In het vorige bericht hebben we de verschillende manieren onderzocht waarop een golfer de downswing kan aandrijven in de vorm van “accumulatoren”. We hebben ook vastgesteld dat in de golfswing die ik in deze instructiereeks beschrijf, de krachtaccumulatoren 4, 2 en 3 worden gebruikt, en in die volgorde worden losgelaten tijdens de golfswing. Tenslotte hebben we het gehad over de vijf stadia van het “power pakket,” dat is de driehoek gevormd tussen de linker arm, schouders, en rechter pols.
Tijdens de hoofdstukken over de backswing en de overgang behandelde ik fase 1, fase 2, en fase 3 van het krachtpakket (accumulatie, laden, en opslaan):
- Accumulatie vindt plaats van P1 tot P4 (backswing)
- Laden gebeurt tijdens de fractie van een seconde waarin de swing van richting verandert (P4), en kan worden omschreven als de “overgang” (hoewel ik de overgang definieer als het interval tussen P4 en P5).
- Storing gebeurt tussen P4 en P5, en is cruciaal voor de golfswing, omdat het niet alleen de kracht opslaat die tijdens de backswing wordt gecreëerd, maar er ook voor zorgt dat deze kracht “on-plane” wordt gericht.”
In dit hoofdstuk bespreken we het interval tussen P5 en P6, dat ik simpelweg als de “mid-downswing,” of de “9 O’Clock downswing” (linker arm is in de 9 O’Clock positie) bestempel. Dit wordt de afleverende fase van het krachtpakket genoemd, omdat het krachtpakket wordt “afgeleverd” aan het afzetpunt (ergens rond P6). Homer Kelley stelt dat de opslag- en de afleverfase van de golfswing opmerkelijk veel op elkaar lijken, en elkaar in zekere zin overlappen. Ik denk dat hij er op gebrand was om deze twee fases gescheiden te houden, omdat opslaan zich vooral richt op het succesvol in positie brengen van de club (via de “hip bump”) waardoor de golfer het “richtpunt” concept kan gebruiken tijdens het delivery (mid-downswing) proces, en de club on-plane kan richten.
Maak je geen zorgen als de vorige paragraaf nogal verwarrend lijkt. Dit onderscheid zal alleen duidelijk worden in je hoofd na het toepassen van deze concepten, ze te herzien, en ze toe te passen over en weer. Het is subtiel, maar belangrijk voor een effectieve golfswing.
Wat is Lag?
Tot nu toe heb ik in The Golfing Machine termen beschreven hoe de golfswing wordt aangedreven, maar ik wil graag even de tijd nemen om het concept lag uit te leggen, want het lijkt erop dat veel golfers (inclusief mijn vroegere zelf) geloven dat lag iets is dat iedere golfer moet hebben en moet maximaliseren. Hoe meer hoe beter toch?
Voordat we de verschillen in lag van speler tot speler gaan uitleggen, moeten we de term “lag” definiëren.”
Lag is simpelweg een andere manier om Newton’s eerste bewegingswet te beschrijven, die zegt dat een voorwerp in rust de neiging heeft om in rust te blijven tenzij er een kracht van buitenaf op inwerkt. Wanneer het onderlichaam de golfswing op de juiste manier initieert, veroorzaakt dit een “kinetische ketting reeks”, die ervoor zorgt dat de armen, handen en club-as “achterblijven” als gevolg van hun bewegingsweerstand. Achterstand is niet iets dat een golfer moet proberen te creëren, want het is het resultaat van het correct uitvoeren van de golfswing, en de opslag van PA2 kracht. Probeer oefeningen zoals in de volgende video te vermijden, omdat ze een golfer proberen te leren om kunstmatig lag te creëren, in plaats van lag te laten ontstaan door de juiste volgorde van de downswing.
Mijn vroegere ik zou deze video geweldig hebben gevonden, omdat het een oplossing biedt voor een veelvoorkomend probleem. Maar nu kijk ik ernaar en huiver omdat ik weet dat honderden golfers ernaar zullen kijken en er problemen in hun golfswing door zullen krijgen. De drill die in de video wordt aangeboden is geen “lag creation drill”. Het is een “flip” van de golfclub en een vernietiging van de vliegende wedges.
