Ginseng is een geneeskrachtige plant met verschillende gezondheidsvoordelen, omdat het stoffen bevat die ginsenosiden worden genoemd, die het stimulerende eigenschappen geven en helpen het lichaam te revitaliseren. Het is dus een uitstekende keuze voor als iemand erg moe is of veel stress heeft, en werkt als een extra stimulans om door te gaan met de dagelijkse activiteiten en verbetert zowel de stemming als de energie.
Daarnaast is ginseng uitstekend voor het op peil houden van de bloeddruk, het verlagen van het cholesterolgehalte en het verbeteren van de bloedsomloop, en is het bijzonder geschikt voor het verbeteren van het intieme leven en het verhogen van het plezier van het paar.
Waar ginseng voor dient
De belangrijkste gezondheidsvoordelen van ginseng zijn:
- Verbetering van de bloedsomloop (Koreaanse rode ginseng);
- Kalmeren en verminderen van stress (Amerikaanse ginseng: Panax quinquefolius);
- Stimuleren van hersencellen waardoor concentratie en cognitieve activiteiten zowel tijdens studie als op het werk verbeteren (Panax ginseng);
- Voorkomen van griep, vooral bij ouderen omdat het een immunostimulerende werking heeft;
- Voorkomen van kanker omdat het rijk is aan antioxidanten, die celbeschadiging door vrije radicalen helpen voorkomen;
- Vermindert symptomen van seksuele impotentie, omdat het de bloedsomloop verbetert;
- Vermindert vermoeidheid, omdat het de hersenen stimuleert;
- Bevordert het algemeen welzijn, omdat het vermoeidheid en slaperigheid tegengaat;
- Vermindert cortisol, wat stress helpt beheersen;
- Helpt de bloeddruk te reguleren.
Om alle voordelen te plukken, moet ginseng worden geconsumeerd wanneer dat nodig is. Het is een uitstekend supplement voor mensen die studeren, die zich in een periode van examens bevinden of in een tijd van verhoogde stress en vermoeidheid op het werk.
Reguliere consumptie van 8 gram als maximale dagelijkse dosis ginsengwortel in deze perioden draagt bij aan het welzijn, waardoor mensen hun doelen kunnen bereiken, het is echter niet aan te raden om het in hogere doses in te nemen, omdat dit het tegenovergestelde effect kan veroorzaken.
Hoe neem je ginseng
Het wordt aanbevolen om 5 tot 8 g ginseng per dag te nemen, die in verschillende vormen kan worden geconsumeerd:
- In poedervorm: meng gewoon 1 eetlepel door je hoofdmaaltijden;
- In supplementvorm: 1 tot 3 capsules per dag innemen;
- In thee: 3 tot 4 koppen thee per dag innemen;
- In tinctuur: 1 eetlepel verdunnen in een beetje water en dagelijks innemen.
Ginseng moet niet voortdurend worden geconsumeerd, maar heeft een betere werking bij kortdurend gebruik, onder begeleiding van een arts, voedingsdeskundige of fytotherapeut.
Hieronder vindt u 3 uitstekende recepten met ginseng om te profiteren van al zijn eigenschappen en voordelen:
Ginseng noedelsoep
Deze soep helpt de energie te verhogen en de spijsvertering te verbeteren, waardoor het een uitstekende keuze is voor het avondeten op een koude dag.
Ingredientes
- 15 g de raíz de ginseng fresca;
- 3 cebollas;
- 3 dientes de ajo;
- 1 zanahoria;
- 2,5 cm de jengibre;
- 150 g de champiñón;
- 200 g de fideos;
- 1 puñado de perejil picado;
- Sal y pimienta al gusto;
- 2 cucharas de aceite de oliva para sofreír;
- 1,5 litro de agua.
Modo de preparación
Sofría el ajo y la cebolla en aceite de oliva hasta que se doren, a continuación agregue el agua, el ginseng, la zanahoria, el jengibre y los champiñones. Mantenga a fuego medio hasta que la zanahoria se ablande. Después agregue los fideos y sazone al gusto y retire el ginseng y el jengibre. Sirva la sopa caliente.
Tintura de ginseng para el hígado
Este tintura es fácil de preparar y aumenta los mecanismos de defensa del cuerpo y proporciona sensación de bienestar, equilibrando las energías del hígado. Het kan ook worden gebruikt tegen vermoeidheid, zwakte, gebrek aan concentratie, stress, algemene gevoelens van lichamelijke en geestelijke vermoeidheid, bradycardie, seksuele impotentie, mannelijke vruchtbaarheidsproblemen, aderverkalking en depressie.
Ingrediënten
- 25g gojibessen;
- 25g ginseng;
- 25g haver;
- 5g zoethoutwortel;
- 400ml wodka.
Wijze van bereiding
Pluk alle ingrediënten en doe ze in een schone, gesteriliseerde donkere glazen pot. Bedek met de wodka en zorg ervoor dat alle ingrediënten door de drank bedekt zijn. Laat in een donkere kast staan en schud dagelijks gedurende 3 weken. Na deze tijd is de tinctuur klaar voor gebruik, gewoon zeven en bewaren in een kast in een donkere glazen pot, zoals bijvoorbeeld een bierfles.
De houdbaarheidsdatum is 6 maanden. Para tomar basta diluir 1 cucharada de esta tintura en un poquito de agua y tomar a diario.
Té de ginseng
Ingredientes
- 2,5 g de ginseng;
- 100 ml de agua.
Modo de preparación
Calentar el agua y cuando alcance el punto de ebullición agregue el ginseng. Tape la olla y deje a fuego lento durante 10 a 20 minutos. A continuación, se debe colar y deberá ser ingerido el mismo día en que fue preparado.
Ginseng en cápsulas
El Ginseng se comercializa en cápsulas por diversos laboratorios, pudiendo ser comprado fácilmente en farmacias, droguerías y tiendas de productos naturales.
De dosering van elk supplement varieert van laboratorium tot laboratorium, en om het te gebruiken moet u letten op de aanwijzingen op het etiket, maar over het algemeen varieert de dagelijkse dosis van 1 tot 3 capsules of tabletten per dag, en moet samen met de maaltijden worden ingenomen.
De dosis die gewoonlijk voor Panax Ginseng wordt aanbevolen, ligt tussen 200 en 400 mg per dag als preventief geneesmiddel of voor cognitieve effecten. Bij gebruik van Koreaanse Rode Ginseng voor erectiele gezondheid worden meestal 3 doses van 1000 mg aanbevolen.
Mogelijke bijwerkingen
De bijwerkingen die meestal in verband worden gebracht met Panax Ginseng zijn gastro-intestinale problemen zoals misselijkheid, braken, diarree en buikpijn. Koreaanse rode ginseng wordt in verband gebracht met irritatie van de darmen en kan bij diabetici hypoglykemie veroorzaken.