Zout water gorgelen is een gemakkelijk en natuurlijk huismiddel voor een groot aantal veel voorkomende kwalen die de oorzaak van uw pijn kunnen zijn. Het kan de ontsteking in uw keel mogelijk binnen een paar uur verzachten. Wat heeft u te verliezen?
Lees verder voor meer informatie over gorgelen met zout water
Wat gebeurt er als je zout water gorgelt?
Zout water gorgelen lijkt misschien een fabeltje van oude wijven (steek je hand op als je het voor het eerst van oma hebt gehoord), maar er zijn wetenschappelijke bewijzen voor de effectiviteit ervan. De toevoeging van zout aan een glas warm water om mee te gorgelen creëert een osmose-effect waarbij de concentratie zout vloeistoffen uit je mond- en keelweefsel trekt om een pijnlijke infectie te verlichten. Het breekt ook dik slijm af, waardoor irriterende stoffen zoals allergenen, bacteriën en schimmels uit de keel worden verwijderd, aldus Philip T. Hagen, MD, hoofdredacteur van het Mayo Clinic Book of Home Remedies.
Voordelen van gorgelen met zout water
Vermindert ontstekingen en voorkomt dat infecties terugkeren
Om bovenstaande reden kan gorgelen met zout water helpen bij het verlichten van keelontstekingen die worden veroorzaakt door seizoensgebonden allergieën, verkoudheid en sinusinfecties. Maar het eenvoudige mengsel kan ook voorkomen dat een infectie twee keer toeslaat. Het osmose-effect dat je keel helpt, is ook effectief bij het wegzuigen van schadelijke ziekteverwekkers op je tandvleesweefsel en het creëren van een zoutbarrière die helpt voorkomen dat ze terugkeren. (Deze effecten zijn onlangs bewezen in een klinische studie die zich richtte op de effecten van zout water.)
Pijn als gevolg van kankerzweren en bloedend tandvlees kan ook worden verminderd door regelmatig met zout water te gorgelen, wat de reden is waarom de betrouwbare opvoedingssite Doctor Sears het noemt als een go-to remedie.
Beperk schadelijke bacteriën in de mond
Zout water neutraliseert zuren veroorzaakt door binnendringende bacteriën. Dit helpt om de pH-waarde in je mond in balans te houden (bacteriën hebben liever een vochtig, zuur huis), wat tandvleesontsteking kan helpen voorkomen.
Zout water kan ook schimmelinfecties tegengaan, zoals de gist candidiasis, die de mond en keel aantast. (En dat wil niemand.)
Vermindering van infecties aan de luchtwegen
Een onderzoek uit 2005 door de Mayo Clinic gebruikte een testgroep van 400 mensen verdeeld in twee groepen. De ene groep werd gevraagd om drie keer per dag met zout water te gorgelen. De andere groep niet. Na een test van 60 dagen tijdens het griepseizoen, zag de groep mensen die zout water gorgelden een daling van 40% in infecties van de bovenste luchtwegen in vergelijking met de andere groep. Bij degenen die wel ziek werden, werden de bronchiale symptomen sterk verminderd door het gorgelen met zout water.
Een klinische studie in Japan heeft onlangs ook aangetoond dat het gebruik van zout water gorgelen de kans op infecties van de bovenste luchtwegen met maar liefst 40 procent kan verminderen.
Kalk uw neusholtes
Als u griep heeft of verkouden bent met een verstopte hoofd- en borstholte, kan een gorgeldrank met zout water de slijmophoping in uw luchtwegen en neusholte verdunnen.
Bijwerkingen van een gorgeldrank met zout water
Hoewel een snufje zout precies is wat de dokter voorschrijft, moet u oppassen dat uw glas niet in de Dode Zee verandert: Te veel zout kan de mond- en keelweefsels uitdrogen. Een kwart tot een halve theelepel per kopje water is voldoende.
Hoe bereid je een gorgeldrank met zout water
Om een gorgeldrank met zout water te maken, roer je volgens de Mayo Clinic een kwart tot een halve theelepel tafelzout of zeezout in een kopje warm of heet water tot het helemaal is opgelost. Het water moet warm genoeg zijn om het zout op te lossen, maar niet zo heet dat je je mond verbrandt. (Want dan heb je echt een dokter nodig.)
Het is het beste om zuiver water te gebruiken, want kraanwater bevat vaak chloor, wat je keel kan irriteren en je immuunsysteem kan verzwakken. Dus, ook al lijkt het extra chic, vermijd kraanwater tenzij uw huis een eigen bron heeft.
Als u de smaak wilt verbeteren, kunt u honing, citroen, pepermunt of knoflook toevoegen.
Hoe gorgelen met zout water
Neem een flinke slok zout water, kantel uw hoofd naar achteren en gorgel 30 seconden, zwaai het water dan rond uw tanden en tandvlees voordat u het uitspuugt.
Een slok is niet genoeg: Herhaal deze methode tot je kopje zout water op is. En u kunt dit elke vier uur herhalen tot de keelpijn weg is.
Als uw keel na drie dagen nog steeds om hulp schreeuwt, is het tijd om naar de dokter te gaan. En als je koorts hebt of symptomen van witte slijmplekken op je keel of amandelen vertoont, heb je misschien een infectie waarvoor je antibiotica nodig hebt.
Oh hi! U ziet eruit als iemand die houdt van gratis workouts, kortingen voor cult-fave wellness-merken, en exclusieve Well+Good inhoud. Meld u aan voor Well+, onze online community van wellness insiders, en profiteer direct van uw beloningen.