raadpleeg een diëtist om te weten of u pinda’s mag eten en welke hoeveelheid voor u wordt aanbevolen, afhankelijk van uw lichaamsgewicht en de algemene conditie van uw zwangerschap.