Gebruik de 20 Minute Life Checkup om uw prioriteiten op orde te krijgen

Ik moet u iets bekennen: Jarenlang was ik onwaarachtig.

Ik was onwaarachtig tegen mezelf en tegen anderen.

Als ik zei: “Daar heb ik geen tijd voor”, dacht ik dat ik de waarheid sprak.

Maar dat was niet zo.

Die uitspraak was niet onwaar omdat ik geen persoonlijke verplichtingen had. Ik ben altijd gedreven geweest, en houd mijn agenda vol!

Mijn echte probleem is dat ik niet de tijd had genomen om na te denken over hoe ik mijn tijd besteedde, en waarom ik het op die manier besteedde.

Jouw tijd is een kostbaar goed. En als je het eenmaal hebt opgebruikt, is het weg.

Aan het eind van je leven heb je er alles voor over om nog een paar jaar langer te leven. Daarom is het zo belangrijk om je tijd verstandig te besteden.

Jouw tijd is je prioriteiten

Toen ik tegen mezelf en anderen zei: “Daar heb ik geen tijd voor”, had ik moeten zeggen: “Dat zou ik wel willen, maar dat heeft voor mij nu geen prioriteit.”

Of, een ongelukkigere reactie: “

Het beste leven betekent dat je je tijd besteedt op een manier die overeenkomt met je prioriteiten.

Maar veel te vaak wordt tijd niet verstandig besteed. Je besteedt het met tegenzin aan de prioriteiten van andere mensen. Of aan verplichtingen die je in je leven toelaat zonder na te denken over de gevolgen ervan.

Het afstemmen van je prioriteiten op je gedrag gaat niet over het maximaliseren van productiviteit, of een andere externe maatstaf.

Het gaat over het maximaliseren van je persoonlijke welzijn.

Wanneer je gedrag niet in overeenstemming is met je prioriteiten, voel je je ongelukkig. Boos. Gestresst. Onvoldaan.

Wanneer je prioriteiten overeenkomen met hoe je je tijd besteedt, voel je je geweldig! Blij. Tevreden. Aanwezig.

Dus… waarom handelen mensen dan inconsistent met wat ze belangrijk vinden?

Waarom we niet handelen met onze prioriteiten in gedachten

Er zijn een aantal schuldigen in het spel.

Mentale conditionering: Je bent gewend te doen wat je gewend bent te doen. Zelfs als je gewoontes je geen vreugde brengen, zijn ze comfortabel genoeg voor je om ermee door te gaan.

Bijv. dwangmatig naar je telefoon grijpen en Instagram openen.

Tekort aan bewustzijn: Je realiseert je niet dat je vastzit in patronen die je leven niet verbeteren. Mensen zijn goed in reactief blijven, en meegaan met de stroom.

Bijv. de laatste 30 minuten voor het slapen naar een scherm kijken. Je vervolgens afvragen waarom je moe wakker wordt.

Betalingen in de huidige toestand: Zelfs als je je ervan bewust bent dat je wilt veranderen, betekent verandering dat je de voordelen verliest die je in je huidige situatie krijgt. Verliezen doemen groter op dan voordelen.

Zo zou je kunnen zeggen dat je in vorm wilt komen. Maar door goed te eten en actief te worden, verliest u het voordeel van voortdurend comfort en genieten van lekker eten.

Gelijkwaardige prikkels: Je denkt dat je iets nastreeft dat belangrijk is. Maar in werkelijkheid jaag je iets na dat voor iemand anders belangrijk is. Meestal met een bijbehorende beloning van een soort.

Zo doe je bijvoorbeeld een baan die je niet leuk vindt, maar je blijft het doen voor het geld. Je denkt dat geld het belangrijkste is. Maar dat is het niet. Dat is het nooit geweest.

(Dit wil niet zeggen dat je geen geld nodig hebt. Het punt is dat er altijd andere manieren zijn om een bepaald doel te bereiken. In dit geval, om geld te verdienen op een manier die je vreugde en voldoening brengt. Gratis educatieve mogelijkheden zijn nog nooit zo overvloedig geweest. Als je een verandering wilt maken en iets nieuws wilt doen, dan kan dat.)

