Download hier een PDF van deze factsheet
Het is niet duidelijk hoe stress precies van invloed is op de vruchtbaarheid. Het is niet bekend of hoge stressniveaus een zwangerschap kunnen voorkomen of de kans van een vrouw om zwanger te worden kunnen beïnvloeden. We weten wel dat het verminderen van stress zorgt voor een betere kwaliteit van leven in tijden van intense persoonlijke uitdaging.
Wat is stress?
Stress wordt vaak gedefinieerd als een gebeurtenis die een persoon als bedreigend ervaart/voelt. Om zichzelf te beschermen, reageert het lichaam met een “vecht of vlucht” reactie.
Hoe kan stress een vruchtbaarheidspatiënt beïnvloeden?
Soms reageren onvruchtbaarheidspatiënten op de stress van het onvermogen om zwanger te worden door agressief door te gaan met behandelingen en procedures. Andere patiënten trekken zich terug en isoleren zich van familie, vrienden en de gemeenschap. Geen van beide uitersten is ideaal voor patiënten die hun onvruchtbaarheid willen behandelen en een gezin willen stichten.
Hoe kan ik mijn stress verminderen?
Minder stress in uw leven terwijl u een vruchtbaarheidsbehandeling ondergaat, leidt op zich niet tot een zwangerschap. Maar als u betere strategieën ontwikkelt om om te gaan met de stress die gepaard gaat met een onvruchtbaarheidsdiagnose en -behandeling, kunt u zich meer in controle voelen en uw algehele welzijn verbeteren.
Het is aangetoond dat stress het nemen van rationele en weloverwogen beslissingen belemmert. Vermindering van stress kan patiënten in staat stellen alle beschikbare opties te onderzoeken, te verkennen en te overwegen met een helderder geest. Door de stress te verminderen, kunnen de voor- en nadelen van de ene behandeling ten opzichte van de andere beter worden afgewogen en overwogen.
Verminderde stress is goed voor uw gezondheid. Hoewel niemand verwacht dat patiënten een vruchtbaarheidsbehandeling zonder stress zullen ondergaan, kan het helpen om manieren te vinden om stress tijdens de behandeling tot een minimum te beperken. It is helpful for patients to look for ways to reduce the burden of infertility treatments and medical protocols.
There are many stress-reducing techniques; some of the more popular methods recommended to fertility patients are:
- Acupuncture
- Aerobic exercise (may be reduced during treatment)
- Collaboration with experts in stress reduction
- Guided imagery
- Journaling
- Listening to music
- Massage therapy
- Meditation
- Mind-body groups
- Mindfulness
- Progressive muscle relaxation
- Psychotherapy and cognitive behavioral therapy
- Self-help books
- Support/educational groups
- Visualization
- Walking/hiking
- Yoga
How can I help my friend/loved one?
Friends and loved ones are facing a challenge. Telling patients to be less stressed can make them feel more responsible for “causing” their own infertility and feel blamed. Tegen iemand zeggen dat hij zich moet ontspannen kan juist meer stress veroorzaken. Vragen hoe het met het echtpaar/de vriend(in) gaat en concrete en pragmatische manieren voorstellen om de stress te verminderen, zal de levenskwaliteit echter verbeteren en de patiënt een gevoel van controle teruggeven. Voor velen die worstelen met onvruchtbaarheid, wordt het alleen al zeer gewaardeerd dat er vrienden/geliefden beschikbaar zijn voor een luisterend oor.
Het doel van stressreductie is om stress te minimaliseren, niet te elimineren, door de techniek te vinden die het beste aansluit bij de behoeften van de patiënt.
Herzien 2014
Stress en onvruchtbaarheid-pdf