Ik ben net terug van een trail run en mijn tanden doen vreselijk pijn. Ik ben net weer begonnen met hardlopen na een onderbreking van 3 jaar; ik heb het leger verlaten, ben getrouwd, heb een baby gekregen (nou ja, mijn vrouw dan), enz… Het leven stond in de weg. Ik vond dit heel vreemd en Google schoot te hulp.
Tandenpijn kan slopend zijn, vooral als je het al moeilijk hebt met een intensieve run. Het lijkt misschien vreemd, maar hardlopen kan invloed hebben op je tanden, al zijn het meestal factoren die een rol spelen bij het hardlopen en niet zozeer het hardlopen zelf die de pijn veroorzaken. In sommige gevallen is het gewoon toeval dat je tanden pijn gaan doen tijdens het hardlopen, dus als de pijn na het hardlopen aanhoudt of erg hevig is, bel dan een tandarts.
Een van de gebieden waar MyMedic zich op richt is preventieve geneeskunde; zoals wanneer je de olie in je auto ververst om motorschade te voorkomen. Het onderstaande artikel kan nuttig zijn bij het identificeren van een klein probleem dat kan uitgroeien tot een levensbedreigend probleem als het niet wordt behandeld.
Gelukkig heeft het in mijn geval te maken met sinusproblemen.
Als je een fervent hardloper bent, heb je waarschijnlijk wel eens lichamelijke bijwerkingen gehad – spierkrampen, verrekte pezen of misschien lichte verstuikingen van voeten en enkels. Maar is ondraaglijke tandpijn ook een ongewenst symptoom waar u mee te maken heeft? Vindt u dat de gevolgen nog erger zijn nu de zomerhitte en -vochtigheid in volle gang zijn? Deze week onderzoeken we waarom pijn in de tanden soms optreedt tijdens het hardlopen en hoe je dit het beste kunt aanpakken.
Hoe pijn in de tanden tijdens het hardlopen aanvoelt
Sommige mensen ervaren pijn in hun tanden tijdens het hardlopen. Dit kan variëren van een milde, doffe pijn tot een scherp, verzengend pijngevoel. Hardlopers kunnen ook pijn rond de kaak en oren ervaren, gepaard met zwelling rond de ogen, met hoest, congestie en koorts. Warm weer kan de symptomen verergeren.
Wat zegt de expert?
Volgens MyMedic Expert en professioneel skiër, snowboarder en surfer, Dr. Mike Meru D.D.S. M.S. is hij een fervent hardloper als hij traint voor het avontuur. Dit is wat hij te zeggen heeft:
Verhoogde bloedsomloop
Tijdens het hardlopen neemt uw hartslag toe en verbetert uw bloedsomloop. Dit betekent dat er meer bloed naar uw tandvlees en de omliggende gebieden stroomt. Als u al een mondhygiëneprobleem hebt, zoals een gaatje of tandvleesontsteking, kan deze verhoogde bloedcirculatie een toename van het kloppen of de algemene gevoeligheid veroorzaken. Als u een kloppend gevoel of een doffe pijn in uw mond voelt, is het waarschijnlijk dat u een gaatje of tandvleesaandoening hebt.
Niet zo goede vibraties
Als uw voeten de grond raken, heeft de trillende impact invloed op een onderliggende aandoening in uw mondholte. Misschien zit er voedsel vast tussen uw tanden. Maar deze pijn kan een teken zijn van iets ernstigers. Misschien heeft u een gaatje, een abces, een gebarsten tand of ernstig tandbederf.
Gespannen kaakspieren
Het lichaam reageert op verschillende manieren op de spanning van het hardlopen, en sommige mensen klemmen hun kaken op elkaar als ze hardlopen. Als de pijn algemeen is, in plaats van geconcentreerd op een specifieke plek, kan het een teken zijn van een gespannen kaak. Massage kan helpen, maar het is ook belangrijk dat je al je spieren los houdt tijdens het hardlopen. Als je regelmatig je kaak op elkaar klemt of met je tanden knarst, kun je een aandoening hebben die temporomandibulaire gewrichtsaandoening heet en chronische kaakpijn veroorzaakt. Let op de symptomen als je niet hardloopt en bel je tandarts als ze aanhouden.
De knarsfactor
De meesten van ons realiseren zich niet dat we onze tanden knarsen, omdat het meestal ’s nachts gebeurt als we slapen. Maar wist u dat velen van ons ook tijdens het sporten met hun tanden knarsen? Als we ons inspannen om die steile heuvel op te rennen of een beetje sneller te gaan, knijpen we onze tanden op elkaar. Dat kan ook bijdragen aan pijn in de tanden tijdens het hardlopen.
Bruxisme (klemmen en knarsen): de meest voorkomende oorzaak is stress.
Oplossing: als het alleen ’s nachts voorkomt, neem dan een nachtbeschermer (niet alle nachtbeschermers zijn meer van hard plastic – Under Armour maakt er zelfs een). Als het tijdens je activiteit is, kan een gebitsbeschermer helpen om de druk op de tanden te verlichten. Of gewoon bewust stoppen met klemmen.
Sinusitis als factor
Sinusitis is een aandoening waarbij een ontsteking van de sinusholten optreedt. Het kan er soms toe leiden dat de neusgaten verstopt raken door slijm. Deze aandoening kan ook pijn in de tanden veroorzaken tijdens het hardlopen.
Onmiddellijke verlichting
Stop onmiddellijk met hardlopen en neem een slok water. Zwaai het water rond de mondholte om etensresten die tussen de tanden vastzitten los te maken.
Als dit geen verlichting biedt, wrijf dan zachtjes met uw vingertoppen over de spieren in uw kaak en gezicht.
Wanneer u thuiskomt, kijk dan goed in de spiegel om te zien of u de tand of het gebied dat de pijn veroorzaakt, visueel kunt identificeren. Breng vervolgens een mondverdovingsmiddel zonder recept aan op het gebied. Dit kan helpen om het gebied te verdoven en de pijn te verlichten.
Crest Sensi-Strips zijn de beste en snelste oplossing, maar Sensodyne tandpasta werkt ook prima; het duurt langer maar het is effectief.
Wat de pijn u vertelt
Het is tijd om uw tandarts te bezoeken. Als u pijn in uw tanden hebt tijdens het hardlopen, is de kans groot dat u al veel eerder een routinecontrole hebt gehad. Uw tandarts zal een grondige controle uitvoeren en vaststellen of een verborgen infectie, abces of tandholte de onderliggende oorzaak van uw pijn is.
Voor toekomstige loopjes moet u ademhalingstechnieken oefenen. Probeer u tijdens het sporten bewust te worden van uw gebit. Staat uw mond een beetje uit elkaar? Is uw kaak dichtgeknepen? Overweeg het dragen van een trainingsapparaat als u uw tanden klemt tijdens het hardlopen.