Als je erover denkt om aan vechtsport te gaan doen, dan is dat een beslissing die je leven kan veranderen. Vechtsport is een van de beste fitness- en lifestyleprogramma’s die er zijn en brengt u niet alleen in de best mogelijke vorm, maar geeft u ook de kennis van zelfverdediging.
De voordelen van vechtsporttraining zijn grenzeloos. Van snel en drastisch gewichtsverlies, tot een toename in focus en scherpte, tot het verwerven van leiderschapsvaardigheden en het ontwikkelen van sociale interactie, martial arts is een holistische benadering van gezondheid en fitness – een die je bestaan zal beïnvloeden tot ver buiten de reikwijdte van de sportschool.
Om de kracht van martial arts echt te ontsluiten, moet je echter eerst de beslissing nemen om op de matten te stappen en je ware capaciteiten als een mens te ontdekken. Maar soms kan het ontmoedigend zijn om aan een nieuw fitnessprogramma te beginnen.
Want er is zoveel te leren in vechtsporten, mensen vinden het vaak moeilijk om een beginpunt te vinden. Waar moeten we beginnen? Natuurlijk zijn niet alle vechtsporten gelijk. Elke discipline heeft zijn eigen unieke kenmerken en filosofieën, en verschillende methodologieën van hand-tot-hand gevechten.
Door u kennis te laten maken met elke krijgskunst, moet de beslissing voor u gemakkelijker worden om te maken. Vandaag deelt Evolve Daily vijf vechtsportdisciplines die het beste bij u zouden kunnen passen.
1) Boksen
Zogenaamd ‘De Zoete Wetenschap’, is boksen een van de oudste en meest efficiënte vechtsporten die er bestaan. Het boksen, dat zijn oorsprong vindt in 1600 v. Chr., maakt gebruik van stoten, voetenwerk en hoofdbewegingen, en omvat de basisprincipes van zelfverdediging.
De naam van het spel in het boksen is slaan zonder geraakt te worden (als beginner train je eerst de basisbeginselen voordat je later verder gaat met sparren). Dit betekent dat de beoefenaars leren om hun sterkste stoten uit te delen met de bedoeling om tegenstanders uit te schakelen door middel van knock-outs. Door de juiste lichaamsmechanica is boksen een efficiënte manier om het bovenlichaam en de benen te trainen.
Hoewel de meeste bewegingen de armen, de schouders en het bovenlichaam betreffen, wordt er ook veel aandacht besteed aan goed voetenwerk, zodat boksers zich vloeiend door een afgesloten ruimte kunnen bewegen. Bovendien is boksen zowel een aerobe als een anaerobe oefening, waarbij je je cardiovasculaire kracht traint en tegelijkertijd je longcapaciteit vergroot.
Diegenen die echt snel willen afvallen, kunnen beginnen met bokstraining, omdat alleen al de hoeveelheid en intensiteit van de training gegarandeerd een enorme hoeveelheid calorieën zal verbranden. In een veilige, gecontroleerde omgeving kun je de kunst van het boksen bestuderen met de nadruk op techniek en de juiste beweging.
2) Muay Thai
Ook bekend als Thai boxing, Muay Thai is in de loop van duizenden jaren ontwikkeld en werd goed opgenomen in de Thaise strijdkrachten als een middel om het leger te voorzien van onschatbare hand-to-hand en close quarters combat vaardigheden.
Het is een van de meest krachtige en effectieve vechtsporten in de wereld. Muay Thai staat bekend om zijn enorme kracht, maximale efficiëntie, en rauwe eenvoud. Muay Thai maakt gebruik van een prachtige symfonie van trappen, stoten, knieën en ellebogen met vloeiendheid en gratie. Het wordt vaak de “Kunst van de Acht Ledematen” genoemd omdat het bijna het hele lichaam als wapens gebruikt, alle acht ledematen.
Daarnaast is Muay Thai een ongelooflijk populaire sport en dat is het al jaren. Er wordt grote nadruk gelegd op de juiste traptechniek, waarbij het volle gewicht van het lichaam wordt gebruikt om kracht te genereren vanuit de basis van de benen en die met snelheid en nauwkeurigheid wordt uitgevoerd. Het is ook immens populair als een fitness programma omdat het gebruik maakt van vrijwel elke spiergroep, waardoor de efficiëntie van het energieverbruik wordt gemaximaliseerd.
Als je op zoek bent om een aanzienlijke hoeveelheid gewicht te verliezen en magere spieren te krijgen, dan is Muay Thai misschien iets voor jou. Met een Muay Thai sessie van een uur verbrandt u maar liefst 1.000 calorieën, waardoor het een van de snelste en veiligste manieren is om in vorm te komen.
