Have a wine hangover? These 8 steps might surprise you, but they will help you recover faster. Get back on track and start having a better day. Let’s take care of some of the unpleasant symptoms of a hangover including:
- The headaches
- The exhausted feeling
- The ‘my body is gross’ feeling
- The nervous bellyache
- The insatiable hunger
- The oversensitivity to odors
- The Best Wine Hangover Recovery Guide Ever
- Wake Up Early
- Koop de eerste wijn leer- en serveerspullen.
- Water, water, water en nog eens water
- Ga voor een korte run (of een iets langere wandeling)
- Neem een niet al te hete douche
- vermijd alcohol en vette voedingsmiddelen
- Stel een vredige maar productieve afspeellijst op
- Neem een “cafeïneslaapje” van 15-20 minuten
- Verbetering om voortaan verantwoord te drinken
The Best Wine Hangover Recovery Guide Ever
Get back on track to being a happy human again with this handy little wine hangover guide. This guide is by certified sommelier who tastes wine everyday and *occasionally* drinks more than she should. Hopefully, we can all learn to moderate better next time.
Wake Up Early
This sounds counterintuitive, but this is essential for a faster recovery. Wakker zijn verhoogt je metabolisme, waardoor je herstel sneller op gang komt. Als u vroeg opstaat, kunt u zich verheugen op een “cafeïne dutje” halverwege de dag (zie hieronder). Sta vroeg op en begin met de volgende stappen.
Koop de eerste wijn leer- en serveerspullen.
Alles wat je nodig hebt om de wereldwijnen te leren kennen en te proeven.
Learn More
Water, water, water en nog eens water
Het belangrijkste wat u moet doen is water drinken. Ga nu naar de kraan en dwing jezelf om 2 glazen water te drinken. U kunt ook een pijnstiller zonder recept nemen om uw hoofdpijn te verminderen. De meeste mensen nemen ibuprofen (Advil) of acetaminophen (Tylenol) om de hoofdpijn weg te nemen.
Jij kunt dit ook doen, maar vergeet niet dat deze medicijnen hard werken op je lever, die nu overuren maakt met het metaboliseren van al die acetaldehyde van de drank. Doe je lever een plezier en neem slechts een kleine dosis, of sla deze medicijnen over tot nadat je alle andere methoden hieronder hebt geprobeerd.
TIP: Zet een telefoonwekker om elk uur 6-8 ons glazen water (150-225ml) te drinken.
TIP: Als je regelmatig koffie drinkt, zorg er dan voor dat je extra water drinkt.
TIP: Als je misselijk bent, meng dan een lepel zuiveringszout in je water. Het zal uw misselijkheid en uw gevoeligheid voor geuren kalmeren.
TIP: Vermijd koffie. Drink in plaats daarvan heet water of kruidenthee.
Ga voor een korte run (of een iets langere wandeling)
Dwing jezelf om 10-15 minuten te gaan joggen. Als je niet erg actief bent, heeft een wandeling van 30 minuten vergelijkbare voordelen. Je wilt niet te veel bewegen, maar net lang genoeg om je bloed te laten stromen en de gifstoffen af te voeren.
Neem een niet al te hete douche
Doe het licht uit en neem een koele douche in het donker. Voel hoe het water alle onzedelijkheden van de vorige avond wegspoelt. Hoewel douchen niet echt hydrateert, maakt een koele douche je alert. Gebruik geen te sterk ruikende zeep. Kleed je aan voor succes en ga aan de slag.
vermijd alcohol en vette voedingsmiddelen
Neem havermout of een eiwitshake als ontbijt en eet een eiwitrijke salade of soep als lunch. Doe wat je kunt om de vette lepel te vermijden, want dat put je alleen maar uit. De hypothalamus in je hersenen laat je namelijk geloven dat je trek hebt in pannenkoeken, spek en eieren. Geloof me, dat is niet zo.
Mythe: Drink geen alcohol om de effecten van alcohol tegen te gaan. Dit is een urban myth.
TIP: Als je ontstekingen krijgt van alcohol, doe dan een kaneelstokje in je kruidenthee. Kaneel bevat zeer veel gecondenseerde tannine, die ontstekingen vermindert.
Stel een vredige maar productieve afspeellijst op
Als u overdag op het werk naar muziek luistert, gebruik dan wat ambient muziek, zoals Music For Airports van Brian Eno of Ambient Works van Aphex Twin, en houd het volume relatief laag.
Het is aangetoond dat muziek niet alleen uw productiviteit verhoogt, maar ook stress vermindert. Als je een bluetooth-koptelefoon hebt, kun je je beter concentreren omdat je waarschijnlijk voortdurend wordt onderbroken door de behoefte om te plassen van al dat water.
Neem een “cafeïneslaapje” van 15-20 minuten
Op een bepaald moment van de dag word je echt moe. Als je een veilige plek hebt om een dutje te doen, zoals je auto of een verborgen bank op kantoor, maak hier dan gebruik van en neem een “cafeïne dutje”. Om een cafeïne dutje te doen, moet je ongeveer 6 ons koffie drinken en dan een dutje doen van 15 tot 20 minuten.
Cafeïne dutjes zijn geweldig en hebben bewezen meer energie te geven dan gewoon dutten of cafeïne alleen. U kunt ook een regelmatige dosis van een vrij verkrijgbaar geneesmiddel tegen hoofdpijn nemen dat werkt terwijl u rust.
Verbetering om voortaan verantwoord te drinken
Grootse wijnliefhebbers zijn geen alcoholisten; het zijn verantwoordelijke drinkers die meer genieten van de reis van het begrijpen van smaak en de verhalen achter wijn dan van de effecten van alcohol. Het is waar dat we er af en toe een zooitje van maken en onze grenzen opzoeken met alcohol. Als dat gebeurt, moeten we dat aangrijpen om te herberekenen waar die grenzen werkelijk liggen.
Mensen vertellen je misschien dat hun tolerantie toeneemt, maar dat is gewoon niet waar. Respecteer je natuurlijke grenzen en je zult een gezonder leven leiden. Neem ook uw herstel serieus en volg de bovenstaande stappen om sneller dan ooit weer op de rails te zijn.
TIP: Minder wijn drinken betekent niet dat u het verspilt. U kunt meerdere dagen van een fles wijn genieten door een betaalbare (of high-end) wijnbewaarder aan te schaffen.