Als het aankomt op het verbranden van buikvet, denk je misschien als eerste aan HIIT-workouts en intermitterend vasten, maar hoe zit dat met thee?
Nieuw onderzoek, gepubliceerd in het tijdschrift Nutrients, onthult dat het drinken van oolong-thee je kan helpen vet te verbranden terwijl je slaapt. Onderzoekers van de Universiteit van Tsukuba in Japan ontdekten dat het drinken van slechts twee kopjes van de traditionele Chinese thee per dag de vetverbranding in het lichaam stimuleert. (Verwant: 15 onderschatte tips voor gewichtsverlies die echt werken.)
“Zoals alle thee bevat ook oolong cafeïne, dat het energiemetabolisme beïnvloedt door onze hartslag te verhogen. Studies suggereren echter dat theeconsumptie ook de afbraak van vet kan verhogen, onafhankelijk van de effecten van cafeïne,” zei senior auteur van de studie, professor Kumpei Tokuyama, in een verklaring.
“We wilden daarom de effecten van oolong consumptie versus cafeïne alleen op energie- en vetmetabolisme onderzoeken bij een groep gezonde vrijwilligers.”
Wat vonden de onderzoekers na het bestuderen van de deelnemers gedurende twee weken? Zowel oolong thee – die gedeeltelijk geoxideerd is en niet volledig als groene of zwarte thee wordt beschouwd, aangezien het kenmerken van beide vertoont – als pure cafeïne verhoogden de vetafbraak met 20% in vergelijking met degenen die een placebo innamen.
Een nog indrukwekkender bevinding is dat de positieve effecten die oolong thee op het lichaam had, de hele nacht aanhielden. Vreemd genoeg was er noch bij de groep die oolong thee of pure cafeïne dronk gedurende die periode van twee weken sprake van een toename in energie-uitgaven. Deze observatie suggereert dat de deelnemers een tolerantie hebben ontwikkeld voor de stimulerende effecten van beide behandelingen.
Daarbovenop waren er geen merkbare veranderingen in het slaappatroon van beide groepen, of zelfs de tijd die nodig was om in slaap te vallen, ondanks het feit dat beide behandelingen cafeïne bevatten – een bekende verstoorder van de slaap. Een gebrek aan slaap kan ook het energiemetabolisme verstoren – een groep processen die het lichaam gebruikt om voedsel af te breken en te gebruiken als energie – wat na verloop van tijd kan leiden tot gewichtstoename. Oolong bleek echter geen negatieve effecten te hebben op de slaap van de deelnemers.
Dus, zou je moeten overwegen om elke dag oolong te drinken? Professor Tokuyama zegt dat de effecten van oolong op de vetafbraak tijdens de slaap weliswaar suggereren dat de thee zou kunnen helpen het lichaamsgewicht onder controle te houden, maar dat het onduidelijk is of deze effecten ook daadwerkelijk zullen leiden tot vetverlies over een langere periode.
“Bovendien willen we een cafeïnevrije oolong thee testen om de effecten van cafeïne beter te kunnen onderscheiden van andere bestanddelen van de thee, wat ons zal helpen precies te begrijpen hoe oolong helpt bij de vetafbraak,” zei hij in de verklaring.
Nu, zorg ervoor dat je je inleest op Side Effects of Drinking Caffeine, According to Science.