Beleefdheid: Je zegt ja tegen dingen die je eigenlijk niet wilt doen om te voorkomen dat je iemands gevoelens kwetst.

Bijv. Vrienden nodigen je uit voor een evenement waar je niet naar toe wilt. Maar je zegt toch ja.

…

Maar genoeg kommer en kwel. Gelukkig zit er ook een zilveren randje aan dit verhaal.

Cultivating a Mindset of Abundance

Hier is een machtig feit om te internaliseren: we krijgen allemaal evenveel tijd als ieder ander.

Iedereen op de wereld heeft 24 uur per dag om te besteden zoals hij of zij dat wil.

Het is aan jou om uit te vinden wat voor jou belangrijk is.

In het grote geheel zien we het leven in tijdsperioden. Jaren, decennia en relaties.

Maar je leeft het leven eigenlijk nooit op die tijdschaal. Het leven speelt zich af in de momenten van elke dag. Minuut voor minuut.

Hoe we onze dagen doorbrengen, is natuurlijk hoe we ons leven doorbrengen.
-Annie Dillard

Neem dus de tijd om je dagelijkse gedrag af te stemmen op je prioriteiten. Het kan op korte termijn wat ongemakkelijk zijn, maar u zult het uzelf later dankbaar zijn.

Gebruik de 20 Minuten Levens Checkup om uw prioriteiten op orde te krijgen

Dit is een eenvoudige oefening die u kunt gebruiken om te beoordelen of uw gedrag en uw prioriteiten op elkaar zijn afgestemd. De afbeeldingen hieronder zijn slechts voorbeelden. De uwe kunnen meer datapunten bevatten.

U kunt deze oefening doen in een notitieboekje of met plakbriefjes. Of, maak het gemakkelijker voor jezelf en download de gratis gids. Print ze uit en je hebt alles klaar.

En ja, je kunt dit in 20 minuten doen. Maar als het een paar minuten langer duurt, maak je geen zorgen. Het is het waard!

Volg hoe u uw tijd door de week besteedt

U kunt dit door de week heen doen, aan het eind van elke dag, of als u terugkijkt op de week als geheel.

Beschrijf de verschillende manieren waarop u uw tijd door de week besteedt. Als u een kalender gebruikt, gebruik die dan als uitgangspunt.

Groepeer activiteiten in categorieën voor de eerste beoordeling. Maar misschien wilt u later grotere categorieën opsplitsen in kleinere onderdelen.

Organiseer uw gedrag op tijdsbesteding

Neem alle activiteiten en herschik ze van “Minst gespendeerde tijd” naar “Meest gespendeerde tijd”.”

In stap 1, als u bijhoudt wat u zoal doet, maak dan aantekeningen hoeveel tijd u aan elk ding hebt besteed. Je hoeft niet super precies te zijn. Maar het helpt wel om de tijd bij te houden. Het kan u verbazen hoeveel/hoe weinig tijd u aan bepaalde activiteiten besteedt.

Voeg een secundaire prioriteitsas toe

Stapel hoe u uw tijd besteedt af tegen hoe belangrijk die dingen voor u zijn.

Dus, houd de activiteiten op hun plaats op de X-as, schuif ze omhoog of omlaag afhankelijk van hoe belangrijk ze voor u zijn.

Evaluate What Needs to Change

• Identify what to spend less time on (start with the bottom right quadrant)
• Identify what to spend more time on (start with the top left quadrant)

Make a Plan to Make Changes

This breaks down into three parts.

A) Start doing less of what isn’t a priority:

1. Inquire into why you spend time on those things now. There may be something worth preserving.
2. Identify what (if anything) you want to maintain. When I wrote this, I was spending more time than I wanted surfing the internet and on social media. Surfing the internet helps me read and learn. Social media helps me connect with friends. Maar geen van beide zijn de beste manier om die doelen te bereiken.
3. Bedenk een betere manier om aan die behoeften te voldoen: Boeken lezen is een betere manier om te leren. En telefoongesprekken, sms’jes en videochats zijn sterkere manieren om contact te maken met vrienden.
4. Maak een “doe dit, niet dat”-lijst met deze kennis in gedachten.
5. WOOP het! Gebruik de WOOP tool om jezelf te verschuiven naar deze nieuwe gewoontes. Wanneer je jezelf betrapt op het vervallen in oude gewoonten, weet je wat je in plaats daarvan moet doen.