Daar komt nog bij dat verschillende spelers verschillende hoeveelheden lag in hun swing zullen hebben, die gebaseerd is op hun “release action.” Afhankelijk van verschillende bio-mechanische factoren, zullen sommige golfers PA2 eerder in de swing loslaten dan anderen. Dat is prima, zolang de overgang maar goed wordt uitgevoerd en PA4 voor PA2 wordt losgelaten. Kijk maar eens naar de foto van Justin Rose en Sergio Garcia hieronder:
Zie hoe Sergio zijn handen voor zijn lichaam plaatst bij de P6 positie, terwijl Justin Rose dat niet doet. Ze hebben allebei “lag” in hun swing, maar omdat Sergio een latere release van PA2 heeft, houdt hij de “lag” langer vol.
Een golfer hoeft zich geen zorgen te maken over hoeveel lag hij kan creëren in de golfswing. In plaats daarvan moet hij zich concentreren op het correct uitvoeren van de overgang, en dan het opslaan en leveren van de kracht die werd gecreëerd in de backswing en geladen in de overgang. Onthoud… Lag is het resultaat van het in de juiste volgorde loslaten van de krachtaccumulatoren!
Nu je dit concept beter begrijpt, kunnen we beginnen te kijken naar de mid-downswing.
Stap 4: Afleveren Overzicht
Het afleveren van het powerpakket draait om één concept, en dat is het “mikpunt” concept. Ik heb dit in de vorige post kort verkend, maar het niet grondig visueel geïllustreerd.
Op dit punt moet een golfer begonnen zijn met het lateraal en radiaal bewegen van de heupen om de downswing te initiëren, waardoor de rechter elleboog en schouder passief op hun respectievelijke vlakken zullen vallen (of zeer dichtbij), en de vliegende wiggen zullen worden gehandhaafd zoals op de foto hieronder te zien is:
Dit is op de P5-positie, maar je kunt zien hoe de rechterelleboog van Jason Day passief in zijn romp is gezakt, en de rechterschouder “down-plane” is bewogen.” Bovendien hebben zijn flying wedges de (iets minder dan) 90 graden hoek ten opzichte van elkaar volgehouden, wat betekent dat de flying wedges nog intact zijn.
Als de golfer het powerpakket “aflevert” bij het loslaatpunt, moet het “on-plane” zijn, en als het P6 bereikt, zal de clubshaft parallel zijn aan de doellijn, en uit het zicht verdwijnen in dit camerastandpunt:
Hoewel het vrij moeilijk is om precies te meten, kun je zien hoe de club-as (die “verdwenen” is) evenwijdig links van de doellijn is. Dit is een kenmerk van “on-plane” zijn.
Het is belangrijk dat je de camera goed instelt, anders zou je jezelf kunnen misleiden door te denken dat je swing off-plane is als je naar deze specifieke positie kijkt. Als de camera links van de doellijn is gericht, lijkt het alsof de club te ver naar binnen is gericht, terwijl een naar rechts gerichte camera de swing “over the top” laat lijken.
En dat is een basisoverzicht van het “delivery” gedeelte van de downswing (P5-P6)! Nu moeten we onderzoeken hoe een golfer deze positie kan bereiken.
Mikpunt
Zoals ik in de power accumulator post heb vermeld, sta ik niet volledig aan de kant van de methode van Homer Kelley: “Het richtpunt vervangt de bal, zodat je niet langer het derde drukpunt op de bal richt, maar op het richtpunt, net alsof het de bal is; als een explosie die vanuit het zand wordt geschoten.”
Ik persoonlijk vind dit een beetje afleidend om te proberen bewust het derde drukpunt (binnenkant van de rechter wijsvinger) naar een richtpunt op de grond te richten.
Wederom echter, dit concept kan nuttig zijn als het door het individu wordt geïnterpreteerd naar hun aangepaste manier van doen. In dit gedeelte wil ik, in plaats van simpelweg te beschrijven hoe Homer Kelley het uitlegde, een andere manier aanbieden om de “delivery” fase van de golfswing te benaderen. Het is gewoon een “spin-off,” of “interpretatie” van het mikpunt concept.
