Superficiële spieren zijn de spieren die het dichtst bij het huidoppervlak liggen en meestal te zien zijn terwijl een lichaam handelingen uitvoert. Veel spieren in de nek helpen om het hoofd te stabiliseren of te bewegen. Sommige zorgen ook voor gezichtsuitdrukkingen.
De waaiervormige trapeziusspieren strekken zich uit van de achterkant van de schedel naar het midden van de rug, langs de wervelkolom, en waaieren over in de schouders. Deze spieren geven de zijkanten van de nek hun vorm. Hoewel ze in de nek verankerd zijn, hebben ze als voornaamste functie de schouderbladen te bewegen en de armen te ondersteunen.
Aan de voorkant van de nek strekt de platysmaspier zich uit vanaf de borst, gaat over het sleutelbeen, en eindigt bij de kaak. Hij trekt het ondergezicht en de mond naar beneden en veroorzaakt rimpels op deze plaatsen. Deze bewegingen zijn te zien wanneer iemand een blik van afkeer werpt, zoals een grimas.
Onder de platysma aan de zijkanten van de hals bevinden zich de sternocleidomastoideusspieren. Deze spieren, één aan elke kant van de nek, helpen de nek te buigen en het hoofd naar boven en opzij te draaien. Ze strekken zich uit van achter het oor diagonaal naar het midden van de borstkas bij het borstbeen.
Deze spieren en de diepe spieren van de nek kunnen de oorzaak zijn van nekpijn als gevolg van spierverrekkingen, spierspanning en andere problemen.
Een veel voorkomende oorzaak van nekpijn is spierspanning. Dit is vaak een gevolg van een verkeerde lichaamshouding. Mensen leunen bijvoorbeeld vaak voorover in hun stoel als ze aan een computer werken, in plaats van dichterbij te gaan zitten.
De eenvoudigste manier om nekpijn in deze situaties te voorkomen is door uw nek en schouders recht te houden in een goede houding en uw stoel naar voren te schuiven of uw materiaal dichter naar u toe te halen. Als u zich inspant om dichterbij te komen, kunt u een pijnlijke nek krijgen.
Auto-ongelukken en andere ongelukken met veel impact kunnen blijvende nekpijn veroorzaken, omdat het plotselinge stoppen het hoofd naar voren of naar achteren kan schokken en de nekspieren kan verwonden.
Common treatments for minor neck pain include:
- Over-the-counter pain relievers
- Heat or ice
- Pain-relieving rubs
- Massage
- Rest
- Ergonomic chairs and pillows