Massale Depressieve Stoornis wordt vaak behandeld met medicijnen en psychotherapie. Sommige aanpassingen van de levensstijl kunnen ook helpen om bepaalde symptomen te verlichten.
Mensen die ernstige MDD hebben of die gedachten hebben om zichzelf iets aan te doen, moeten tijdens de behandeling mogelijk in een ziekenhuis verblijven. Sommigen moeten misschien ook deelnemen aan een poliklinisch behandelingsprogramma totdat de symptomen verbeteren.
Medicijnen
Prime zorgverleners beginnen de behandeling voor MDD vaak met het voorschrijven van antidepressiva.
Selectieve serotonineheropnameremmers (SSRI’s)
SSRI’s zijn een vaak voorgeschreven soort antidepressiva. SSRI’s helpen bij het remmen van de afbraak van serotonine in de hersenen, waardoor de hoeveelheid van deze neurotransmitter toeneemt.
Serotonine is een chemische stof in de hersenen die verantwoordelijk wordt geacht voor de stemming. Het kan helpen de stemming te verbeteren en een gezond slaappatroon tot stand te brengen.
Van mensen met MDD wordt vaak gedacht dat zij lage serotonineniveaus hebben. Een SSRI kan de symptomen van MDD verlichten door de hoeveelheid beschikbare serotonine in de hersenen te verhogen.
SSRI’s omvatten bekende geneesmiddelen zoals fluoxetine (Prozac) en citalopram (Celexa). Ze hebben relatief weinig bijwerkingen en de meeste mensen verdragen ze goed.
Gelijk aan SSRI’s zijn serotonine-noradrenalineheropnameremmers (SNRI’s), een ander type antidepressivum dat vaak wordt voorgeschreven. Deze hebben invloed op serotonine en noradrenaline.
Andere medicijnen
Tricyclische antidepressiva en medicijnen die bekend staan als atypische antidepressiva, zoals bupropion (Wellbutrin), kunnen worden gebruikt als andere medicijnen niet hebben geholpen.
Deze medicijnen kunnen verschillende bijwerkingen hebben, waaronder gewichtstoename en slaperigheid. Zoals bij alle medicijnen moeten de voordelen en bijwerkingen zorgvuldig worden afgewogen met uw arts.
Sommige medicijnen tegen MDD zijn niet veilig tijdens de zwangerschap of het geven van borstvoeding. Praat met uw arts als u zwanger bent, zwanger wilt worden of borstvoeding geeft.
Psychotherapie
Psychotherapie, ook bekend als psychologische therapie of praattherapie, kan een effectieve behandeling zijn voor mensen met MDD. Het houdt in dat u regelmatig bij een therapeut komt om over uw aandoening en aanverwante zaken te praten.
Psychotherapie kan u helpen:
- u aan te passen aan een crisis of een andere stressvolle gebeurtenis
- negatieve overtuigingen en gedragingen te vervangen door positieve,
- uw communicatievaardigheden te verbeteren
- betere manieren te vinden om met uitdagingen om te gaan en problemen op te lossen
- uw gevoel van eigenwaarde te vergroten
- een gevoel van tevredenheid en controle over uw leven te krijgen
Uw zorgverlener kan u ook andere vormen van therapie aanraden, zoals cognitieve gedragstherapie of interpersoonlijke therapie. Als u nog geen zorgverlener heeft, kan de Healthline FindCare tool u helpen een arts in uw omgeving te vinden.
Een andere mogelijke behandeling is groepstherapie, waarbij u uw gevoelens kunt delen met mensen die zich kunnen inleven in wat u doormaakt.
Veranderingen in levensstijl
Naast het nemen van medicijnen en het volgen van therapie, kunt u helpen de symptomen van MDD te verbeteren door enkele veranderingen in uw dagelijkse gewoonten aan te brengen.
Eet goed
Voedzaam voedsel is goed voor uw lichaam en geest, en hoewel geen enkel voedingsmiddel een depressie kan genezen, kunnen bepaalde gezonde voedingskeuzes uw mentale welzijn ten goede komen.
Overweeg voedingsmiddelen te eten:
- met omega-3 vetzuren, zoals zalm
- rijk aan B-vitamines, zoals bonen en volle granen
- met magnesium, dat wordt aangetroffen in noten, zaden en yoghurt
Mijd alcohol en bepaalde bewerkte voedingsmiddelen
Het is goed om alcohol te vermijden, omdat het een depressivum voor het zenuwstelsel is dat uw klachten kan verergeren.
Ook bepaalde geraffineerde, bewerkte en gefrituurde voedingsmiddelen bevatten omega-6-vetzuren, die kunnen bijdragen aan MDD.
Zorg voor voldoende lichaamsbeweging
Hoewel MDD u erg moe kan maken, is het belangrijk om lichamelijk actief te zijn. Lichaamsbeweging, vooral buiten en in gematigd zonlicht, kan uw stemming oppeppen en ervoor zorgen dat u zich beter voelt.
Slaap goed
Het is van vitaal belang om voldoende slaap per nacht te krijgen, wat van persoon tot persoon kan verschillen, maar meestal tussen de 7 en 9 uur ligt.
Mensen met een depressie hebben vaak problemen met slapen. Praat met een arts als u moeite heeft met slapen of als u zich verslaapt.