De denkbeeldige Golfbal en het Binnenkwadrant
In plaats van te proberen mijn derde drukpunt te richten op een “punt” langs de doellijn en op de grond, richt ik mijn gedachten eenvoudig op het raken van het binnenkwadrant van de golfbal. Afhankelijk van het schot, kan ik me richten op de echte golfbal, of ik kan een denkbeeldige golfbal langs de doellijn creëren waarvan ik het binnenste kwadrant kan raken.
Voor sommigen klinkt dit misschien precies als het mikpunt concept, en ik zou het daarmee eens zijn. Het enige verschil is dat de golfer niet bewust probeert het derde drukpunt op een plek te richten, maar zich in plaats daarvan voorstelt dat de club het binnenste kwadrant van de bal raakt.
Op het einde moet elke golfer onafhankelijk beslissen wat het beste is voor zijn/haar spel. Welke interpretatie je ook maakt van het mikpunt-concept, zorg ervoor dat je een manier vindt om de club in de juiste P6-positie te krijgen, zoals te zien is op de foto eerder in dit bericht. Zolang je deze positie hebt bereikt (uitgaande van een correcte camerahoek), heb je het powerpakket met succes “afgeleverd” aan het afzetpunt.
Hupbewegingen
Ik heb de beweging van de heupen in de downswing uitgebreid beschreven tijdens mijn overgangshoofdstuk, maar het is belangrijk om te onthouden dat tijdens de afzetfase, de heupen moeten blijven bewegen! Van P4 naar P5 (overgangsinterval), zullen de heupen een kleine laterale “hobbel” naar het doel maken, en beginnen te openen. Bovendien zal het linkerbeen tegen het einde van dit interval als een “paal” worden geschoord.
Tijdens de mid-downswing zullen de heupen zich blijven openen, waardoor een ruimte ontstaat waar het bovenlichaam doorheen kan bewegen. Als deze geleidelijke opening van de heupen stopt tijdens de mid-downswing, zullen de schouders open blijven, de club-as zal onder het vlak komen, en de golfer zal zijn/haar handen op een dramatische manier moeten rollen tijdens de late downswing om te voorkomen dat de bal naar rechts blokkeert of blokt.
Als de heupen zich geleidelijk blijven openen tijdens de mid-downswing, stelt dit de schouders en club-as in staat om op het vlak te blijven, en de golfer bereikt een krachtige positie voor de impact, waar het gewicht tegen het linkerbeen “post” heeft geschoord en de juiste P6 positie is bereikt. In de sequentie hieronder, zie hoe Jason Day’s linkerbeen tegen het einde van de overgang wordt ondersteund (kleine gele lijn verandert niet in afstand gedurende de mid-downswing), maar de heupen blijven roteren (riemgesp aangegeven door de gele cirkel), lichtjes omhoog tillen (als gevolg van andere bewegingen), en marginaal naar voren bewegen in de richting van de linkerbeen “post”. Vanaf P5-P6 is de linker heup iets dichter naar de linker been “post” (rode lijn) bewogen, maar heeft deze lijn niet gepasseerd, en zal deze lijn pas ruim na de impact passeren.
Recap
Dit is de kortste post van de downswing, gedeeltelijk omdat het beheersen van de mid-downswing grotendeels het resultaat is van een goede overgang en het programmeren van je geest om het binnenste kwadrant van de golfbal te raken voordat je de swing begint. Het gebeurt zo snel dat een golfer nooit moet proberen om bewust te manipuleren wat er gebeurt tijdens dit interval.
Het enige dat telt op dit punt van de golfswing is dat het krachtpakket wordt gehandhaafd en wordt afgeleverd in de juiste P6 positie beneden waar de clubshaft parallel aan de grond is en parallel links van de doellijn:
In het volgende deel zal ik het hebben over het impactinterval, Dit is vanuit biologisch-mechanisch oogpunt het belangrijkste deel van de golfswing, want zonder de juiste uitlijning van de shaft, het clubhoofd en het clubgezicht, zal de bal nooit het beoogde doel bereiken met de beoogde balvlucht. Dit zijn de wetten van de fysica, en zijn niet onafhankelijk van elke golfer!