Weet je hoeveel calorieën fruit bevat? Je vindt fruit vaak terug in diëten, maar ze zijn niet allemaal geschikt voor wie wil afvallen. Hier zijn alle vruchten met minder calorieën!
Tijdens de zomer wordt meestal de voorkeur gegeven aan vers en waterrijk voedsel om de hitte te bestrijden en fit te blijven; in feite is fruit een van de meest geschikte voedingsmiddelen voor degenen die op dieet zijn, maar sommige vruchten bevatten meer calorieën dan andere. Hier volgen alle tips om het juiste fruit te kiezen.
Het is raadzaam om fruit bij het ontbijt of als tussendoortje te eten, want het is het beste om het ver van de hoofdmaaltijden te consumeren omdat het een lichte zwelling van de buik kan veroorzaken. Het is absoluut beter zich te concentreren op een fruitsoort die niet te veel suiker bevat, om te voorkomen dat u te veel suiker consumeert en het tegenovergestelde effect krijgt, namelijk gewichtstoename. Dankzij de inname van vezels kunt u de darmfuncties stimuleren, en dankzij de voedende eigenschappen kunt u vrije radicalen bestrijden; als u een vrucht kiest die rijk is aan water, helpt u overtollig vocht af te voeren en zo het vasthouden van water tegen te gaan. Wees ook voorzichtig met de kleur van het fruit; elk fruit heeft verschillende voordelen afhankelijk van de kleur van de schil. Maar wat zijn de meest calorierijke vruchten?
Avocado is een van de vruchten die meer calorieën bevatten, in feite bevat 100 gram avocado meer dan 230 calorieën. Onder de meest calorierijke vruchten zijn er ook bananen, ze zijn niet zoals avocado’s maar toch geeft 100 gram banaan meer dan 80 calorieën aan uw organisme. De caloriewaarde daalt tot ongeveer 70 calorieën voor mango, granaatappel en druiven, terwijl de ananas, gunstig voor het verslaan van cellulitis, ongeveer 50 calorieën per 100 gram bevat. De minder calorierijke vruchten zijn watermeloen, dat rijk is aan water en slechts 15 calorieën bevat, grapefruit die 26 calorieën per 100 gram product heeft, aardbeien, meloenen en frambozen die de 30 calorieën per 100 gram fruit niet halen. Gedroogd fruit daarentegen bevat over het algemeen veel calorieën; het is rijk aan eiwitten en het heeft een groter verzadigend vermogen, maar het is beter om het met mate te consumeren. Walnoten bevatten bijvoorbeeld meer dan 600 calorieën per 100 gram, evenals pistachenoten en hazelnoten. Amandelen komen tot 500 calorieën, terwijl pruimen ongeveer 170 calorieën bevatten.