Een lijst van de top 10 beste thuis fitnessapparatuur voor kleine ruimtes. Perfect voor iedereen die in een appartement woont of thuis in de huiskamer traint!
Wonen in New York heeft zeker zijn voor- en nadelen. Aan de ene kant hebben we toegang tot zo’n beetje alles wat je je maar kunt voorstellen en meestal is het direct om de hoek. En vaak op alle uren van de nacht. Er is ook heel veel te doen in deze stad; ze richt zich op zowat alle soorten interesses. Van winkelen en eten tot bezienswaardigheden en zelfs parken (voor de buitenmensen), New York heeft het allemaal.
Maar op bezoek gaan is één ding. Hier wonen is iets anders.
Een van de grootste aanpassingen voor mij, toen we naar New York verhuisden, was de ruimte. Hoewel de stad enorm groot aanvoelt, voelt alles er klein. Metro’s zijn overvol, supermarkten zijn overvol, trottoirs zijn overvol en zelfs appartementen kunnen overvol aanvoelen… vooral als je samenwoont met je partner en een hond.
Dan is er nog het hele kostenplaatje. Alles in New York is duur. Het was schokkend om te ontdekken dat de dingen die ik me kon veroorloven toen we in Vermont woonden, gewoon niet meer in het budget pasten. De sportschool was er één van.
Dus begon ik thuis te trainen. In het begin was het heel moeilijk, maar ik begon mijn draai te vinden en nu vind ik het eigenlijk heel leuk. Ik kan op mijn eigen tempo gaan. Kan trainen wanneer ik wil. Ik hoef mezelf niet naar de sportschool te slepen. Ik denk dat ik, nu ik mijn eigen “thuisgym” heb, veel meer geneigd ben om elke dag te gaan trainen.
Beste fitnessapparatuur voor thuis
Ik denk dat een veelvoorkomende misvatting over thuis trainen is dat je veel ruimte nodig hebt. Natuurlijk, ruimte is nuttig, maar dat is geen luxe die ik nu heb. Ons hele appartement is maar 600 voet groot, dus mijn trainingsruimte is op zijn zachtst gezegd beperkt. Ik train eigenlijk voor onze tv, tussen onze mediaconsole en de salontafel. Het is net groot genoeg om mijn yogamat neer te leggen.
Dat lijkt misschien gek voor degenen onder jullie met grote woonkamers of zelfs hele kamers gewijd aan uw workout ruimte, maar voor mij, het werkt helemaal. En het is beter dan meer dan 100 dollar per maand betalen voor een lidmaatschap van een sportschool. Je hebt echt niet veel ruimte nodig om effectief te kunnen trainen.
Dus voor degenen die net als ik weinig ruimte hebben, maar toch willen trainen, heb ik een lijst met mijn favoriete fitnessapparatuur voor thuis in kleine ruimtes. Dit is alle apparatuur die ik heb en persoonlijk gebruik op een wekelijkse basis – het is klein, gemakkelijk op te bergen en SUPER effectief.
Verstelbare Dumbells
Groot voor: Krachttraining
Prijs: $150 – $200
Klik hier om te winkelen >>
Ik ben serieus geobsedeerd door deze gewichten. Het afgelopen jaar heb ik me meer gericht op krachttraining en ik heb enorme verbeteringen gezien. Met deze halters kun je van 3lbs helemaal tot 24lbs gaan (wat voor mij zeker genoeg is) en ze nemen de ruimte in van slechts 1 set gewichten!
2. Kettlebell
Geweldig voor: Krachttraining, conditie, cardio
Prijs: $25 – 50
Klik hier om te winkelen >>
Als je nog niet eerder met kettlebells hebt getraind, ze zijn geweldig. Je verbrandt er in korte tijd heel veel calorieën mee en ze zijn heel effectief. Ik heb er maar één (een van 15 pond) en het neemt geen ruimte in beslag, maar het is een leuke afwisseling van dumbbells. Je kunt ook een verstelbare kettlebell set kopen die ook niet veel ruimte inneemt en waarmee je kunt wisselen tussen verschillende gewichten.
3. Yoga Mat
Groot voor: stretchen, toning, yoga, pilates
Prijs: $50 – 90
Klik hier om te winkelen >>
Ook als je thuis geen yoga doet, denk ik dat het hebben van een yoga mat vrij belangrijk is. Het geeft extra demping en helpt ook voorkomen dat je te veel wegglijdt als je op tapijt staat. Er zijn er miljoenen om uit te kiezen, maar ik ben voorstander van de Jade en Manduku yogamatten. Ik vind het ook fijn om een yogahanddoek te hebben voor als ik naar hot yoga ga en deze mat meeneem. Het helpt me om mijn mat beter vast te houden en vermindert ook de hoeveelheid zweet die ik erop druppel!
