Door: Toni Hoy
Updated December 16, 2020
Medically Reviewed By: Maria Abada, LPC
Er gaat veel mentale, emotionele en fysieke energie in relaties zitten. Het is deze energie die een relatie leven geeft. Als je nauw betrokken bent bij het leven van iemand anders, kan het extreem moeilijk zijn om het los te laten. Je vrienden en familie aan beide kanten verdiepen de relatie, en zij worden tot op zekere hoogte beïnvloed door het feit of je bij elkaar blijft of uit elkaar drijft.
Laten we praten – Praat vandaag nog online met een gelicenseerde relatieadviseur Deze website is eigendom van en wordt beheerd door BetterHelp, die alle vergoedingen ontvangt die aan het platform zijn verbonden.
Bron: .com
Omdat er veel in de relatie is geïnvesteerd, kan het moeilijk zijn om te beslissen of je bij elkaar blijft of uit elkaar gaat. Het vergt veel denkwerk en overweging, want hoe dan ook, het kan de rest van je leven beïnvloeden. Vrouwen die op het punt staan om uit elkaar te gaan, vrezen dat ze de verkeerde beslissing nemen, en velen van hen zijn bang om alleen te zijn.
Hoe moeilijk het ook kan zijn om te beslissen over het beëindigen van een romantische relatie, er zijn belangrijke indicatoren voor wanneer het tijd is om een relatie te beëindigen als je weet waar je op moet letten. Uit elkaar gaan is moeilijk om te doen. Hem laten gaan is nog moeilijker. Er zijn ook dingen die je kunt doen om de klap te verzachten en zin te geven aan het liefdesverhaal dat je achterlaat.
Hoe te weten wanneer het tijd is om hem te laten gaan
Het is moeilijk om erover na te denken om hem te laten gaan.
Zo moeilijk als het is om te besluiten het uit te maken, is het nog moeilijker om te blijven leven met een giftige relatie. Het breekpunt is wanneer er te veel schade is aangericht, en je het niet meer alleen of met hulp van counseling kunt redden.
In een artikel in Psychology Today stelt Dr. Jennice Vilhauer dat er vier tekenen zijn dat het tijd is om uit een relatie te stappen, en de aanwezigheid van een van die tekenen kan een teken zijn om verder te gaan. Het zijn:
- Wanneer de goedheid uit de relatie is verdwenen.
- Wanneer je voortdurend niet gerespecteerd wordt.
- Wanneer je voortdurend te hard je best doet.
- Wanneer het allemaal om de andere persoon draait.
Wanneer de goedheid uit de relatie is verdwenen
Je hebt vast wel stellen opgemerkt die oprecht aardig en goed voor elkaar zijn. Zij brengt hem een kop koffie voordat hij er zelf om vraagt. Hij ziet dat ze uitgeput is, dus doet hij de boodschappen of de was zodat zij kan rusten. Ze noemt hem schat. Hij stuurt haar elke dag een goedemorgen sms. Beide partners in een gezonde relatie zijn oprecht lief en attent voor elkaar, en ze laten dat zien in woord en daad. Wanneer de ene partner vriendelijk is tegen de andere, is dat motiverend om iets aardigs terug te doen uit oprechte liefde voor die persoon. Maar soms kunnen deze daden van vriendelijkheid jegens de partner veranderen.
Wanneer je relatie wordt gekenmerkt door ergernis, gemeenheid, boosheid, prikkelbaarheid of afstandelijkheid, dan is er een gebrek aan respect en consideratie in de relatie. Als goedheid weg is, is de relatie dat ook.
Het bedriegen is een groot verraad dat gepaard gaat met diepe kwetsingen en gevoelens van gebrek aan respect en wantrouwen. Een ander moeilijk te overwinnen probleem is liegen. Betrapt worden op één leugen maakt alle andere uitspraken en toezeggingen verdacht, en het breekt het vertrouwen af.
Hoe dan ook, wanneer de positieve aspecten van iemands relatie verschuiven naar negatief, of verdwijnen, is het belangrijk om te overwegen of dat een teken kan zijn om los te laten.
Bron: freepik.com
Er zijn ook subtielere manieren waarop partners disrespect tonen. Voel je je het slachtoffer van de ene belediging na de andere? Disrespect kan komen in de vorm van voortdurende kleine beledigingen zonder zich te bekommeren om jouw gevoelens. Dit is meestal een indicatie van hoe je partner over je denkt, bewust of onbewust. Als je het gevoel hebt dat je partner je niet respecteert, is het verstandig om er een serieus gesprek over te hebben. Als het gedrag niet verandert, zal het waarschijnlijk nooit veranderen, en het is een teken dat het tijd is om eruit te stappen.
Als je constant niet gerespecteerd wordt
Alle relaties vergen een bepaalde hoeveelheid werk om te onderhouden. Maar een relatie zou over het algemeen een bron van troost moeten zijn en een uitweg uit de stress van het leven. Sommige relaties beginnen echter te voelen als een constante strijd, of meer als stress dan als kracht. Wanneer je je “overwerkt” voelt in een relatie – mentaal, emotioneel, etc – kan dit een teken zijn dat de relatie niet langer een positief aspect van je leven is.
