Hoe minder klagen en meer waarderen

Tenzij je iemand bent die echt introspectief is, letten de meesten van ons er niet op of we voortdurend klagen of waardering uiten.

We merken niet wat we zeggen en waar we aan denken, omdat we gewend zijn aan de manier waarop we zijn en het normaal lijkt.

We kunnen ons richten op de negatieven in het leven en ons niet eens realiseren dat dat is wat we doen.

Hoe we reageren op situaties om ons heen is vaak automatisch, en vaak al op zeer jonge leeftijd aangeleerd, dat is waarom, als we iemand zijn die geneigd is om te klagen, het zo normaal voelt.

Hoe weten we of we veel klagen?

Alle verandering begint met opletten.

Omdat onze kijk op het leven al zo lang zo is, kost het enige moeite om op te merken of we er door een lens van negativiteit of positiviteit naar kijken.

Is het glas halfvol of halfleeg?

Wanneer je je moeder, zus of vriendin belt, over wat voor soort dingen heb je het dan? Begin je meteen met vertellen over alle nare dingen die zijn gebeurd sinds het laatste gesprek? Of begin je over de leuke, bemoedigende en positieve dingen in je leven?

Ik kan me nog herinneren dat ik voor het eerst aan negativiteit dacht:

Ik zat bij mijn oma aan tafel en zij zat met mijn moeder te kletsen. Mijn moeder had gevraagd hoe het met een bepaald familielid ging. Mijn oma antwoordde dat ze het niet wist, ze had haar niet meer gebeld omdat elk gesprek negatief was. Of het nu het familielid was dat klaagde over haar man, of hoe haar kinderen het op school deden, of zelfs over haar buurt, het hele gesprek was negatief en mijn oma hing dan op en voelde zich bezwaard.

Het is zo veel fijner om mentaal op een plek te zijn waar onze gedachten over het algemeen positief zijn.

Als je nog maar net begint op te merken dat je een positieve/waarderende houding wilt aannemen, zijn hier een paar stappen die een grote impact kunnen hebben:

Werk aan je kijk

Hoewel we af en toe verstrikt kunnen raken in negatieve gesprekken, is het belangrijk om ervoor te zorgen dat wij niet degenen zijn die de negatieve toon in de gesprekken aanslaan.

En we willen niet degenen zijn die de hele tijd negatieve gedachten hebben.

Het kost tijd om te veranderen hoe we denken, maar het is mogelijk.

Wanneer u een negatieve of klagende gedachte opmerkt, stop dan onmiddellijk en dwing uzelf iets positiefs over die situatie te zeggen.

Voorbeeld:

“Bah! Mijn man heeft zijn ondergoed weer eens op de vloer laten liggen- zo verdomd irritant!”

STOP! En dwing jezelf om iets positiefs over je man te zeggen:

“Hij heeft gisteravond de afwas gedaan zodat ik me na een lange dag kon ontspannen, dat waardeer ik.”

Let op de houding van de mensen om je heen

Er zijn mensen in ons leven die negatief zijn.

Als ik in hun buurt ben, is het makkelijk voor mij om daar meteen in te vervallen en te denken aan alle negatieve dingen die nu in mijn leven gebeuren. Als iemand een gesprek begint, duurt het niet lang voordat het lijkt alsof we elkaar de loef proberen af te steken met alle moeilijke situaties waar we toevallig getuige van zijn of waar we deel van uitmaken.

Sinds ik hierop ben gaan letten, heb ik geleerd te beperken hoeveel tijd ik doorbreng met mensen die negatief zijn.

Net als mijn grootmoeder, die haar familielid niet meer regelmatig belde, moeten we soms grenzen stellen voor ons geestelijk welzijn. Het is niet zo dat we die mensen helemaal uit ons leven moeten bannen (hoewel dat in sommige gevallen wel nodig kan zijn), maar het gaat erom dat je weet hoeveel tijd je met die persoon kunt doorbrengen en dat je leert afstand te nemen als dat nodig is.

Journaling

Wanneer we de tijd nemen om te journaliseren, stellen we onze geest in staat om te vertragen en ergens over na te denken. De meeste van onze dagen zijn gevuld met drukte – we worden vermaakt met muziek, video’s, of afgeleid met teksten, sociale media, en nieuws.

Het geven van tijd aan je geest om alleen te zitten en na te denken, evenals het moeten verwoorden van de gedachten, onthult dingen waar we normaal geen aandacht aan besteden.

Hier zijn een paar vragen om je op weg te helpen:

• Zijn mijn gedachten over het algemeen positief of negatief?
• Als ik dingen opmerk tegen mensen om me heen, zijn dat dan over het algemeen positieve of negatieve opmerkingen?
• Als ze negatief zijn, waar kan ik dan aan denken of me op richten om het naar een positieve gedachte te verschuiven?
• Hoe kan ik veel voorkomende gedachten anders formuleren zodat ze positief zijn?

Journaling kan een enorme impact hebben op ons gedachteleven, deze vragen zijn opgenomen in Dag 15 van mijn journaling cursus: Minimalist Mindset. Klik hier voor meer info.

Dingen niet opkroppen

Omdat we het over positief denken hebben, wil niet zeggen dat het verkeerd is om negatieve gedachten te hebben of over dingen te klagen.

Het leven is hard – er gebeuren dingen die ongemakkelijk, moeilijk en frustrerend zijn. Relaties kunnen ons gek maken en sommige mensen kunnen extreem irritant zijn.

Laat het er dus uit. Zoek een vertrouwenspersoon die gewoon kan luisteren – bij voorkeur niet iemand die olie op het vuur gooit, maar iemand bij wie je eerlijk kunt zijn.

Vent. Het is oké om die gevoelens te voelen.

We willen niet de hele tijd klagen en stilstaan bij de rotzooi die gebeurt – maar het is ook niet gezond om te doen alsof het niet gebeurt.

Balans. Vrijwel het hele leven komt neer op balans.

Accepteer verantwoordelijkheid

Wat er ook aan de hand is, er zal niets veranderen tenzij we de verantwoordelijkheid voor de verandering accepteren.

Dit betekent niet dat we als een defaitist rondkijken naar ons rommelige huis en zeggen “het is allemaal mijn schuld.” In plaats daarvan betekent het dat als je wilt dat het verandert, het jouw verantwoordelijkheid is om iets te doen om het te veranderen.

Dingen wegdoen, schoonmaakgewoonten invoeren, je boodschappenpatroon veranderen.

Als we willen dat ons huis een plek is waar we met plezier wonen, is het aan ons om die veranderingen aan te brengen.

We kunnen niet van de rest van het huishouden verwachten dat zij het doen- het is niet belangrijk voor hen. Als het belangrijk voor je is- doe het dan voor jezelf.

Als je positiever wilt denken, moet je de verantwoordelijkheid op je nemen om je manier van denken te veranderen.

Ik zeg niet dat het makkelijk zal zijn. Maar het is het zeker waard 😉 Het is zoveel fijner om in een positieve mentale ruimte te zijn.