Kan Prediabetes verdwijnen?

De diagnose prediabetes betekent niet dat u diabetes zult ontwikkelen. Uw arts kan u helpen met een effectief plan om uw bloedsuiker laag te houden, zodat u diabetes voorgoed kunt voorkomen.

rediabetes, de veelvoorkomende voorloper van diabetes, treft meer dan 86 miljoen Amerikanen, volgens de Centers for Disease Control and Prevention. Naar schatting 90 procent van de mensen met prediabetes beseffen niet eens dat ze deze aandoening hebben. Experts schatten ook dat drie van de vier mensen met prediabetes uiteindelijk diabetes zullen ontwikkelen.

Het goede nieuws is echter dat zodra uw arts bepaalt dat uw bloedsuikerspiegel hoog genoeg is om te worden geclassificeerd als prediabetes (maar niet hoog genoeg om diabetes te zijn), er tal van preventieve maatregelen zijn die u kunt nemen om het begin van volledige diabetes te stoppen. De kans om de progressie van prediabetes naar diabetes type 2 te voorkomen of te vertragen is ongeveer drie tot zes jaar.

Zorg ervoor dat u de volgende stappen neemt om op het juiste pad te zijn om prediabetes te bestrijden en de juiste stappen te nemen om uw bloedsuikerspiegel te verlagen.

Doe de quiz

Een van de eerste dingen die u kunt doen om erachter te komen of u risico loopt op prediabetes of diabetes type 2, is het doen van de risicotest van de American Diabetes Association. De ADA biedt een handige quiz van één minuut, met vragen over leeftijd, gewicht en uw familiegeschiedenis van diabetes. De resultaten bepalen of u een laag, matig of hoog risico op diabetes loopt.

Controleer uw glucosespiegel

Als de uitslag van de quiz aangeeft dat u een grote kans heeft om diabetes te ontwikkelen, neem dan contact op met uw arts en vraag om een glucosetest om de suikerspiegel in uw bloed te controleren.

Verlaag uw calorie- en vetinname

Onderzoek heeft aangetoond dat het verliezen van 5 tot 7 procent van uw lichaamsgewicht kan helpen bij het verlagen van de bloedsuikerspiegel en andere gezondheidsdoelen kan helpen, zoals het verbeteren van de bloeddruk, het verhogen van HDL (goed cholesterol) en het verlagen van triglyceriden. U kunt dit doel bereiken door fruit, groenten en volle granen te eten en verwerkte voedingsmiddelen te vermijden. Voedingsdeskundigen raden vaak aan het bij gevarieerd voedsel te houden, zodat uw smaakpapillen niet verveeld raken en u een gezond dieet kunt blijven volgen.

Blijf actief

Probeer in één week 150 minuten lichaamsbeweging te bereiken, of slechts een half uur per dag gedurende vijf dagen. U kunt veel van uw gezondheidsdoelen bereiken door uw geest en lichaam getraind te houden. Aanbevolen oefeningen zijn wandelen, joggen, hardlopen, fietsen, zwemmen of groepsoefeningen, zoals yoga of spinning.

Blijf uw bloedsuikerspiegel controleren

De ADA beveelt aan dat mensen bij wie prediabetes is vastgesteld, hun glucosespiegel jaarlijks laten controleren. U kunt uw zorgverlener zelfs vragen of u een thuisglucosemeter nodig hebt om de toestand van uw prediabetes te controleren. Dat komt omdat de mogelijkheid van herhaling altijd bestaat. Veroudering, gewichtstoename of terugvallen in gewoonten, zoals roken, te veel eten of niet bewegen, kunnen de bloedglucosespiegel weer doen stijgen.

U kunt medicijnen nodig hebben

Als u een hoog risico loopt diabetes te ontwikkelen, kan uw arts u medicijnen aanraden om u te helpen de diabetes onder controle te houden. Medicijnen om cholesterol en hoge bloeddruk onder controle te houden kunnen ook worden voorgeschreven.

Als u zich zorgen maakt over het hebben van prediabetes of symptomen van diabetes ervaart, is het een goed idee om contact op te nemen met uw basisarts voor advies. If you are local to Southern California and are in search of a primary care physician, call (800) USC-CARE (800-872-2273) or visit wwkeckmedicine.wpengine.com/request-an-appointment/ to schedule an appointment.

by Ramin Zahed