Herken je je nog dat Reese Witherspoon’s personage Elle Woods in Legally Blonde door haar vriendje werd gedumpt en er maanden later achter komt dat hij verloofd is met een andere vrouw?
Zeker, het is een film, maar het is een scenario dat veel mensen zich op een bepaald moment in hun leven kunnen voorstellen – en waarvan velen niet weten hoe ze erop moeten reageren.
Lees MEER: 5 redenen waarom je nog steeds niet over je ex heen kunt komen
“Ik denk dat het afhangt van waar mensen zich in het rouwproces bevinden,” zegt Nicole McCance, relatiedeskundige. “Als jij degene was met een gebroken hart, is het heel normaal om je verdrietig en gekwetst te voelen en het gevoel te hebben dat het een klap is voor je eigenwaarde, omdat er misschien een deel van je is dat denkt: ‘Waarom hebben ze mij niet gekozen? Waarom was ik niet goed genoeg?””
Zelfs als je het gevoel hebt dat je verder bent gegaan in het leven, met of zonder een nieuwe partner, kan er nog steeds een gevoel van concurrentie zijn dat je hebt met je ex – echt of denkbeeldig.
“Laten we zeggen dat onze ex je niet goed heeft behandeld, het kan bijna voelen alsof het niet eerlijk is dat zij het geluk als eerste hebben gevonden,” zegt McCance. “Zelfs als je verder bent gegaan en gelukkig bent, kan het nog steeds pijnlijk zijn om te horen dat je ex ook verder is gegaan.”
Dus hoe kom je over die emotionele bult heen – hoe ga je om met het nieuws dat je ex met iemand anders gaat trouwen, en is er een etiquette om te volgen?
Voordat je overhaaste beslissingen neemt, zijn er volgens McCance zeven dingen die je in gedachten moet houden en moet doen als je wordt getroffen door deze informatie.
- Voel de emoties, verwerk ze en laat ze dan gaan
- Grenzen stellen met je wederzijdse vrienden
- Don’t feel you need to congratulate your ex
- Stop the social media stalking
- Omring je met mensen die van je houden en blijf bezig
- Schrijf alle redenen op waarom het uit is
- Niet nodig om dit aan je huidige partner te melden
Voel de emoties, verwerk ze en laat ze dan gaan
“Al die pijn, teleurstelling, verdriet en woede – het is belangrijk om die emoties te voelen,” zegt McCance. “Laat een vriend langskomen, praat met hem of haar en huil even. Maar doe dan je best om het los te laten, want eraan vasthouden is alleen maar pijnlijk en als je dat niet doet, zul je blijven lijden.”
Grenzen stellen met je wederzijdse vrienden
Als je nog steeds vrienden deelt met je ex, vertel ze dan dat je geen updates over je ex wilt horen, adviseert McCance.
“Sommige van je vrienden hebben misschien goede bedoelingen en willen slechte dingen delen – zoals hoe de bruiloft verschrikkelijk was en dat zijn vrienden de nieuwe partner niet leuk vinden – maar dat gaat nog steeds alles voor je naar boven halen,” wijst McCance erop. “Having no information is what you’ll need to move on.”
-
Canada’s carbon price is constitutional, Supreme Court rules
-
Work to clear massive cargo ship blocking Suez Canal begins anew as tide rises
Don’t feel you need to congratulate your ex
“I’ve read online that some people say that if you’re on good terms with your ex that you should congratulate them,” McCance says. “I don’t believe that’s OK. They’re in the past – just let that energy go because he or she may wonder why you’re thinking about them. So just don’t bother connecting again.”
Unfollow your ex on all social media platforms, McCance says.
“You may want to think about unfollowing any mutual friends or family of theirs that you may know,” she says. “Zo niet, dan leidt het je in een konijnenhol.”
READ MORE: Je hebt het misschien niet door dat je een emotionele affaire hebt – hier is hoe je het kunt vertellen
Zelfs als je ze unfollowt, wil je misschien nog steeds van tijd tot tijd bij ze langsgaan. Doe dat niet, zegt McCance. Weersta de verleiding en ga gewoon verder.
“Het is bijna een soort zelfbestraffing,” zegt McCance. “
Door al dat gejammer en herkauwen ga je je afschuwelijk voelen.”
Omring je met mensen die van je houden en blijf bezig
“Je hebt die energie van de mensen om je heen nodig om eraan herinnerd te worden hoe geweldig je bent,” legt McCance uit. “Je hebt een vertrouwensboost nodig en degenen die van je houden zullen dat voor je doen.”
En op de dag dat je het nieuws hoort, stelt McCance voor om jezelf bezig te houden door ofwel een taak of project op je te nemen of door het huis uit te gaan.
“Oefen die dag zelfzorg en leid jezelf af,” zegt ze. “Met zelfzorg bedoel ik bijvoorbeeld jezelf trakteren op een dagje spa. Doe iets aardigs voor jezelf.”
Schrijf alle redenen op waarom het uit is
Soms gaan mensen nadenken of ze wel de juiste keuze hebben gemaakt en herinneren ze zich alleen de goede momenten in de relatie, zegt McCance.
Doe dat niet – maak in plaats daarvan een lijst van alle redenen waarom de relatie niet is uitgekomen. Het zal je eraan herinneren waarom je niet meer met die persoon bent en dat je wel de juiste beslissing hebt genomen.
Niet nodig om dit aan je huidige partner te melden
“Ik zou het niet eens ter sprake brengen bij je huidige partner,” zegt McCance. “Want die energie zit nu in je huidige relatie, dus hou het verleden erbuiten.”
Door je ex ter sprake te brengen, kan je partner zich ook onzeker gaan voelen en zullen ze zich afvragen of je wel echt verder bent gegaan.