Hypnose kan een nuttige niet-medicamenteuze therapie zijn om pijn te verminderen bij chronische aandoeningen zoals artritis en fibromyalgieStudies tonen aan dat meer dan 75% van de mensen met artritis en aanverwante aandoeningen aanzienlijke pijnverlichting ervaren door gebruik te maken van hypnose. Verre van de salon truc van jaren geleden, gebruiken de artsen van vandaag hypnose om patiënten een extra hulpmiddel te geven om hun pijn te beheersen.
Leren ontspannen met hypnose
Hypnose is niet bedoeld om je ervan te overtuigen dat je geen pijn voelt; het is bedoeld om je te helpen om te gaan met de angst en bezorgdheid die je voelt in verband met die pijn. Het ontspant je, en het leidt je aandacht af van de pijnsensatie. Tijdens een hypnosesessie, die meestal 10-20 minuten duurt, begint u waarschijnlijk met u te concentreren op uw ademhaling om u te helpen ontspannen. Daarna zal de hypnotiseur je instrueren om je een prettige plek voor te stellen en die in detail te beschrijven, zodat je aandacht wordt verlegd van iets dat negatieve emoties oproept naar iets dat positieve emoties activeert, zoals op het strand zijn.
Als u in gedachten aan het strand bent, en u zich de warmte van de zon, de koelte van het briesje en het zand aan uw voeten voorstelt, zult u minder op uw pijn zijn gefocust. Dit bereidt je ook voor op de indirecte suggestie over hoe je in de toekomst op pijn moet reageren. Het zou ongeveer zo kunnen klinken: “Je zult ditzelfde gevoel van pijn blijven voelen, maar je zult er veel minder benauwd over zijn, veel rustiger, veel meer op je gemak, er niet bezorgd over zijn.”
Practicing Hypnosis Makes Perfect
Hypnose is geen eenmalige behandeling. In het begin kan het deel uitmaken van reguliere psychotherapiesessies in het kantoor van een arts. Hypnose helpt meestal de pijn te verlichten in slechts 4 tot 10 sessies. Maar sommige mensen hebben er sneller baat bij en anderen helemaal niet. Het doel is u de techniek aan te leren, zodat u die zelf kunt toepassen als de pijn toeslaat.
Sommige behandelaars kunnen opnamen voor u maken die u kunt afspelen om uzelf het hypnotische proces in te leiden. Sommige patiënten geven er de voorkeur aan hun eigen script te bedenken en niet te vertrouwen op een opname of de stem van de therapeut om het proces te activeren als de pijn toeslaat en ze het nodig hebben.
Hypnose leren vergt oefening, en sommige mensen leren het gemakkelijker dan anderen. Oefen als je weinig of geen pijn hebt; het kan moeilijker zijn als je veel pijn hebt.
Is hypnose geschikt voor u?
Sommige mensen reageren beter op hypnose dan anderen, maar het kan geen kwaad om het te proberen. Het heeft geen bijwerkingen en als het voor u niet werkt, kunt u er op elk moment mee stoppen. Veel mensen melden een aanzienlijke vermindering van de pijn, en u zou er een eenvoudig hulpmiddel bij kunnen krijgen dat u op elk moment kunt gebruiken om uw klachten te verlichten.
Om een gekwalificeerde hypnotherapeut te vinden, kunt u uw arts om een verwijzing vragen of contact opnemen met de Society for Clinical and Experimental Hypnosis of de American Society for Clinical Hypnosis. Ziektekostenverzekeringen kunnen hypnose voor pijntherapie door een medische of psychologische professional vergoeden.