Als je voortdurend te hard je best doet
Alle relaties vereisen een beetje geven en nemen. Maar soms voelt het alsof u altijd geeft, en uw partner altijd neemt of gewoon zelfgenoegzaam is. Jullie moeten allebei het gevoel hebben dat er aan jullie behoeften wordt voldaan. De relatie moet niet voelen als een last of onevenwichtig zijn. Er zijn inderdaad momenten waarop de relatie onevenwichtig kan aanvoelen – misschien is je partner ziek geworden en kan hij of zij emotioneel of fysiek niet meer zo aanwezig zijn voor jou, of heeft hij of zij een grotere verantwoordelijkheid gekregen op het werk en is hij of zij minder beschikbaar om te helpen in en rond het huis – maar deze onevenwichtigheden moeten tijdelijk zijn en geen gewoonte. Als je echter het gevoel hebt dat je niet evenveel ontvangt als je je partner geeft, kan het tijd zijn om de relatie te herzien.
Laten we praten – Praat vandaag nog online met een gelicenseerde relatieconsulent
Bron: freepik.com
Elke partner in een relatie moet zich gewaardeerd voelen. Wanneer je partner zichzelf voortdurend boven jou of je behoeften stelt, kan dat ertoe leiden dat je je gebruikt en haatdragend voelt. Alles is hun manier of de snelweg. Je partner wil er zeker van zijn dat hij tevreden, comfortabel en voldaan is, zelfs ten koste van jou. Wanneer jij je wensen en behoeften kenbaar maakt, en je man zegt nee of negeert je verzoeken, dan is de relatie uit balans, en zul je je nooit tevreden voelen in de relatie. Als je probeert om dichter bij je partner te komen, en hij of zij verwijdert zich, dan is dat een teken dat de relatie verslechtert. Probeer een stapje terug te doen en kijk of zij op je afstappen of er in een gesprek over beginnen. Als ze niet merken dat je niet zo geïnvesteerd bent als je was en ze doen niets om het te verhelpen, dan is dat het signaal dat het tijd is om hem te laten gaan.
Wanneer je je besluit hebt genomen dat je niet verder kunt leven op de manier waarop je bent geweest, kan het tijd zijn om je partner te vertellen dat je de relatie wilt beëindigen. Afscheid nemen zal voor jullie allebei moeilijk zijn, ook al denken jullie allebei dat het het juiste is om te doen. Onthoud ondanks alles en ongeacht de reactie van je partner dat jouw zelfrespect, waardigheid en mentale welzijn op de eerste plaats komen. Als je in staat bent om voor jezelf te zorgen, ben je in de beste positie om een gelukkige, gezonde, bevredigende relatie te hebben. Het zal het verbreken van deze relatie en het verwerken van het verlies ervan vergen voordat je op die plek kunt komen.
What To Do Next After Letting Him Go
Bron: freepik.com
Nadat je de moeilijke stap hebt genomen om het uit te maken met je man, wat doe je dan vervolgens? Het is normaal om een scala aan emoties te voelen. Een deel van je zal zich intens verdrietig voelen. De tranen zullen vloeien. Het kan zijn dat je de breuk steeds opnieuw in je hoofd afspeelt. Het beste wat je voor jezelf kunt doen is jezelf toestaan om je er een korte tijd slecht over te voelen. Geef jezelf de tijd om te rouwen om de relatie, want het is noodzakelijk voor je om het af te sluiten. Sta niet toe dat je zo diep in de pijn blijft hangen dat je niet meer kunt functioneren of verder kunt.
Het is normaal om te rouwen over een relatie die belangrijk voor je was, en het is verstandig om jezelf toe te staan door dat proces heen te gaan.
Hoe kom je los van het verdriet van de pijn? Het is gemakkelijker om de pijn los te laten als je het verhaal zo kunt herformuleren dat het met meer compassie naar jezelf toe leest. Je verhaal herschrijven heeft te maken met de verhalen die je jezelf vertelt over wat er is gebeurd. Als je je verhaal over de relatiebreuk aan anderen vertelt, wees je er dan van bewust dat je dat voor jezelf doet en niet voor hen. Dus, welke versie van het verhaal vertel je hen?
Let op je innerlijke stem. We hebben allemaal die kritische innerlijke stem die ons filter kan vervormen en ervoor kan zorgen dat we de relatie in een negatief daglicht zien. Om beter en gezonder vooruit te komen, zul je een duidelijke visie op jezelf moeten hebben. Compenseer eventuele negatieve gedachten met meelevende gedachten over jezelf om een meer evenwichtige versie van de situatie te creëren.
Beoefen zelfcompassie zo vaak mogelijk. Een studie gepubliceerd in de Association for Psychological Science getiteld, “When Leaving Your Ex, Love Yourself: Observational Ratings of Self-Compassion Predict the Course of Emotional Recovery Following Marital Separation,” toonde aan dat hoe meer zelfcompassie je voor jezelf hebt, hoe makkelijker het is om een breuk te boven te komen. Behandel jezelf zoals je een goede vriend zou behandelen in dezelfde situatie.
Het is belangrijk om jezelf niet te isoleren na een relatiebreuk. Neem een groeimindset aan, wat betekent dat je openstaat voor het verbeteren van je persoonlijkheid, het groeien en veranderen, en het hebben van een betere kijk op de toekomst. Creëer een meelevend verhaal over de relatiebreuk. In plaats van je te richten op de persoon die je pijn heeft gedaan, richt je je op jezelf en waarom je je aangetrokken voelde tot een persoon die je slecht behandelt.
Zoek professionele hulp. Een opgeleide therapeut kan u helpen uw breuk te verwerken en het rouwproces te doorlopen. Een therapeut kan u ook helpen om uzelf en de patronen die u in nieuwe relaties meeneemt beter te begrijpen. Een paar counseling-sessies kunnen je helpen een gezonde manier te ontwikkelen om je pijn te verwerken, je te oriënteren op de toekomst, en je helpen verstandiger keuzes te maken in wie je kiest lief te hebben en hoe je op de gezondst mogelijke manier verder kunt gaan.