Osteoporose is een stille ziekte die botten verzwakt, waardoor het risico op botbreuken toeneemt. Gelukkig zijn er stappen die u kunt nemen om osteoporose te voorkomen voordat het optreedt. Als u de ziekte al heeft, zijn er ook behandelingen die het tempo waarin u botmassa verliest, kunnen vertragen. Hier is een blik op de ziekte zelf en welke behandeling u zal helpen er beter mee om te gaan.
Wat is osteoporose
Osteoporose is een progressieve, systemische, skeletaandoening die wordt gekenmerkt door een afname van de botmassa. Dit leidt tot een toename van de broosheid van de botten en het risico op botbreuken. Deze pathologie is asymptomatisch en kan onopgemerkt blijven tot ze zich uiteindelijk manifesteert met een breuk.
Deze ziekte komt vaker voor bij oudere volwassenen en komt om verschillende redenen vaker voor bij vrouwen dan bij mannen:
- Fysiologisch gezien hebben vrouwen minder botmassa dan mannen, ze leven ook meestal langer en nemen minder calcium op.
- Botverlies komt bij beide geslachten voor, maar bij vrouwen versnelt het na de menopauze, als het oestrogeenniveau daalt.
- Er kan ook sneller botverlies optreden als beide eierstokken operatief worden verwijderd, omdat de eierstokken oestrogeen produceren.
Symptomen van osteoporose
Als een stille ziekte, wordt de ziekte meestal voor het eerst ontdekt wanneer een scheur of breuk verschijnt, of pijn in de onderrug of een ernstigere misvorming zoals een gebogen rug. Na verloop van tijd kan er hoogteverlies optreden als gevolg van osteoporose, wat kan leiden tot verbrijzeling van de wervels (de botten van de wervelkolom). Deze problemen treden meestal op nadat er al veel botcalcium verloren is gegaan.
Oorzaken van osteoporose
Osteoporose kan om twee redenen ontstaan: door botverlies of doordat het lichaam niet in staat is voldoende bot aan te maken. Bij sommige mensen kunnen beide voorkomen. In de jeugd zijn de botten dicht en sterk, maar naarmate we ouder worden, gaat er wat botmassa verloren. Bij de meeste mensen begint dit in hun twintiger jaren.
Er zijn controleerbare en oncontroleerbare factoren die het risico op osteoporose kunnen verhogen.
Oncontroleerbare risicofactoren
- Sekse: het is een ziekte die meer vrouwen dan mannen treft.
- Leeftijd: dit is de factor die het risico het meest verhoogt.
- Ras: Kaukasiërs en Aziaten hebben er meer kans op.
- Genetica: familiegeschiedenis draagt bij aan het risico op osteoporose.
- Menopauze: zorgt ervoor dat botafbraak versnelt.
- Botstructuur en lichaamsgewicht: slanke of dunne mensen lopen een groter risico op osteoporose omdat ze minder bot te verliezen hebben.
Beperkbare risicofactoren
- gebrek aan calcium en/of vitamines.
- sedentaire levensstijl of gebrek aan beweging.
- Roken zorgt ervoor dat u minder oestrogeen produceert, dat uw botten beschermt.
- Alcoholmisbruik kan botten beschadigen en het risico op vallen en botbreuken vergroten.
- Eetstoornissen, zoals anorexia nervosa.
- Hormonale onevenwichtigheden: lage oestrogeen- of testosteronspiegels en hoge schildklierwaarden.
- Overmatig gebruik van bepaalde medicijnen: corticosteroïden en protonpompremmers (PPI’s) kunnen de opname van calcium door het lichaam belemmeren en osteoporose veroorzaken.
Voorkomen van osteoporose
Als u symptomen heeft die overeenkomen met de bovenstaande of een familiegeschiedenis van osteoporose, moet u dit onmiddellijk aan uw arts vertellen. Het kan niet altijd worden vermeden, maar er zijn wel enkele kleine veranderingen die u kunt aanbrengen om de symptomen van osteoporose te voorkomen of te verminderen.
- Lichaamsbeweging: activiteit maakt botten en spieren sterker en helpt botverlies te voorkomen. Het helpt u ook om actief en mobiel te blijven. Gewichtdragende oefeningen zoals wandelen, hardlopen, tennis en dansen zijn allemaal zeer goed voor de preventie. We raden aan dat u ze drie tot vier keer per week doet. Bovendien helpen kracht- en evenwichtsoefeningen u vallen te voorkomen, waardoor de kans op botbreuken afneemt.
- Het eten van voedingsmiddelen met veel calcium helpt uw botten op te bouwen en sterk te houden.
- Vitamine D om calcium te absorberen. Elke dag zo’n 20 minuten in de zon helpt om voldoende vitamine D aan te maken. U kunt het ook halen uit eieren, vette vis zoals zalm, granen en melk (verrijkt met vitamine D).
Hoe osteoporose te behandelen
ardon, er is geen genezing voor de ziekte als geheel, maar u kunt wel werken aan het bestrijden van de symptomen van osteoporose. Zelfs het aanpassen van uw dieet en levensstijl kan de gevolgen verminderen en valpartijen voorkomen. Por otra parte, tu médico puede recetarte algún tratamiento para la osteoporosis que, combinado con la dieta y ejercicio, puede ayudarte a tratar esta afección.
También te puede interesar…
- Qué es la vitamina B12 y qué beneficios tiene para el cuerpo
- Estos son los 8 alimentos más ricos en vitamina B12
- El timo de los suplementos de vitaminas