(Side-note: je kunt in dit artikel leren hoe je gracieus kunt “breken” met bestaande verplichtingen die je niet langer dienen.)

B) Begin meer te doen van Wat een Prioriteit is: Door minder tijd te besteden aan onbelangrijke dingen, creëer je ruimte voor de belangrijke dingen. Dit gebied vereist zorgvuldige overweging. Het is gemakkelijk om jezelf voor de gek te houden door te denken dat iets een prioriteit is.

Ben eerlijk tegen jezelf over wat op dit moment het belangrijkst is. En maak tijd vrij in je agenda om die dingen te doen. (Of, overweeg het maken van een Daily Wins Checklist die zich richt op uw topprioriteiten.)

C) Begin met het evalueren van nieuwe mogelijkheden: Wanneer u nieuwe manieren overweegt om uw tijd te besteden, vraag uzelf dan af: Komt dit overeen met mijn prioriteiten?

Nu u uw werkbladen hebt ingevuld, kunt u ze als naslagwerk gebruiken! Ze kunnen u helpen beslissen of het de juiste stap is om iets nieuws aan te pakken.

Bedenk dat waarden en prioriteiten dynamisch zijn en uniek voor u

Bij het werken met onze prioriteiten is het belangrijk twee dingen te onthouden.

A) Uw prioriteiten zijn dynamisch: Dit is geen “een en klaar” oefening. Prioriteiten veranderen in de loop van de tijd als u verschillende levensfasen ingaat, en als zich onvoorspelbare levensgebeurtenissen voordoen. Kom elke 6-12 maanden terug op uw grafieken en evalueer opnieuw of uw prioriteiten zijn verschoven.

B) Uw prioriteiten zijn uniek voor u: U bent de enige die mag bepalen wat voor u het belangrijkst is. Toen je opgroeide, had je familie daar meer invloed op. Maar dat duurt niet eeuwig. Uiteindelijk kan niemand anders dan jij deze vragen beantwoorden.

Optimaliseer je schema (dit is optioneel)

In mijn ogen zouden je activiteiten in een perfecte wereld als deze in kaart worden gebracht.

Het is geen lineaire schaal, want er zijn niveaus van belang in uw leven.

De curve zou voor ieder van ons anders zijn. Maar er zou er een zijn. Dus zelfs binnen de kwadranten rechtsboven en linksonder is er ruimte voor verbetering. Een paar “zones” worden het belangrijkst.

Maar we leven ook niet in een perfecte wereld. In plaats van te proberen het perfect te krijgen, kun je je beter richten op het nemen van stappen naar een plaats van afstemming. “Perfecte” balans is een asymptoot. Je kunt het benaderen, maar nooit bereiken.

Beleef de successen die je boekt door beter op elkaar afgestemd te raken. Maar neem het jezelf niet kwalijk als je ontspoort.

Het onderzochte leven is het waard om geleefd te worden

Het omdraaien van Socrates’ beroemde citaat geeft ons een impuls om actie te ondernemen.

Het begint allemaal met bewustzijn. Onderzoek je leven om te begrijpen wat belangrijk voor je is.

Daarna handelen.

Wanneer je het leven leidt volgens je prioriteiten, zal iedereen dat weten. U brengt uw meest authentieke zelf in de wereld en verspreidt enthousiasme, vreugde en goede energie onder anderen. We zullen er allemaal beter van worden.

Meer van Mindful Ambition

• Creëer meer tijd in je leven door verplichtingen die je niet langer dienen te “verbreken”
• De checklist voor dagelijkse successen: Een systeem om verantwoording af te leggen over je belangrijkste prioriteiten
• Hoe je duurzame doelen kunt stellen (zodat je ook echt van de rit geniet)