Gezonde aardbei banaan smoothie

Zoet en romig, met verse aardbei banaan smaak. Deze gezonde aardbei banaan smoothie kan gemaakt worden met melk, zuivelvrij of eiwitrijk.

Een makkelijke aardbei banaan smoothie die je zuivelvrij of eiwitrijk kan maken. Maak deze gezonde smoothie als ontbijt of tussendoortje.

Deze makkelijke aardbeien-banaan smoothie is gemaakt met slechts 3 ingrediënten (4 als je er yoghurt bij wilt doen). Het is koel, romig en verfrissend. Je kunt hem zuivelvrij, veganistisch of eiwitrijk maken. In deze post leg ik uit hoe je JOUW perfecte aardbeien-banaan smoothie maakt!

Mijn kinderen en ik hebben deze zomer non-stop smoothies gedronken. Net als onze favoriete banaan smoothie, zijn we dol op deze aardbei banaan smoothie als tussendoortje en als ontbijt.

Pin dit recept voor later

Wat zijn de voordelen van een aardbei banaan smoothie?

Een aardbei en banaan smoothie is goed voor je omdat aardbeien rijk zijn aan vezels, vitaminen en antioxidanten. Ze staan in de top 20 van meest antioxidantrijke vruchten. Een portie aardbeien (ongeveer 8 bessen) bevat meer vitamine C dan een sinaasappel.

Probeer, indien mogelijk, biologische aardbeien te kopen. Niet-biologische aardbeien zijn vaak positief getest op ten minste één bestrijdingsmiddel. Ik koop graag de grote verpakkingen bevroren biologische aardbeien van Costco voor onze smoothies.

Bananen zijn een goede bron van vezels, kalium en magnesium. Je lichaam verteert de suiker in een banaan langzamer dan geraffineerde suikers, dus je krijgt blijvende energie, in plaats van een suiker rush en crash. Natuurlijk zoete bananen zijn een gezonde manier om je verlangen naar suiker te stillen. Als je trek hebt in een zoete bevroren traktatie, is deze aardbei banaan smoothie een heerlijke optie!

Ben je klaar om je beste aardbei banaan smoothie te maken?

Een makkelijke aardbeien-banaan smoothie die je zuivelvrij of eiwitrijk kunt maken. Maak deze gezonde smoothie als ontbijt of tussendoortje.

Eenvoudige aardbeien-banaan smoothie die je zuivelvrij of eiwitrijk kunt maken. Maak deze gezonde smoothie als ontbijt of tussendoortje.

Hoe maak je een aardbeien-bananen-smoothie:

Hoe maak je deze aardbeien-bananen-smoothie? Het is heel eenvoudig om alle ingrediënten in je blender te doen en te blenden tot het een gladde massa is. Je begint met bevroren aardbeien (bij voorkeur biologisch). De aardbeien moeten bevroren zijn om een dikke, koude smoothie te krijgen.

Je wilt een rijpe banaan gebruiken voor deze smoothie, omdat de rijpe banaan zoetheid toevoegt. Bananen worden vaak gebruikt in smoothies omdat ze helpen om je smoothie dikker te maken en ze geven het een romige textuur. Je kunt een verse of bevroren banaan gebruiken. Ik gebruik meestal verse in deze aardbeien-banaan smoothie. Een verse banaan geeft een dikke, romige smoothie. Bevroren banaan maakt je smoothie nog dikker.

Er zijn een paar manieren waarop je je smoothie kunt aanpassen.

Om een zuivelvrije smoothie te maken:

Gebruik amandelmelk of een andere niet-zuivel melk en voeg geen yoghurt toe aan je smoothie (of gebruik een niet-zuivel yoghurt). Je zuivelvrije smoothie zal ook veganistisch zijn. Ik geef de voorkeur aan deze smoothie gemaakt met amandelmelk in plaats van zuivelmelk. Zuivelmelk geeft de aardbei banaan smoothie een romigere smaak en amandelmelk geeft een meer fruitige aardbei banaan smaak.

Om een eiwitrijke smoothie te maken:

Voeg gewone Griekse yoghurt en/of notenboter toe aan deze aardbei banaan smoothie voor meer verzadigende eiwitten. Meng de yoghurt en de notenboter gewoon door de smoothie samen met de rest van de ingrediënten. Amandelboter is mijn favoriet in deze smoothie. De amandelboter is zo lekker met de aardbeien en banaan! Pindakaas is ook heerlijk.

Een makkelijke aardbeien-banaan smoothie die je zuivelvrij of eiwitrijk kunt maken. Make this healthy smoothie for breakfast or a snack.

Easy strawberry banana smoothie that you can make dairy free or high protein. Make this healthy smoothie for breakfast or a snack.

Try these healthy smoothie recipes next:

  • blueberry spinach breakfast smoothie
  • green monster smoothie
  • oatmeal breakfast smoothie
  • pumpkin smoothie
  • best healthy breakfast smoothies

Easy strawberry banana smoothie that you can make dairy free or high protein. Make this healthy smoothie for breakfast or a snack.

Easy strawberry banana smoothie that you can make dairy free or high protein. Make this healthy smoothie for breakfast or a snack.

Strawberry Banana Smoothie

Easy strawberry banana smoothie that you can make dairy free or high protein. Make this healthy smoothie for breakfast or a snack.

Print Pin

5 from 5 votes

Sweet and creamy, with fresh strawberry banana flavor. This healthy strawberry banana smoothie can be made dairy free or high protein.
Course Breakfast, Drinks, Snack
Cuisine American
Keyword healthy smoothie recipe, strawberry banana smoothie

Prep Time5 mins
Total Time5 mins

Servings 24 ounces
Calories 119kcal

Ingredients

  • ▢ 2 cups frozen strawberries
  • ▢ 1 medium banana (fresh or frozen)
  • ▢ 1 cup almond milk (or other milk of choice)
  • ▢ ½ cup plain Greek yogurt (optional)

Instructions

  • Place all ingredients in a blender and blend until smooth. Serve.

Notes

  1. Omit the yogurt and use non-dairy milk for a dairy-free smoothie.
  2. For a high protein smoothie, use 1/2 cup plain Greek yogurt and add 2 tablespoons of nut butter. Almond butter and peanut butter are both delicious in this smoothie.
  3. Nutrition information was calculated using an online calculator and is meant to be an estimate only. The exact numbers will vary based on quantities, ingredients and brands used. Nutrition information is for smoothie made with plain unsweetened almond milk and without yogurt.

Nutrition

Serving: 12ounces | Calories: 119kcal | Carbohydrates: 26g | Protein: 2g | Fat: 2g | Sodium: 87mg | Fiber: 5g | Sugar: 15g
Nutrition information is an estimate.
Tried this recipe?Mention @kristines_kitchen or tag #kristineskitchenblog!

Save Recipe

Easy strawberry banana smoothie that you can make dairy free or high protein. Make this healthy smoothie for breakfast or a snack.

Easy strawberry banana smoothie that you can make dairy free or high protein. Make this healthy smoothie for breakfast or a snack.

This site contains affiliate links. If you make a purchase through these links, I may receive a small commission, at no extra cost to you. Thank you for supporting Kristine’s Kitchen!

posted by Kristine on June 25, 2018

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.