3) Braziliaans Jiu-Jitsu
Als je niet van slaan houdt, waarom verken je dan niet de kunst van het worstelen?
Braziliaans Jiu-Jitsu is een vechtsport die zich voornamelijk richt op worstelen en grondvechten. Het is een van de meest effectieve zelfverdedigingsdisciplines die in een één-op-één gevecht kan worden gebruikt. Braziliaans Jiu-Jitsu is voortgekomen uit Judo en werd ontwikkeld door de oprichters Carlos en Helio Gracie van de wereldberoemde Gracie vechtfamilie.
De discipline maakt gebruik van hefboomwerking en lichaamsgewicht om voordelige posities te verkrijgen tijdens het “rollen” op de mat. Door zorgvuldige uitvoering van technieken worden de armen en benen gebruikt om submission manoeuvres uit te voeren met als doel tegenstanders in achtergestelde posities te dwingen waar ze weerloos en uitgeschakeld worden.
Er bestaan verschillende stijlen van Braziliaans Jiu-Jitsu, maar in zijn puurste vorm bestaat het uit verschillende chokehold en joint lock submissions, evenals positionele technieken en grondcontrole. Het doel van de training is het verkrijgen van beheersing van grondcontrole en submissions.
Als je een wetenschappelijke en zeer technische vorm van martial arts wilt leren, probeer dan Braziliaans Jiu-Jitsu eens uit. Degenen die ervan houden om te studeren en nieuwe dingen te leren kunnen verslaafd raken aan Braziliaans Jiu-Jitsu. Het is zelfs een geweldige workout die ook helpt de spieren te versterken en de kern te ontwikkelen.
4) Worstelen
Worstelen is een van de oudste vechtsporten die al bestaat sinds de tijd van het oude Frankrijk, en zo’n 15.000 jaar geleden voor het eerst te zien was in grottekeningen. Babylonische en Egyptische artefacten laten worstelaars uit de oudheid zien die technieken uitvoeren die hedendaagse beoefenaars in de hedendaagse sport gebruiken.
Worstelen omvat verschillende soorten worstelingstechnieken, clinchgevechten, worpen en takedowns, gewrichtsblokkeringen en pins. Het is de kunst om een superieure positie op een tegenstander te verwerven en hem uit te schakelen door het eigen lichaamsgewicht als hefboom te gebruiken. Worstelen is zo effectief, dat het een van de meest beoefende vechtsporten van vandaag is, met verschillende vechtsporten die ook veel van de methodes incorporeren.
Gelijkaardig aan Braziliaans Jiu-Jitsu, zouden degenen die zich meer willen richten op het technische aspect van grondvechten, worstelen eens moeten proberen. Leer hoe je je lichaam kunt gebruiken en positioneren om een tactisch voordeel te behalen op elke tegenstander met een superieure positionering. Begrijp hoe je de afstand kunt verkleinen tot een sterke tegenstander, breng hem naar de grond, en gebruik je technieken om de overwinning op te eisen.
Worstelen vereist ongelooflijke kracht voor het hele lichaam en ontwikkelt alle belangrijke spiergroepen terwijl je veel vet wegsmelt om je een slank, gebeiteld lichaam te geven.
5) Mixed Martial Arts
Als je niet zeker weet welke vechtsport je moet gaan beoefenen, kun je met Mixed Martial Arts (MMA) van alle vechtsporten proeven. Van slaan tot worstelen, MMA traint alle gevechtsdisciplines en brengt Muay Thai, boksen, Braziliaans-Jiu-Jitsu, worstelen en vele andere samen in een vloeiende en naadloze vechtstijl die het beste van alle werelden in zich verenigt.
De grondbeginselen van verschillende vechtsportdisciplines leren door MMA te beoefenen is uitdagend maar opwindend. MMA kwam bijna twee decennia geleden voor het eerst op de voorgrond, en is vandaag de dag uitgegroeid tot de snelst groeiende sport ter wereld.
Velen kiezen ervoor om MMA te beoefenen omdat men gelooft dat het de zuiverste vorm van ongewapend vechten is die de mens kent. Het geeft je de beste technieken voor zelfverdediging, zodat je jezelf kunt beschermen in zowel staande als grondgevechten.
Omdat het ook de kracht en conditie van verschillende disciplines omvat, waarbij de snelle slagtechnieken van boksen en Muay Thai worden gecombineerd met de grijpkunst van Braziliaans Jiu-Jitsu en worstelen, zal MMA training je snel en efficiënt in vorm brengen. Wie op zoek is naar de ultieme full-body workout ervaring hoeft niet verder te zoeken.