U kunt Eye Movement Desensitisation and Reprocessing (EDMR) ondergaan. Dit is een therapie waarbij oogbewegingen worden gebruikt om de kracht van de herinneringen en de daarmee verbonden emoties te temperen.
U kunt ook cognitieve gedragstherapie (CGT) krijgen, een soort therapie die erop gericht is u te helpen uw problemen te beheersen door uw manier van denken en handelen te veranderen. Dit is ook nuttig als u tokofobie hebt. Tokofobie is een ernstige angst voor de bevalling, waarbij een vrouw zo bang is dat ze de bevalling niet wil doormaken.
U kunt ook groepstherapie krijgen, zodat u met andere mensen over hun ervaringen kunt praten.
U krijgt waarschijnlijk alleen medicijnen aangeboden als gesprekstherapie niet helpt.
Hoe kan ik mezelf helpen?
- Praat met uw partner, familie of een vriend over wat er is gebeurd en hoe u zich voelt, als u kunt.
- Probeer u niet schuldig of beschaamd te voelen. Deze gedachten en gevoelens zijn niet jouw schuld.
- Zorg goed voor jezelf – probeer een aantal van onze top tips om voor je welzijn te zorgen.
- Beoefen deze NHS ontspanningsoefeningen.
- Eet goed en beweeg regelmatig.
- Gebruik geen alcohol of rook niet om met je gevoelens om te gaan. Dit kan u of uw baby schaden.
- Accepteer dat herstellen tijd kost – wees niet streng voor uzelf.
- Accepteer de hulp die u wordt aangeboden.
Meer informatie en ondersteuning
Birth Trauma Association biedt informatie en ondersteuning aan vrouwen die een traumatische bevalling hebben meegemaakt.
Anxiety UK: gerund door mensen met angststoornissen, Anxiety UK biedt informatie, ondersteuning en therapieën voor mensen die last hebben van angst.
No Panic biedt online en telefonische ondersteuning voor mensen die lijden aan paniekaanvallen, fobieën, obsessieve-compulsieve stoornissen en angststoornissen.
MIND is een liefdadigheidsinstelling op het gebied van geestelijke gezondheid die informatie, ondersteuning, lokale groepen en een online chatroom biedt.
BabyCentre: biedt een steungroep voor traumatische bevallingen waar u kunt chatten en uw ervaringen kunt delen met anderen die hetzelfde doormaken.
Rape Crisis – een Britse liefdadigheidsinstelling die een scala aan diensten biedt voor vrouwen en meisjes die te maken hebben gehad met misbruik, huiselijk geweld en seksueel geweld.