…Van nature hebben mannen grotere spieren dan vrouwen, dus het geven van een diepe, ontspannende rugmassage aan je man is een bijzonder liefdevol gebaar. Misschien wil je rugmassages inruilen voor klusjes of wil je je man gewoon helpen ontspannen na een lange, zware dag. Wat je motivatie ook is om hem een rugmassage te geven, hij zal je aanraking waarderen, en als je hem niet in een diep ontspannen slaap brengt, zal hij de gunst misschien terugbetalen.
Stel de sfeer. Hoewel mannen misschien niet zo veel geven om bloemblaadjes en geurkaarsen, zal het inrichten van een rustige, kalmerende ruimte voor zijn massage hem in staat stellen zich beter te ontspannen. Dim de lichten of zet ze uit en steek een paar kaarsen aan (ongeparfumeerd, eucalyptus of lavendel voor een kalmerend aromatherapeutisch effect) en speel ontspannende muziek of omgevingsgeluid. Zet de thermostaat op ongeveer 76 graden zodat de kamer warm is tijdens de massage en je man het niet koud heeft met zijn shirt uit.
Vraag je partner om zich uit te kleden of alleen zijn shirt uit te trekken en op zijn buik te gaan liggen.
Wrijf lotion of massageolie tussen je handen. Elke lotion die je in huis hebt, is goed als je er geen hebt die specifiek voor massage is. Het kan alleen zijn dat je er meer van moet gebruiken, omdat massagelotion over het algemeen iets meer glijdt en langzamer intrekt dan lotions die alleen zijn gemaakt om de huid te hydrateren.
Wrijf met je handen op en neer over de rug van je man en verdeel de massagecrème of -olie. Ga met uw vlakke handen van zijn onderrug langs beide kanten van de ruggengraat omhoog naar zijn nek. Keer terug naar de onderrug door je handen langs de zijkanten van zijn rug naar beneden te trekken en lange ovalen te maken. Herhaal dit met langzaam toenemende druk vijf of zes keer, waarbij u de grootte van de ovalen naar behoefte aanpast om de hele rug te bedekken en de lotion of olie gelijkmatig te verdelen.
Krul uw vingertoppen in de richting van uw handpalmen en masseer met behulp van uw knokkels in wat een “berenklauw” wordt genoemd. Masseer zijn onderrug met je handen in berenklauwen, waarbij je voorzichtig bent dat je niet over de ruggengraat masseert. Masseer zijn onderrug een paar minuten met berenklauwen, waarbij je je concentreert op de plekken waar hij knort en kreunt.
Rol je berenklauwen omhoog naar zijn schouders en masseer de mid-trapezius spieren (de grote spier tussen de nek en schouders) met dezelfde knedende beweging met je knokkels als je op de onderrug hebt gedaan. Uw knokkels hebben de mogelijkheid om een diepere, gelijkmatigere druk uit te oefenen dan uw vingertoppen. Wees niet bang dat je te veel druk uitoefent – mannen geven de voorkeur aan een diepe weefselmassage boven een die meer aanvoelt als kietelen.
Masseer de onderste trapezius (het gebied tussen zijn schouderbladen en zijn ruggengraat) met je knokkels en duimen. Duimen zijn sterker dan de andere vingers en kunnen meer druk uitoefenen, waardoor ze perfect zijn om in kleinere gebieden te komen. Je kunt beginnen met berenklauwen of direct naar binnen gaan met je duimen. Gebruik het kussentje van je duim om druk uit te oefenen, terwijl je de andere vingers tot een vuist maakt zodat ze niet in de weg zitten. Je kunt je vuisten tegen zijn rug laten rusten en alleen je duimen bewegen om specifieke punten aan te pakken. Voor extra druk kunt u tijdens het masseren op uw knieën gaan zitten en het gewicht van uw bovenlichaam gebruiken om gewicht achter uw handen te zetten.
Kneed en knijp met de knokkels van de duim en wijsvinger van uw dominante hand in zijn nek tot aan de basis van zijn hoofdhuid. Gebruik twee handen en wrijf zachtjes met de kussentjes van uw vingers aan weerszijden van zijn halswervelkolom of gebruik één hand met uw duim aan de ene kant van de ruggengraat en de middelste knokkel van uw wijsvinger aan de andere kant en druk met kleine cirkelvormige bewegingen in zijn nekspieren. Terwijl u in deze beweging met uw hand over zijn ruggengraat gaat, oefent u geen directe druk uit op de ruggengraat zelf. Mensen dragen veel spanning met zich mee in hun nek, en je man is waarschijnlijk niet anders. Als je heer een bijzonder stressvolle dag heeft gehad, concentreer je dan hier even op.
Gebruik de hielen van je handen om aan beide kanten van zijn ruggengraat op en neer te masseren. Met je handpalmen naar beneden en je handen parallel aan zijn ruggengraat, vingers naar het hoofd, druk je naar beneden en draai je vingers weg van zijn ruggengraat, waarbij je de hiel van je hand bij elke druk om een as laat draaien.
Neem opnieuw contact op met de plekken waar je knopen hebt gezien of plekken die hij in het bijzonder nodig lijkt te hebben om gemasseerd te worden. Losse, ontspannen spieren voelen soepel aan en bewegen onder uw vingers. Knopen zijn harder en daar kunnen je vingers overheen springen als je wrijft. Als je merkt dat je vingers harde plekken in het midden van de spieren raken, heb je waarschijnlijk een knoop gevonden. Gebruik je vingertoppen en de kussentjes van je duimen om in de knopen te drukken met gestaag toenemende druk totdat je man zegt dat je moet stoppen of totdat je voelt dat de knoop breekt of verdwijnt.
Herhaal de ovale beweging die je eerder op zijn rug hebt uitgevoerd, dit keer met afnemende druk bij elke set ovalen.
Trommel met je vingers op zijn rug terwijl je je handen in kleine cirkels beweegt, beginnend in de buurt van zijn schouders en naar beneden werkend naar zijn onderrug. Deze tikkende massage, tapotement genoemd, is ontspannend maar helpt ook om mensen terug te brengen uit hun diepe staat van ontspanning en klaar te maken voor het einde van de massage.
Waarschuwing
Masseer nooit direct op de bovenkant van de ruggengraat.