Heeft u pijn in uw onderrug? Je bent niet alleen. Ongeveer 80 procent van alle Amerikaanse volwassenen krijgt op enig moment in hun leven te maken met lage rugpijn.
Het is een veel voorkomende klacht die ook verantwoordelijk is voor veel arbeidsongeschiktheid en gemiste werkdagen. Hoewel de meeste gevallen van lage rugpijn vanzelf beter worden, is het belangrijk dat u naar uw arts gaat als de aandoening langer dan vier weken duurt.
Lage rugpijn kan het gevolg zijn van een verwonding aan een spier of gewrichtsband. Zowel mannen als vrouwen kunnen er evenveel last van hebben en de pijn kan variëren van een licht maar constant ongemak tot ernstige pijn die een persoon arbeidsongeschikt kan maken. Acute rugpijn wordt gedefinieerd als pijn die tot vier weken aanhoudt, “subacute” rugpijn varieert van vier tot twaalf weken. Wanneer rugpijn langer dan 12 weken aanhoudt, wordt het beschouwd als chronische rugpijn.
Voorkomende oorzaken
De meest voorkomende oorzaken van lage rugpijn zijn verkeersongevallen, vallen, verkeerd tillen, slechte houding, sportblessures, gebrek aan beweging, zwangerschap, breuk, artritis, leeftijd en zelfs stress.
Volgens het Amerikaanse National Institute of Neurological Disorders and Stroke (NIH) is in ongeveer 90 procent van alle gevallen van rugpijn geen chirurgische ingreep nodig. Bij alle patiënten komt de pijn echter binnen het eerste jaar na een verwonding of pijnepisode tot 50 procent terug. Hoewel de meeste lage rugpijn acuut is, ontwikkelt ongeveer 20 procent van de getroffenen chronische pijn, aldus de NIH. Daarom is het zo belangrijk om een arts te raadplegen “als uw rugpijn langer dan vier weken aanhoudt of als u andere symptomen hebt, zoals zwakte in uw benen of een verdoofd gevoel of tintelingen in uw benen,” zegt Juliet Vento, M.D., arts interne geneeskunde bij Baptist Health Primary Care.
Behandelopties
De meeste conventionele niet-chirurgische behandelingen omvatten het gebruik van warmte of koude, krachtoefeningen, fysiotherapie, ontstekingsremmende medicijnen zoals ibuprofen en naproxen, en laaggedoseerde steroïde behandelingen.
Epidurale steroïde injecties zijn al sinds 1952 een veelgebruikte optie voor de behandeling van rugpijn. Uit een nieuwe studie die vorige maand door het American College of Physicians (ACP) is gepubliceerd, blijkt echter dat deze injecties niet doeltreffend zijn bij de bestrijding van chronische rugpijn. Onderzoekers evalueerden 135 patiënten met degeneratieve discusaandoeningen en stelden vast dat de injecties alleen op korte termijn verlichting hadden gebracht voor patiënten die langer dan 12 weken aan de aandoening leden.
In de eerste maanden van dit jaar heeft de ACP ook nieuwe richtlijnen uitgebracht voor niet-invasieve behandelingen van lage rugpijn, waarin wordt aanbevolen dat artsen niet-medicamenteuze behandelingen gebruiken, zoals warmtetoepassingen, massage, yoga of fysiotherapie onder toezicht, voordat ze experimenteren met medicamenteuze therapieën voor acute, subacute en chronische rugpijn. De ACP raadt het gebruik van op recept verkrijgbare opioïde pijnstillers af vanwege het risico op verslaving of overdosering.
Hoe houdt u uw rug gezond (NIH)
- Doe rek- en strekoefeningen vóór elke lichamelijke activiteit.
- Houd uw gewicht in evenwicht op uw voeten.
- Zorg ervoor dat uw werkoppervlak zich op een voor u comfortabele hoogte bevindt.
- Proef een goede zithouding.
- Draag comfortabele schoenen.
- Slaap op een stevige ondergrond.
- Til geen voorwerpen op die te zwaar zijn. Levante con las rodillas y mantenga los objetos cerca de su cuerpo.
- Evite el aumento de peso y consuma una dieta rica en calcio, fósforo y vitamina D.
- Deje de fumar.
Tags: Baptist Health Neuroscience Center, la espalda