Hoe met succes erecties verbeteren

Een van de meest voorkomende zorgen van mannen in de loop der jaren is het behoud van een goed niveau van lichamelijke, geestelijke en vooral seksuele prestaties. Dit is waar de meeste twijfels en frustraties van volwassen mannen die wat seksuele disfunctie beginnen te ervaren en zich voortdurend afvragen hoe ze hun erecties kunnen verbeteren, kunnen worden gevonden.

Als u zich ook in deze situatie bevindt, mis het dan niet, dit artikel is voor u!

Hoe erecties succesvol te verbeteren

Een goede erectie is synoniem met een goede seksuele gezondheid, evenals een solide staat van algemene gezondheid. Als u al symptomen van erectiestoornissen begint te merken, hoeft u zich geen zorgen te maken: er zijn verschillende manieren om erecties te verbeteren.

Hier volgen de meest succesvolle methoden:

Verzorging van binnen en van buiten

Stress op het werk of de wens om controle te hebben over elke situatie waarmee u wordt geconfronteerd, evenals dagelijkse angst, kunnen hun tol eisen op uw gezondheid.

Leer je emoties te beheersen en je zult erectieproblemen voorkomen.

Een andere manier om je erecties te verbeteren is door een actief leven te leiden, want lichaamsbeweging verhoogt ons testosteronniveau, waardoor ons libido toeneemt en onze seksuele relaties verbeteren.

Een goed dieet garandeert natuurlijk ook schone slagaders, een gezond hart en een krachtig endocrien systeem; drie fundamentele elementen als het gaat om het krijgen en behouden van een erectie.

Voer specifieke oefeningen uit

Wederom zullen we het hebben over twee kanten van dezelfde medaille: oefeningen om voor ons innerlijk te zorgen en oefeningen om voor ons uiterlijk te zorgen.

Relaxatieoefeningen (meditatie, yoga of eenvoudige ademhalingsoefeningen) helpen je om stress los te laten en weer contact met jezelf te maken. Door meditatie of ontspanning krijgt u geleidelijk weer controle over uw eigen lichaam, leert u uzelf nog beter kennen en draagt u bij aan de verbetering van uw cardiovasculaire systeem, naast andere voordelen.

In dit Salud180-artikel vindt u enkele tips over hoe u kunt beginnen met mediteren als u het nog nooit eerder hebt gedaan. Wij moedigen u aan alle vooroordelen achter u te laten en het eens te proberen.

Aan de andere kant zijn enkele sterk aanbevolen oefeningen die de pubococcygeus-spier versterken. Deze spier, die het gehele bekkengebied doorkruist, bevindt zich tussen de testikels en de anus. Door deze spier te trainen, verhoogt u de bloedopname van het lid en verbetert u de kwaliteit van erecties, intensere orgasmes en een krachtigere ejaculatie.

Hoe verbetert u erecties door de pubococcygeus-spier te trainen?

Om deze specifieke oefeningen uit te voeren, moet u allereerst de spier lokaliseren. De beste manier om dit te doen is tijdens het plassen, waarbij u een paar seconden moet stoppen en opletten, want als u stopt met plassen, gebruikt u de pubococcygeus-spier om dit te doen.

Als u eenmaal weet waar hij zit, weet u ook welke spier u moet aanspannen. Nu hoef je alleen nog maar een routine op te zetten om het te oefenen. Hier is onze suggestie:

1 keer per dag, 3 keer per week:

Spier 2 seconden aanspannen

3 keer ontspannen

20 keer herhalen

Op deze pagina vindt u meer routines om de pubococcygeus-spier te trainen en uw erecties te verbeteren.

Controleer uw testosteronspiegel

Testosteron is direct verantwoordelijk voor de seksuele functie van de man. In een groot percentage van de gevallen wordt erectiestoornis veroorzaakt door een duidelijk tekort aan testosteron, dus als de bron van het probleem niet wordt behandeld zoals nodig is, zal de disfunctie na verloop van tijd blijven bestaan.

Onze aanbeveling is dat, als je last hebt van seksuele disfunctie problemen, je zo snel mogelijk in handen moet komen van een mannelijke gezondheidsspecialist.

-> Je kunt hier je afspraak boeken voor een gratis informatief consult:

Voorzichtig met medicijnen

Er zijn tegenwoordig een aantal medicijnen die uw seksuele functie kunnen verstoren. Sommige pijnstillers en antihistaminica, de meeste bloeddrukpillen en sommige antidepressiva kunnen de kwaliteit van het seksleven van een man beïnvloeden.

Om problemen met uw erecties te voorkomen, is het belangrijk om de etiketten van uw medicijnen zorgvuldig te lezen en met uw arts te overleggen als u twijfelt.

Hoe verbeter je erecties door goed voor je slaap te zorgen

Het aantal uren slaap en de kwaliteit van de rust die we ons lichaam gunnen zijn twee fundamentele elementen om rekening mee te houden als we op zoek zijn naar verbetering van erecties.

In het algemeen is een slecht uitgerust lichaam minder gezond en presteert het minder goed, en op seksueel gebied is dat niet anders.

Gebrek aan slaap heeft invloed op hormonen die door de hersenen worden gereguleerd, zoals serotonine en dopamine, beide hormonen die betrokken zijn bij het erectieproces.

Controleer uw gewicht

Als uw buikomvang 85 cm of meer bedraagt, kan de moeilijkheid om een krachtige erectie te krijgen aanzienlijk toenemen.

De omtrek van de buik houdt rechtstreeks verband met de hoeveelheid vet rond de ingewanden en met het testosteronniveau – twee factoren die rechtstreeks van invloed zijn op de prestaties van de penis.

Hoe erecties te verbeteren door aandacht te besteden aan stressniveaus

Stress op het werk of anderszins is direct gerelateerd aan seksuele prestaties.

Tijdens een periode van langdurige stress is slaapgebrek ook een veelvoorkomend probleem dat ook van invloed is op de testosteronproductie en seksuele prestaties.

Rook niet

Wist u dat mannen die roken 50% meer kans hebben op erectiestoornissen dan mannen die niet roken?

Roken beschadigt de bekleding van de bloedvaten, wat invloed kan hebben op de bloedcirculatie en op de spiermassa van de penis en hoe goed deze presteert bij het produceren van een erectie.

Nu je weet hoe je erecties kunt verbeteren, breng ons advies dan zeker in de praktijk!

En als je denkt dat je misschien hulp van buitenaf nodig hebt, aarzel dan niet en maak nu een afspraak bij Doctor T® Clinics.