4. Weerstandsbanden
Geweldig voor: stretching, toning
Prijs: $20 – 30
Klik hier om te winkelen >>
Niet alleen ideaal voor op reis, maar ook een effectief hulpmiddel bij krachttraining. Ze zijn geweldig voor spierversterking en flexibiliteit en nemen vrijwel geen ruimte in beslag. Ik hou van het krijgen van een set als deze, zodat u een paar verschillende gewichten om uit te kiezen. U kunt deze gebruiken om uw hele lichaam ook toon (waardoor ze nog beter voor reizen!).
5. Booty Bands/Mini Resistance Band Loops
Groot voor: toning, pilates, kont & dij
Prijs: $10 – 20
Klik hier om te winkelen >>
Als je op zoek bent naar een goede booty-oefening, zijn deze banden geweldig, vooral voor je buitenste dijen. Ze zijn ook goedkoop en piepklein, dus je kunt ze gemakkelijk opbergen of meenemen. Ze komen ook in een verscheidenheid van gewichten en zijn een van mijn favoriete dingen om te gebruiken. Ik verwerk ze in pilates routines, evenals cardio om de intensiteit te verhogen en echt de booty te verbranden.
6. Mini Opblaasbare Oefenbal
Geschikt voor: pilates, buikspieren
Prijs: $10 – 15
Klik hier om te winkelen >>
De grotere versies van deze zijn geweldig, maar als je weinig ruimte hebt, zijn ze niet echt een optie. Daarom ben ik dol op de miniversie. Deze ballen worden nu gebruikt in veel barre-lessen en zijn geweldig voor workouts die gericht zijn op je buikspieren en binnenkant van je dijen. Ik doe graag crunches op deze ballen en ook planks – brandt zo goed!
7. Sliders
Geweldig voor: toning, buikspieren
Prijs: $5 – 10
Klik hier om te winkelen >>
Deze zijn een semi-nieuwe toevoeging aan mijn workoutbox, maar ze zijn geweldig. Ik volg graag een specifieke sliderworkout, maar je kunt je hele lichaam ermee trainen. Alles wat je nodig hebt is een vlakke ondergrond en je bent klaar om te gaan. Het beste ding over sliders is dat ze nul ruimte in beslag nemen EN je gebruikt de eigen weerstand van je lichaam, dus ze zijn effectief voor alle krachtniveaus.
8. Enkelgewichten
Geschikt voor: toning, pilates
Prijs: $10 – 20
Klik hier om te winkelen >>
Als je iemand bent die graag low impact workouts doet zoals pilates, zijn deze een geweldige manier om de intensiteit te verhogen zonder je spieren te veel te belasten. Over burn out van je billen en dijen gesproken! Ik vind het heerlijk om deze oefeningen toe te voegen aan mijn routines als ik iets doe waarbij ik alleen lichaamsgewicht gebruik en ik het wat op wil voeren. Het kan echt een goede burn op gang brengen!
9. Lichte halters
Geschikt voor: toning, yoga, pilates, kickboksen
Prijs: $10 – 15
Klik hier om te winkelen >>
Een andere voor toning, naast mijn verstelbare halters, heb ik ook nog een set lichte halters. Ik heb een paar halters van drie pond en gebruik ze om trainingen te intensiveren waarbij ik alleen mijn lichaamsgewicht gebruik. Ik hou ervan om ze toe te voegen aan yogastromingen, pilates routines, maar vooral aan kickboksen. Het verbrandt mijn spieren en geeft me een super sterk gevoel. Ze zijn ook net iets handelbaarder (en goedkoper) dan een volledige verstelbare set.
10. Mini Foam Roller
Geweldig voor: stretchen, toning, yoga, pilates
Prijs: $40
Klik hier om te shoppen >>
Ahhh de foam roller. Ik heb een haat-liefde verhouding met deze slechte jongen; ook al weet ik dat het goed voor me is, het doet verdomd veel pijn. Deze zijn zo goed voor het rekken van je spieren en helpen bij het verlengen. De mini versies zijn makkelijk op te bergen en verlichten nog steeds die vermoeide spieren.